Вплив фізичних навантажень на роботу мозку
Відео: Зміна тиску після фізичного навантаження
Мозок є нашим центром світосприйняття і розуміння навколишньої дійсності. Саме в наших розумових процесах народжуються наше позитивне або негативне настрій, ставлення до стресових ситуацій і подальша реакція на них.
активізуємо організм
Ви вже могли прочитати, що основний вплив на якісну працездатність нашого мозку роблять не так багато факторів, а нам в свою чергу, хотілося б зосередити вашу увагу на такому, як фізичні навантаження.
Якщо мова йде про депресію або якесь "застої" в думках (або життя) - рекомендуємо вам почати бігати по-вранці. Саме ранкова пробіжка упорядковує основні процеси життєдіяльності організму, а хід думок під час неспішного бігу підтюпцем незмінно допоможе прийняти потрібне рішення, або вийти з пастки свідомості.
Психологи стверджують, що під час бігу організм виділяє ендорфіни, котрі сприяють поліпшенню настрій і виводять нас з депресії. А спортивні лікарі рекомендують ранкове кардіо, в зв`язку з масажем всіх внутрішніх органів, що відбувається при бігу підтюпцем і потрібним ступенем зміцнення серцево-судинної системи.
Бігова доріжка - домашній террапевт
Але розмови це здорово, а як же бігати взимку, коли снігу по-коліна, на стадіоні протоптана доріжка, але вона обледеніла і є неабиякий ризик отримати травму або вивих Ми рекомендуємо задуматися про придбання домашнього тренажера, як аналога походам в спортивні клуби. Що дешевше, вважайте саміт, тут кожен самі. Скажімо, якщо розглядати домашній тренажер для зміцнення серцево-судинної системи, а не просто як засіб для схуднення, рекомендуємо зупинити вашу увагу на біговій доріжці. (Детальніше про бігових доріжках можна прочитати на fizo.com.ua).
Відео: Зарядка зі стрічками для малюків. Ми танцюємо
Даних тренажерів на ринку представлено досить багато, але акцентуйте свою увагу на домашньому варіанті бігової доріжки, він і дешевше і легше, і місця менше буде займати. При цьому тренування будуть залежати виключно від вас - адже вже не можна буде сказати, що ви не встигли, або дивилися новини, або була погана погода.
Чому саме біг?
Якщо говорити, скажімо про вихід з депресії, ми можемо виділити кілька основних факторів, що впливають на наше самовладання і реально здатних допомогти впорається з пригніченим станом:
- Духовна складова. Молитва. Тут не будемо заглиблюватися.
- Голодування. Від того, що ми вживаємо в їжу залежать наші думки! Як сказав один мудрець: ми те, що ми їмо, що ми п`ємо, і то про що думаємо. Рекомендуємо задуматися про якість вживаних продуктів.
-І звичайно ж наша активність. Якщо сидіти в тісній квартирі, депресія нікуди не дінеться, кращий спосіб позбутися від неї - фізичне навантаження, або банально біг.
На останок хотілося б сказати, що ваші думки і стан, залежать виключно від вашого сприйняття. Але якщо ви не знайдете мінімум часу на заняття спортом, вам доведеться його знайти на хвороби.
