Як захиститися від серцево-судинних захворювань?

Відео: Фактори ризику серцево-судинних захворювань. Школа здоров`я 11/10/2014 GuberniaTV

Ще зовсім недавно мало місце думка, що серцеві напади більше притаманні чоловічій половині. Це сильне оману. Хвороба не обирає хто ти - чоловік чи жінка. За статистикою у кожної третьої жінки після сорока років, спостерігаються проблеми з серцем, а тим, кому вже за п`ятдесят у них набагато частіше відбуваються напади інфаркту. Вони по статистиці в два рази більше ніж у чоловічої половини. Доводиться задуматися.

Правда, є один позитивний момент, у жінок напади стенокардії відбуваються на 10-15 років пізніше, ніж у чоловіків. На думку лікарів це пов`язано з захисним властивістю естрогену гормону, який у жінок в молоді роки знаходиться в надлишку. Але коли відбувається наступ менопаузи, захисні властивості дають збій і тому серцеві захворювання починають рости з неухильної швидкістю. Щоб серце якомога довше залишалося здоровим і працездатним, про його захист треба дбати з юнацьких років.

Відео: Причини захворювання. Чому неправильне харчування викликає рак?

контроль ваги

З віком жінкам все важче підтримувати форму в потрібному стані. Важко ще і з тієї причини, що після п`ятдесяти (з настанням клімаксу) відбувається обмін речовин в організмі жінки сповільнюється на 5%, причому кожні наступні 10 років. Як відомо жирові відкладення відносяться до тканин організму і щоб їх постачати необхідна більша кількість кровоносних судин. На 0,5 кілограмів додали ваги необхідно 1,5 км судин. Відповідно йде велике навантаження на серце. А уявіть, коли ви поправляєтеся ще більше і навіть до 20 кг? Пропорційно зі збільшенням розміру одягу і стає вище ймовірність серцевих нападів, підвищеного тиску, виникнення діабету. В силу своїх можливостей намагайтеся тримати під контролем свою вагу, щоб уберегти і продовжити працездатність серця.

Відео: Часник. 10 фактів

сила руху

Використовуючи фізичні навантаження будь-якого виду, це краще ніж нічого, при цьому набагато краще буде використовувати регулярні тренування. Вчені встановили, що люди, які щодня займаються спортом, у них ризик інфаркту зменшується в 2 рази. Але при регулярних заняттях спортом, знижується здатність крові до згортання. Згодом чого утворюються тромби, при цьому поліпшується рівновага «шкідливого» і «корисного» холестерину. За статистикою спортсмени в два рази рідше страждають на атеросклероз в порівнянні з людьми, які працюють в офісах.

Відео: Максимум здоров`я з Андрієм Весніна. випуск 5

Важливим моментом залишається правильно підібрані фізичні навантаження. Один з найпростіших способів, це так званий «сходовий» тест. Як це працює? Просто підніміться на четвертий поверх пішки і заміряйте свій пульс. При битті менше ніж 100 ударів в хвилину, ви можете проводити тренування в необмеженій кількості. Якщо спостерігається пульс 100-120 ударів в хвилину, то навантаження відповідно вже йде помірна, а при 120 ударах і вище, тоді вам краще звернутися до лікаря і він повинен встановити відповідні для вас навантаження.

Середзем`я і їх дієта

У проживаючого населення Греції і Італії, проблеми з кардіологією набагато нижче, ніж у жителів інших країн. На думку фахівців, такий вплив має національна кухня. Кожен прийом їжі супроводжується вживанням фруктів і овочів. Ці продукти збагачені антиоксидантами, що допомагають знизити поява холестерину в артеріях. Макаронні страви з борошна грубого помелу, мають такий же ефект. Використання оливкового масла в стравах, покращує саму стан судин. Воно відноситься до категорії насичених жирів. У цих регіонах дуже мало використовують в їжу червоного м`яса, але зате у великій кількості їдять бобові продукти, що є джерелом білка. В результаті при такому харчуванні протягом трьох місяців у людей, що мали проблеми з серцем, відбувається поліпшення показників кров`яного тиску, холестерину і цукру.