Судоми в ногах

Судоми в ногах

Спазм або судома, це мимовільне скорочення м`язів або групи м`язів, які супроводжуються нетривалої різкою або ниючий біль.

Судоми в ногах, це найбільш частий прояв м`язового рефлексу на роздратування, таке спазматическое стан, не можна віднести до певної категорії захворювань. Однак при певних симптоматичних ознаках, часті судоми, можуть свідчити про серйозні порушення в роботі судин. Особливий дискомфорт, можуть викликати м`язові судоми в литках ніг в нічний час.

види судом

Спазматичні напади мимовільних м`язових скорочень, в залежності від локаційної забарвлення і тривалості, можна класифікувати на такі види:

• тонічні судоми;
• клонічні судоми;
• тоніко-клонічні судоми.

При тонічних судомах відбувається тривалий м`язове скорочення, яке не має періодів розслаблення. Другий вид м`язового спазму ноги, характеризується швидкою зміною скорочень і розслаблень. Третій тип, тоніко-клонічні скорочення, генерує в собі всі фази тонічного і клонического судомного нападу.

види судом

Кожна з цих спазматических станів, має свою причинно-наслідковий зв`язок.

Причини виникнення судом

Причиною, що викликає судоми пальців ніг і / або литкового частини, можуть бути порушення біохімічного та електролітного складу крові. Відбувається це в результаті дефіциту в організмі мінеральних компонентів, таких як, калій, магній і кальцій, а також вітамінної групи D. Особливу нестачу мікроелементів, можуть відчувати жінки під час вагітності, тобто в період гормональної перебудови організму. Нестачу мінеральних речовин в організмі, можуть провокувати також наступні фактори:

• зловживання спиртними напоями;
• суворі дієти;
• фізична перевантаженість.

Все це призводить до зневоднення організму, і як наслідок до нестачі, дефіциту найважливіших мікроелементів. Особливий дискомфорт, можна відчувати в нічний час, коли вся м`язова система знаходиться в розслабленому стані.

Чому зводить ноги ночами? Судома в нижніх кінцівках, виникає через порушення кровотоку, тобто кров до ніг надходить по артеріях, а повертається по венах. Для здійснення здорового магістрального кровопостачання судин, потрібно безперешкодне скорочення м`язів.

фізична перевантаженість як причина судом

Друга причина спазмів м`язових скорочень, може бути пов`язана з порушенням кровотоку. Варикозне розширення вен, атеросклероз і інші патологічні порушення судин, в результаті яких відбувається застій крові, може спровокувати те, що зводить ноги судомою. Причини погіршення кровопостачання в цьому випадку, можуть виникати через наступних факторів:

• зайва вага;
• незручне робоче положення протягом дня;
• важка фізична праця, в результаті якого відбувається перенапруження м`язів;
• хронічні захворювання серцево-судинної системи;
• носіння незручною, вузької, взуття.

Всі ці, та багато інших складових, є причиною здавлювання кровоносних судин і нервових закінчень нижньої кінцівки.

остеохондроз хребта як причина судом

Важливим чинником, що викликає судоми в литках ніг, можуть бути захворювання пов`язані з нервовою і / або ендокринною системою:

• цукровий діабет;
• епілепсія;
• анемія;
• остеохондроз хребта;
• гіпоксія і т. д.

Відео: Судоми в ногах - народні засоби

Проявлятися мимовільні м`язові скорочення також можуть в результаті стресів або нервового перевтоми, інтоксикації організму, порушення біоритмів, генетичних факторів. Однак в неврології, спадкова схильність організму до судом, є сумнівним аргументом, і підтверджується незначним відсотком від загальних причин виникнення спазматических станів.

Проявлятися судоми можуть в результаті стресів або нервового перевтоми

Судоми в ногах вночі: причина і лікування

Крім вищевказаних причин виникнення м`язових спазмів, існують і критичні вікові періоди, які б порушення кровотоку в судинах в нічний час:

• період рухової активності і посилення росту у дітей від 4 до 7 років;
• вікова перебудова організму - від 12 до 14 років;
• інтенсивна робота м`язових груп - у професійних спортсменів і людей, які ведуть активний спосіб життя;
• зниження тканинної щільності кісток - вікова категорія за 50 років;
• 60 років і старше - це особлива категорія людей, у яких виявляються судоми в ногах вночі.

