Чому виникають нічні судоми ніг?
Відео: Жити здорово! У мене зводить ноги. Від чого бувають судоми. (27.09.2013)
Відео: Судоми м`язів вночі. Причини. Бубновский!
Що таке судоми ніг? Технічно м`язові судоми виникають в результаті потягування і скорочення м`язів, що в свою чергу викликає раптові сильні болі. Зазвичай це відбувається в результаті дефіциту або надлишку в організмі деяких мінералів, таких як натрій, калій, магній і кальцій.
Судоми можуть виникати так-же після довгої бездіяльності, наприклад в результаті занадто довгого сидіння на одному місці без руху. Найчастіше судоми виникають в литках, однак можуть виникати і в стегнах, ногах або просто в якійсь групі м`язів.
Відео: Судоми в ногах, в чому проблема?
Нічні судоми ніг зазвичай виникають серед ночі під час сну, що зазвичай призводить до пробудження і виникненню сильних болів. При нічних судомах м`язи сильно напружені і підлягає залишаються в стислому положенні. Якщо Ви в цей час спробуєте обмацати свої стислі м`язи, то виявите, що вони стали дуже твердими. Скорочення м`язів супроводжуються підвищеною електричною активністю в м`язах, найчастіше це може бути результатом дисбалансу рідини або дефіциту вітамінів і мінеральних речовин.
У більшості випадків, нічні судоми виникають без будь-якої видимої причини, і вони як правило нешкідливі. В цілому нічні судоми ніг, швидше за все пов`язані з втомою м`язів і нервовими проблемами. Нічні судоми ніг можуть з`являтися з віком, але можуть бути також викликані деякими захворюваннями, такими як діабет , гіпертонія і фибромиалгия. Деякі препарати, зокрема залізо для внутрішньовенного введення, естрогени і напроксен, можуть бути безпосередньо пов`язані з виникненням судом ніг вночі. У будь-якому випадку, при появі судом в нічний час, необхідно пройти перевірку і при необхідності отримати належне лікування.
Відео: ЯК ВИЛІКУВАТИ НІЧНІ СУДОМИ НІГ
Лікування судом ніг може включати в себе прийом препаратів виписаних лікарем, правильне харчування, фізичні вправи. Якщо говорити про правильне харчування, то це включення в раціон продуктів багатих кальцієм, натрієм і калієм. Наприклад бананів, абрикосів, нектарина, фініків, винограду, родзинок або квасолі. Крім того бажано їсти капусту, картоплю, кукурудзу. Можна урізноманітнити обідній стіл апельсинами, грейпфрутами або їх соком.
М`ясо свинини і баранини так-же містить необхідні організму речовини. Побільше їжте морської риби (наприклад тунця), помідорів і пийте томатного соку.
