Як уникнути деформації стопи
Навіть якщо Ви по життю домосідка, або у Вас сидяча робота, вам все одно протягом життя доведеться накрутити солідний кілометраж. Зазвичай ми про це не замислюємося, поки біль в ступні не нагадає про себе.
Жінки часто шукають причину больових відчуттів в кісточках, що утворюються на ступнях. Саме ці кісткові утворення викликають запалення і викривлення великого пальця ноги. Лікарі-ортопеди розробили програму заходів, яка допоможе знайти Вам легку, впевнену ходу. Прокидаючись вранці, робіть масаж стоп. Перш ніж встати з ліжка, присвятіть 5-10 хвилин розтирання і розтягуванню всієї стопи, не обмежуючись лише ділянкою, де виявлена кісточка. Обережно рухайте кожен палець ноги вперед-назад.
Відео: Як уникнути деформації стопи і правильно підібрати взуття?
Цей масаж зніме напругу з м`язів, поліпшить рухливість суглобів, стимулює кровообіг в ступнях. Ставте біля ліжка пару взуття. Візьміть собі за правило, вставши з ліжка, відразу ж одягати на ноги мокасини або щось подібне. Це взуття забезпечує рівномірний тиск на пальці ніг, Ійїм легше адаптуватися до більш вузьким туфлям, які ви потім надягнете, вирушаючи на роботу. Зніміть взуття, підніміть ноги. Під час або після обіду підніміть ступні, поклавши їх на перевернуту кошик для сміття, і тримайте в такому положенні протягом 10 хвилин.
Чим довше вам доводиться бути на ногах днем, тим сільнееногі набрякають і болять. Злегка піднявши ноги, ви зніміть напруга, і больутіхнет. Зробіть прохолодну ванну для ніг. Після вечері опустіть ноги хвилин на10 в прохолодну воду. Тепла вода спочатку знімає біль, але потім онавозвращается і навіть стає сильнішою. А прохолодна вода, проникаючи в шкіру, знімає набряки і напруга. Вітамін Е на ніч. Завжди тримайте в холодільнікекапсули з вітаміном Е. Перед сном натріть кожну ступню цим прохолодним лечебнимгелем (по 1 капсулі на ступню). Зазвичай цей вітамін знімає набряки і біль всуставах.
Відео: Вальгус стоп у дітей Що це і як уникнути
Можливо причина Ваших бід в занадто комфортного взуття. Не слід постійно ходити по будинку в домашніх капцях. Звичайно, вони оченькомфортни, але, перебуваючи в них, ступня позбавлена опори. Таке взуття не контроліруетсіли, що ведуть до деформації стопи. Більш того, вона лише посилює проблему.
Наостанок дамо Вам одну корисну пораду. Переконайтеся в тому, що найширша частина ступні відповідає ширині вашого взуття. Якщо ви, обувшісь, можете вільно ворушити пальцями ніг, значить, ваша взуття зручне.
