Як і якими засобами зняти втому ніг
Синдром втомлених ніг по статистиці турбує дві третини жіночого населення планети і одну третину чоловічого. Мільйони людей, щодня повертаючись з роботи, відчувають дискомфорт в ногах, але не надають цьому значення. А адже синдром втомлених ніг, якщо його не лікувати, може призвести до такими захворюваннями, як варикозне розширення вен, тромбоз вен, тромбофлебіт, тому не діяти не можна. Але що ж робити? Як зняти втому з ніг? І чому втомлюються ноги?
Про які проблеми може говорити втому ніг
Щодня наші ніжки відчувають божевільні навантаження, адже при ходьбі їм доводиться переносити всю вагу нашого тіла, та ще й будучи взутими в взуття сумнівною комфортності і одягненими в таку ж сумнівну одяг. Надмірні фізичні навантаження, пов`язані з швидким темпом сучасного життя, позначаються на ногах дуже негативно - вони швидко втомлюються і «гудуть» при ходьбі, можуть хворіти і набрякати до вечора.
Ще один бич сучасності - гіподинамія. Адже якщо людина веде сидячий спосіб життя, в ногах відбувається застій крові, судини деформуються, і розвиваються такі небезпечні захворювання, як варикоз, тромбофлебіт. Звідси - постійна втома ніг при ходьбі і навіть в стані спокою.
Однак якщо у дорослих людей біль і втому ніг після навантажень свідчить про наявність синдрому втомлених ніг (можливо, патології судин), то коли на втому і біль в нижніх кінцівках скаржиться дитина, впору бити тривогу. Якщо дитина скаржиться на дискомфорт в ногах, це може бути ознакою таких серйозних проблем.
- Патології того чи іншого сегмента опорно-рухового апарату, наприклад, сколіоз, плоскостопість, а також такі хвороби, як ревматизм, артрит.
- Захворювання, які локалізуються в носоглотці: аденоїди, ангіна.
- Хвороби ендокринної системи: цукровий діабет, проблеми з залозами.
- Вроджені захворювання серцево-судинної системи.
- Брак кальцію і фосфору.
- Травми різної природи.
Кожна з цих проблем дуже серйозна. Потрібно робити все необхідне, щоб лікування було негайно. Якщо ж нічого не робити, дитина в дорослому віці матиме цілий букет серйозних хвороб.
Якщо дитина скаржиться на болі в ногах, необхідна термінова консультація лікаря.
Причини синдрому втомлених кінцівок
Синдром втомлених ніг - це постійна надмірна втомлюваність нижніх кінцівок. Основні симптоми недуги такі.
- відчуття втоми і тяжкості в ногах щодня у вечірній час доби-
- помірний біль в ногах при ходьбе-
- набряки нижніх конечностей-
- оніміння стоп, особливо пальців ніг-
- судоми нижніх кінцівок.
Незважаючи на те, що синдром втомлених ніг має досить красномовні симптоми, вони можуть свідчити і про розвиток таких серйозних захворювань, як варикоз або тромбофлебіт. Тому якщо ці симптоми вас турбують, краще отримати консультацію хірурга або флеболога.
Які ж причини того, що ноги сильно втомлюються, відчувається біль в нижніх кінцівках і інші симптоми синдрому втомлених ніг?
| фактори | |
| Зайва вага. | У огрядних людей ноги відчувають надмірне навантаження. Як наслідок, з`являються проблеми з кровообігом. |
| Підйоми вантажів. | Люди, в силу своєї професії змушені постійно переносити тяжкості, сильно збільшують навантаження на нижні кінцівки. |
| Робота «постійно на ногах». | Якщо щодня перевантажувати ноги, не даючи їм відпочити, синдром хронічної втоми може з`явитися вже через кілька тижнів. |
| Генетична схильність. | Вчені довели, що проблеми з судинами і кровообігом передаються у спадок, а саме ці фактори провокують виникнення синдрому втомлених ніг. |
| Незручне взуття. | Взуття на високих підборах, не за розміром або виготовлена з штучних матеріалів і перешкоджає нормальному «диханню» кінцівок може віджимати найважливіші кровоносні судини, і ставити стопи в вимушене неприродне положення. Не дивно, що через деякий час ноги починають швидко хворіти і втомлюватися. |
| Малорухливий спосіб життя. | Гіподинамія так само шкідлива нижніх кінцівок, як і надмірна фізична активність. Гіподинамія веде до застою крові в нижніх кінцівках і малому тазі, появі набряків, деформації судин. |
| Захворювання різних систем і органів людини. | Хвороби нирок, органів малого таза, серцево-судинної, травної систем, а також цукровий діабет і високий рівень холестерину чинять негативний вплив на кровообіг і стан артерій, що незмінно викликає дискомфорт і втому в ногах. |
Сильно втомлюються і набрякають ноги також у більшості вагітних жінок в третьому триместрі. Ці симптоми пов`язані, перш за все, з серйозними гормональними змінами в організмі і різким збільшенням маси тіла.
Як боротися з втомою ніг
Отже, як же зняти втому з ніг, і яким має бути лікування синдрому втомлених ніг? Лікування включає використання спеціальних препаратів від втоми (це можуть бути крем для втомлених ніг або гель, мазь), регулярне виконання фізичних вправ, лікувальні ванночки для ніг. Бажано, щоб лікування індивідуально призначав кваліфікований фахівець: він підбере комплекс вправ і порадить найбільш підходяще в конкретному випадку засіб (це може бути будь-який фармацевтичний засіб: мазь, гель, крем від втоми ніг). Доктор підкаже, з якою регулярністю і які саме ванночки для ніг варто робити.
Також лікування повинно включати усунення причини появи синдрому втоми. Наприклад, якщо це гіподинамія - варто підвищити фізичні навантаження, а якщо причина дискомфорту в кінцівках в тому чи іншому захворюванні - треба підлікуватися. В іншому випадку, без усунення причини лікування буде малоефективним. Серед найбільш популярних засобів від втомлених ніг: охолоджуючий гель «Вірта», мазь-гель «Троксевазин», гель для ніг від «Ів Роше» «СОС», крем-гель для ніг від «Грін Мама» «Каштан і прополіс». Це досить ефективні препарати різної цінової категорії.
Також лікування синдрому втомлених ніг включає такий приємний аспект, як контрастні і просто теплі ванночки. Щоб результат був по-справжньому помітний, ванночки потрібно робити регулярно і за тривалістю не менше 20 хвилин. Дуже ефективні трав`яні ванночки на основі ромашки, подорожника і м`яти. Також добре знімають втому ванночки з морською сіллю, ванночки з додаванням ефірних масел апельсина, іланг-іланг. Бадьорять і освіжають ноги контрастні ванночки (ноги слід поперемінно опускати то в гарячу, то в холодну воду).
Що стосується вправ для ніг, це може бути як спеціальний комплекс, розроблений фахівцем, так і звичайна гімнастика в домашніх умовах і на робочому місці (обертання стопами, ходіння по черзі на п`ятах і шкарпетках, вправи на розтягування).