Причини і лікування судом, кожного вікового періоду, мають індивідуальні фізіологічні особливості.

Лікування судом дієтою

При частих судомних сутичках, необхідно переглянути склад і норми харчування. В першу чергу організм потрібно наситити мінеральними добавками, які можна отримати в наступних продуктах харчування:

• Молочні продукти - сир, сир, кефір, молоко, вершкове масло;
• Овочі та фрукти - капуста, кунжут, виноград, курага, горіхи;
• Крупи - гречка, овес, пшоно;
• Риба і морепродукти - скумбрія, лосось, тунець, морська капуста, креветки.

Лікування судом дієтою

Крім того, для насичення організму вітаміном D, можна застосовувати готові фармакологічні препарати, які в широкому асортименті представлені в аптечній мережі.

Лікування судом ліками

Медикаментозна терапія, це найбільш ефективний спосіб впливу на судоми ніг ночами. Причини, лікування (таблетки, різні мазі та гелі), може визначати і призначати тільки висококваліфікований фахівець в області неврології. Існує велика кількість фармакологічних комбінацій, здатних поліпшити стан кровоносних судин і надати достатню м`язову активність тканин організму. Не слід приймати самостійні рішення щодо медикаментозного впливу. Деякі фармакологічні лікарські препарати, що містять магній, мають протипоказання при нирковій недостатності. Крім того, активні ферменти в лікарських засобах, можуть знижувати захисні функції щитовидної залози і сприяти утворенню тромбів.

Лікування судом гімнастикою і масажем

В лікувально-профілактичних цілях спеціальні гімнастичні вправи і масаж, будуть підтримувати в тонусі судини м`язів. При гострій судорозі в нічний час, рекомендується встати з ліжка і ступити на прохолодний підлогу. Вже через деякий час, чоловік відчує полегшення, так як відновиться циркуляція і нормалізується м`язовий тонус.

Масаж ніг при судомах

Позбутися від судом можна проробляючи такі профілактичні вправи:

1. Перед початком, необхідно розігріти м`язи ніг, довільне погладжування литкового частини і пальців ніг, сприятимуть активній циркуляції крові в судинах. Для стимуляції нервових рецепторів, під час масажу, добре використовувати ефірні масла, виконані на основі розмарину або лаванди.
2. Наступним етапом, буде вправи на розтягування м`язів. Необхідно стати за півметра від стіни, щільно притиснутими до підлоги ногами. Нахиляючись вперед і спираючись руками об стіну, потрібно домогтися ефекту розтягування литкових м`язів.

Лікування судом гімнастикою

Таку лікувально-профілактичну гімнастику, необхідно проводити кожен день протягом 15-20 хвилин. Після 2-3 тижнів щоденних вправ, м`язи стають пружними, і це дозволить назавжди позбутися від неприємних відчуттів.

Народні засоби лікування судоми ніг

Ефективні способи домашнього лікування, засновані на використанні корисних властивостей того чи іншого лікарського засобу. Ось кілька народних рецептів, які допомагають стимулювати м`язові тканини:

1. Змішати по одній чайній ложці яблучного оцту, меду і лактату кальцію. Всю цілющу масу залити 200 мл кип`яченої води і перемішати. Приймати один раз в день перед їжею протягом двох тижнів.
2. Полегшити больові відчуття від спазмів м`язів, допоможе ромашковий чай. Щоденне багаторазове пиття відвару з ромашки лікарської, дозволить підвищити рівень гліцину, амінокислоти, яка надає заспокійливу (седативну) дію на судини м`язів і центральну нервову систему.

ромашковий чай

3. Відмінний засіб - гірчичне масло. Інформація, що міститься в ній оцтова кислота, стимулює роботу м`язів, виробляючи в організмі ацетилхолін. Гірчичне масло, можна застосовувати не тільки як зовнішній засіб, але і внутрішньо.

гірчичне масло

При будь-якому вигляді лікування, необхідно стежити за водним балансом, щоб уникнути зневоднення організму. Особливо це актуально при активних заняттях спортом. Добова норма споживання рідини, повинна становити не менше 1,5 літра.

Слідкуйте за собою і будьте завжди здорові!