Корисні вправи при варикозі ніг

Серед безлічі проблем, долають сучасних жінок, не останнє місце займає варикозне розширення вен на ногах. Регулярне виконання нескладних вправ при варикозі ніг може допомогти на ранніх стадіях хвороби. Звичайно, проблема може бути вирішена кардинально - методом хірургічного втручання, але часто достатнім буде і лікувальної фізичної навантаження, все залежить від ступеня розвитку захворювання. Перед тим як починати боротьбу з варикозом, рекомендується дізнатися про цю хворобу більш детально, і лише потім визначатися з необхідністю ЛФК.

Тренування при варикозному розширенні судин ніг

Види варикозного ураження

Медицина поділяє варикоз на:

• врожденний-
• придбаний.

Обидві форми виражаються в розширенні вен на ногах. Набутий варикоз найчастіше спостерігається у жінок, робота яких пов`язана з великою або тривалої навантаженням на ноги. Наприклад, захворювання досить часто розвивається у продавців і педагогів. Ці професії припускають тривале перебування жінки стоячи, тому навантаження ніг може бути і не надмірною, але постійної, що в результаті часто закінчується появою болів і розвитком варикозу.

Природжений варикоз передається у спадок від бабусі до мами, а від неї до дочки. Якщо старше покоління страждає від варикозу, то ймовірність його прояви у дочки дуже висока. Попередити появу спадкового варикозу ніг допомагають спеціальні вправи при варикозі нижніх кінцівок. Регулярно виконуючи фізичні вправи, жінка може не тільки попередити появу хвороби, а й зменшити зовнішні прояви при розширенні вен на ногах.

Буває, що варикозу у жінки поки не помітно, але ризик його появи існує. В цьому випадку рекомендується регулярно займатися певною фізичної гімнастикою. Ці ж вправи придатні і при виявленій початковому розширенні вен.

Слід знати, що гімнастика при варикозі нижніх кінцівок включає в себе елементи, при виконанні яких необхідно лежати на спині з піднятими ногами. Крім боротьби з варикозом, пропонований комплекс вправ допомагає в зміцненні м`язів преса.

Профілактика і лікування вен на ногах

При ризику появи захворювання і на початкових стадіях хвороби рекомендується наступний комплекс вправ.

1. Повільний підйом ноги вгору на видиху з наступною затримкою її вертикально. Після цього слід повільне опускання ноги на вдиху. При першому ж виконанні вправи можна відчути деяку напругу гомілки, яке віддається легким пощипування стопи. Вправа виконується до двадцяти раз і повторюється чотири підходи, при цьому ноги чергуються. Сенс вправи: при підйомі ноги кров витікає з кишень вен більш активно, а при опусканні ноги відбувається різке заповнення вен кров`ю. Така своєрідна тренування вен ніг ефективно працює проти варикозу.
2. Лежачи, виконуйте кругові рухи стопами. Рух стопи повинно бути плавним і неквапливим, при цьому гомілка буде напружуватися направлено. Спочатку нога лежить на підлозі, але після декількох рухів її можна трохи підняти і продовжувати вправу, тримаючи ногу на вазі. Такий рух стопою непогано допомагає кровотоку.

Якщо у вас є надлишкова вага, то навантаження на стінки вен значно збільшується, а це, безсумнівно, провокує розвиток варикозу. Найчастіше лікар рекомендує приймати кроверазжижающие препарати для лікування варикозу, що полегшують роботу вен. Таких ліків досить багато, тому категорично не рекомендується приймати їх самостійно. Краще, якщо необхідні кошти вам підбере досвідчений лікар.

У профілактиці варикозу найбільш важливе зміцнення м`язових стінок вен, у яких вони відносно тонкі. Досягти цього можна не тільки роблячи фізичні вправи або проходячи комплекс ЛФК. Проти ослаблення стінок вен прекрасно може допомогти звичайний контрастний душ. Поперемінне вплив гарячої та холодної води чудово тренує вени ніг.

Існують нескладні лікувальні вправи при стоячій роботі проти варикозу.

Робота, при якій жінці доводиться постійно сидіти, також може привести до розвитку даного захворювання. В цьому випадку допоможе дещо модернізований підйом на шкарпетки. Єдина відмінність з раніше рекомендованим вправою полягає в тому, що опускатися на п`яти необхідно якомога різкіше, а піднімати п`ятку годі й дуже високо.

Біг, велосипед або спортмайданчик?

Лікувальна фізкультура може рекомендувати безліч різних вправ для тренування вен. Проти варикозу чудово спрацює неквапливий біг, стрибки зі скакалкою та інші вправи. Непогано допомагає і їзда на велосипеді, але тут існує невелика тонкість. Тренування вен ніг найбільш активно буде здійснюватися, тільки якщо встановити сидіння максимально високо, щоб до нижньої педалі можна було дістати тільки носком. При їзді з такою налаштуванням велосипеда гомілку активно скорочується, на вени виявляється підвищений тиск, що змушує кров краще циркулювати.

Якщо ж ви виявили, що при розширенні ваші вени ніг почали явно проявлятися, то краще не зволікати, а негайно звернутися до лікаря. Він зможе при необхідності надати вам ефективний план ЛФК. Тільки правильні вправи нададуть допомогу в підтримці вен ваших ніг в ідеальному вигляді.

Серед безлічі різноманітних програм і комплексів вправ, розроблених для боротьби з варикозом, можна виділити підхід доктора Бубновського, клініка якого вивчає кінезітерапію як засіб боротьби з найрізноманітнішими хворобами. Для запобігання варикозу і лікування вже з`явилася хвороби, фахівцями клініки розробляються індивідуальні програми вправ, досконально враховують індивідуальні особливості пацієнта.