Що робити при судомах в пальцях рук?
Що робити при судомах в пальцях рук?
Спазматичні відчуття в руках, що охоплюють кисті або пальці, знайомі багатьом не з чуток. Від них не застрахований ні професійний спортсмен, ні офісний працівник, та й вікових обмежень на цей рахунок теж немає. Причин у такого неприємного явища, як судоми рук і пальців, - цілий «букет».
Основні причини виникнення судом в руках. Найчастіше судомні конвульсії, що пробігають по кистях і пальцях рук, турбують людей, яким доводиться багато працювати за комп`ютером. Їх руки протягом тривалого часу перебувають у одному й тому ж положенні і роблять одні й ті ж рухи, в результаті чого «німіють». До причин судом і спазмів у руках можна віднести наступні обставини:
- стресові стани, відчуття страху;
- недостатньо інтенсивне кровопостачання верхніх кінцівок;
- фізичні перевантаження під час спортивних тренувань, що супроводжуються розтягненням м`язів;
- переохолодження;
- харчові та алкогольні отруєння;
- нестача кальцію в продуктах, що складають повсякденний раціон харчування (дивіться статтю «Кальцій в продуктах харчування: будівельний матеріал для організму»).
Серед тих, хто зазвичай скаржиться на часті судоми в ногах і руках, багато кавоманів: зловживання цим тонізуючим напоєм обертається «вимиванням» кальцію з організму, і той починає відчайдушно подавати нам сигнали про допомогу, подаючи їх на мові спазмів.
Що робити при судомах рук? Насправді подолати напад судом в кистях рук нескладно, в який би час доби він ні дався взнаки: вночі, уві сні, або днем, в розпалі робочого авралу. Що можна зробити:
- гімнастика - активно ворушити пальцями, стискати і розтискати кулаки в інтенсивному темпі, махайте в повітрі кистями рук;
- масаж - зробіть самомасаж. Судоми рідко виявляються в обох руках одночасно, тому вільної пензлем можна розминати і масажувати іншу, схильну до спазму.
Профілактичні заходи проти судом в м`язах кінцівок. Як і будь-яке нездужання, судоми в пальцях рук і ніг, а також в кистях, стопах, гомілках можна запобігти, якщо дотримуватися необтяжливих заходів профілактики. Ось її прості правила:
- намагатися щодня їсти продукти, що зарекомендували себе як найкращі джерела калію і кальцію, - в першу чергу, молоко і сир, а також зелені овочі;
- готувати і приймати домашній БАД з яєчної шкаралупи з соком лимона - технологію приготування дивіться тут;
- уникати переохолодження. У холодну погоду руки краще ховати в рукавицях, тоді і судоми вас не турбуватимуть.
- приймати зігріваючі водні процедури. Це можуть бути не тільки локальні теплі ванночки для рук, але і загальні ванни для всього тіла з додаванням морської солі або ефірних масел з ефектом релаксації.
