Проблема виникнення судом у ногах при вагітності

Судоми в ногах при вагітності часто переслідують майбутніх мам. У більшості випадків спазми проявляються в перші місяці вагітності в нічний час доби. Однак є ймовірність їх виникнення і вдень, коли жінка змінює положення свого тіла. Передбачити появу судоми ніг при вагітності вдень і вночі практично неможливо, тому найкраще мінімізувати її ймовірність.

зміст

1 Чому у вагітних з`являються судоми в ногах
2 Симптоми нестачі мікроелементів і вітамінів
3 Рекомендації з профілактики та лікування

Повернутися до змісту

Чому у вагітних з`являються судоми в ногах

Судоми у вагітних можуть бути викликані різними факторами. До сих пір серед лікарів немає єдиної думки з приводу того, з-за чого саме у жінок зводить ноги. Але вже зараз можна сказати, що ці процеси є наслідком різниці змісту іонів конкретних мікроелементів з внутрішньої і зовнішньої частини клітини. Часто спазми виникають внаслідок порушення мінерального обміну, до якого наводять такі чинники:

підвищення витрачання мікроелементів в організмі майбутньої мами, пов`язане з харчуванням плода;
вагітну жінку постійно переслідує блювота, яка призводить до вимивання колосальної кількості корисних мікроелементів;
незбалансоване харчування, коли жінка віддає перевагу смаку продуктів, а не їх складу (наприклад, відмовляючись від сиру, ми відчуваємо дефіцит кальцію в організмі);
надмірне вживання сечогінних препаратів, разом з водою вони виводять з організму корисні мінеральні речовини.

Все це призводить до нестачі кальцію, калію, магнію і вітамінів групи B.

Повернутися до змісту

Симптоми нестачі мікроелементів і вітамінів

Щоб лікар міг призначити лікування, він повинен визначити, які вітаміни потрібно заповнити. Брак кожного мікроелемента в організмі може проявлятися по-своєму. Так, при нестачі кальцію жінки страждають від зайвої дратівливість, безсоння ночами, підвищеного артеріального тиску і прискореного серцебиття, крихкості нігтів, зубів і ясен, а також екземи.

Цей мінерал дуже активно витрачається і без вагітності. Стреси тільки сприяють зменшенню всмоктування цієї речовини. Вагітним протипоказані продукти, що містять щавлеву кислоту. До них відносяться:

щавель;
шпинат;
ревінь.

Крім того, до дефіциту кальцію в організмі призводить вживання ікри, сиру, рибних консервів, квасолі, цвітної капусти і шоколаду. Вагітним не можна сидіти на білкових дієтах, вживаючи лише достатню кількість білків. Високий вміст кальцію мають такі продукти:

яєчні жовтки;
бобові культури;
овочі зеленолістие;
молочні та кисломолочні продукти - основне джерело кальцію.

Можна також приймати препарати, що містять цей мікроелемент. Для кращого засвоєння вони приймаються після їжі. При нестачі калію у вагітних зводить ноги, швидко втомлюються м`язи, з`являються запори, сухість шкіри і постійне відчуття спраги.

Цей елемент містять практично всі продукти, тому заповнити його запас можна без особливих проблем. В крайньому випадку можна вживати препарати, що містять йодид калію. Недолік магнію викликає такі наслідки:

судоми в литках і нестійкість при ходьбі;
оніміння кінцівок;
порушення функцій серцево-судинної системи;
зниження температури тіла;
підвищення збудливості м`язів;
дратівливість, погіршення пам`яті, безсоння ночами.

Продукти, що містять магній, можна знайти без проблем. Основні джерела магнію - насіння, горіхи, морква, зелені овочі, шпинат і всі бобові культури. Величезне зміст магнію в хлібі з нерафінованої муки, але сьогодні цей продукт складно знайти в продажу.

Магній - один з елементів, нестача якого часто буває складно заповнити простим вживанням продуктів. У зв`язку з цим при нестачі цього мінералу рекомендується приймати таблетки і різні мінеральні комплекси.

Якщо при вживанні таких препаратів ви помітили послаблення випорожнень, значить зміст магнію необхідно зменшити. При нестачі вітаміну B6 у вагітних жінок спостерігається:

рясне випадання волосся;
нудота;
втрата апетиту;
анемія;
постійна депресія, сонливість і дратівливість.

Для заповнення піридоксину необхідно вживати м`ясо курки, а також свинину. Цей мінерал містять авокадо, банани, волоські горіхи, пивні дріжджі і арахіс. Вітамін B6 рослинного походження краще отримувати з необроблених продуктів, оскільки в процесі заморожування фруктів або помелу пшениці насиченість мінералами значно зменшується.

Повернутися до змісту