Чому горять ступні ніг?

Багатьом знайоме відчуття, коли горять ступні ніг. Після напруженого трудового дня, в результаті разнашіванія незручною і тісного взуття хочеться якомога швидше повернутися додому, роззутися і розслабитися. Але вдома очікуваного полегшення не відбувається, оскільки звільнені ноги «палають». Особливо часто з таким явищем стикаються жінки, які носять вузьку модельне взуття на високих підборах. Однак відчуття печіння спостерігається не тільки після носіння тісного взуття. Жар в ногах може з`являтися вночі або мучити людини протягом усього дня. Іноді можуть горіти тільки п`яти або пальці ніг.

Чому це відбувається?

Печіння в стопі може бути викликано різким розширенням судин. У тісного взуття судини стопи були здавлені, а пальці ніг могли навіть заніміти. Якщо в такому стані підошви перебували тривалий час, то після звільнення від взуття стопи починають горіти від стрімко приливає крові. Вона швидко наповнює і розширює судини, викликаючи відчуття печіння.

Але не завжди причина криється тільки в незручному взутті. Часто це явище пов`язане з різними захворюваннями судинної системи ніг. Викликати його може тромбофлебіт, варикозне розширення вен або облітеруючий атеросклероз судин нижніх кінцівок. Ще горять ступні ніг при плоскостопості. Через таких хвороб підошви вечорами гудуть і печуть, навіть якщо цілий день ходити в тапочках.

До появи неприємних відчуттів в підошвах можуть також радикуліт і остеохондроз, подагра або цукровий діабет. Крім того, стреси і нервове перенапруження. Багато студентів напевно відчували тяжкість в ногах після важкого іспиту. Нерідко після перенесеного стресу ноги болять вночі.

Горять стопи часто і через алергію на матеріали, з якими контактує підошва: тканину шкарпеток або внутрішня поверхня взуття. Викликати вогонь на шкірі стоп може грибкова інфекція або недолік в організмі вітамінів групи В.

Найчастіше спостерігається печіння в стопі у людей з надмірною вагою і у майбутніх мам на останніх місяцях вагітності через підвищеного навантаження на судини нижніх кінцівок.

Як позбутися від печії в ступнях?

Потрібно переглянути свій раціон. Слід виключити з ужитку або звести до мінімуму висококалорійні продукти. Це жирні сорти яловичини, баранини і свинини, сало, м`ясо качки і гуски, субпродукти, жирне молоко, вершкове масло, вершки і сметана, а також яйця. Такі продукти підвищують рівень холестерину в крові. Це негативно позначається на судинах ніг.

Рекомендується уникати надмірних фізичних навантажень і гіподинамії. Перевантаження так само шкідливі, як і малорухливий спосіб життя. Необхідний щадний фізичний ритм. Навантаження повинні чергуватися з відпочинком. Для судин ніг дуже корисне плавання і велопрогулянки.

Настійно рекомендується позбутися шкідливих звичок: куріння і зловживання алкоголем. Вони руйнують колаген, який представляє собою основу сполучної тканини, в тому числі і стінок судин. Коли руйнується колаген, стінки судин втрачають еластичність і стають крихкими.

Необхідно підбирати зручне взуття. Правильне взуття не доставляє незручностей, в ній підошви ніг не потіють. Бажано віддавати перевагу носків і колготкам з натуральних матеріалів. При будь-якому зручному випадку необхідно піднімати ноги. Так, щоб ступні знаходилися вище рівня таза. Такий стан полегшує венозний відтік крові і покращує кровопостачання нижніх кінцівок.

при судинних захворюваннях ніг доводиться забути про гарячі ванни. Рекомендується контрастний душ. Тільки вода не повинна бути сильно холодної або гарячої. Коливання температури в діапазоні від 30 до 40 ° будуть оптимальними. У спеку непогано занурювати ступні в прохолодну воду. Ця процедура допоможе позбавитися від набряку.

Людям із зайвою вагою рекомендується скинути кілька кілограмів. Кожен надлишковий кілограм ваги - це додаткове навантаження на судини ніг. Слід якомога більше ходити босоніж. У теплу пору року - на вулиці, а коли холодно - вдома. Це стимулює кровообіг і не дає крові застоюватися в ступнях. Ходіння босоніж або в сильно відкритому взутті є кращою профілактикою грибкових захворювань.

Що робити, якщо ступні горять вогнем, а ноги сильно болять? Необхідно звернутися до лікаря. Можливо, причиною печіння в ногах є серйозне захворювання. У такому випадку потрібно медикаментозне лікування.

Поради народної медицини

Якщо горять ступні ніг, потрібно випити відвар з м`яти і після цього протерти кінцівки тампоном, змоченим в лимонному соці.