Як поліпшити настрій і позбутися від смутку і туги?

Коли сумно і печально, ніщо не радує навколо. Навіть сонячне світло здається не таким яскравим і життєрадісним. Що вже говорити про тих справах, які треба зробити. Багато хто згадує, що при поганому настрої все «валитися з рук», складно довести розпочату справу до кінця, немає ніяких сил і все навколо виглядає сірим і сумним. Змінити свій настрій можна, для цього достатньо дотримуватись деяких порад, які цілком можуть підняти настрій і розвіяти смуток і тугу.

Зміна настрою залежить як від зовнішніх так і від внутрішніх чинників. Звичайно дуже важливо, що відбувається з Вашим здоров`ям, наскільки добре Ви виспалися минулої ночі, чи є у Вас неприємності на роботі. Часто на зміну настрою як в кращу, так і в гіршу сторону впливають люди, що оточують нас. Позитивно налаштований, веселий друг може за кілька хвилин розсмішити Вас і змусити думати про хороше, а ось похмурий знайомий може лише кількома фразами зіпсувати Вам настрій. Але найчастіше наш настрій залежить від нас самих, від наших думок і від того, як ми сприймаємо навколишній світ. Якщо дивлячись на себе вранці в дзеркало просто подумати про зайві кілограми - все, гарний настрій як рукою зніме! Залишок дня так чи інакше буде проходити по гаслом швидких дієт, недосконалості цього світу і болісного відмови від смачного тортика на ланчі.

Хіба всі ці роздуми зможуть підняти настрій? Навряд чи. А ось думка про те, що все в світі абсолютно і прекрасно і тим більше власне відображення в дзеркалі, цілком здатна підняти настрій на весь день! Головне, наше ставлення до ситуації, адже це воно формує наш настрій! А для зміни свого ставлення необхідне бажання, невелике зусилля, яке в підсумку обернеться хорошим результатом. Важливо усвідомлювати, що для того, щоб вирватися з полону поганого настрою, необхідно невелике зусилля, Ваше бажання змінити ситуацію в кращу сторону. Існує багато способів, щоб поліпшити свій настрій:

Вирішіть змінити свій настрій. Це найперший крок на шляху поліпшення свого настрою і відчуття. Зробіть для цього свідоме зусилля! Рішення можна знайти тільки для тієї проблеми, яку усвідомлюєш.

Відео: Як Підняти Собі Настрій? ПОЗИТИВНИЙ влоги

Перестаньте звинувачувати себе в те, що сталося. Так чи інакше, але щось погане відбувається в нашому житті постійно. Якщо щось трапилося з вашої вини, і ви забудовані і починаєте звинувачувати себе, то можливо деяка самокритика не зашкодить, так як вона дозволяє витягувати уроки зі свого досвіду і рухатися далі, уникаючи надалі схожих проблем.

Поговоріть з ким-то, хто Вас щиро любить. Зателефонуйте мамі чи татові, тим родичам, з якими у Вас тісний емоційний контакт, розкажіть, що Ви зараз відчуваєте, про те. що сталося у Вашому житті. Можливо варто поговорити з найкращою подругою чи сестрою. Поговоріть зі своїм коханим, підтримка і розуміння якого так важлива. Якщо такої можливості немає, поговоріть з психологом. Головне - це можливість проговорити все те що у Вас накопичилося і що заважає Вам радіти і жити повним життям. Ви можете поговорити навіть з Вашим котом або собакою, на крайній випадок.

Тримайтеся подалі від негативно налаштованих людей, які критикують кожне Ваше дію або думки. Їх авторитетна думка не має ніякого відношення до порад, які дійсно можуть стати в нагоді в житті. Намагаючись виглядати на Вашому фоні більш краще, ці люди будуть тільки підривати Вашу самооцінку і псувати настрій. Тобто якщо Ваша сусідка постійно говорить вам що ви поповніли, зробили жахливу зачіску і що ваш синочок пропащий хуліган і нездара - припиніть з нею спілкуватися негайно!

Варто частіше бувати в компанії позитивно налаштованих людей. Не важливо, що Вас об`єднує, але позитивний настрій, усмішки, впевненість в тому, що все буде добре відмінно піднімають настрій і допомагають впоратися з сумним настроєм.

Знайдіть віддушину в духовному самовдосконаленні. Нерідко пошуки сенсу життя завершуються, коли відповіді на чимало речей, які в духовній сфері. Духовні думки чисті, добрі і сповнені світла. А цього відчуття так не вистачає в постійному вирі життя. Вони допомагають протистояти ударам долі і допомагають у хвилини сильних труднощів.

Надайте допомогу тому, хто її потребує. Стаючи опорою для кого-то, допомагаючи тим, хто слабший і хто потребує допомоги відкриває в нас співчуття, відчуття, яке схоже на в якомусь сенсі любові, бажанням допомогти і могутності нашої душі. Це відчуття наповнює силами і сенсом життя. Настрій завжди поліпшується, коли бачиш плоди своєї праці, особливо якщо це вдячність і посмішка того, кому ми допомогли.

Відео: 10 СПОСОБІВ ПОЗБУТИСЯ ДЕПРЕССИИ І ПІДНЯТИ СОБІ НАСТРІЙ

Змініть звичний уклад свого життя. Якщо зазвичай Ви віддаєте перевагу проводити відпустку вдома, варто поїхати в далекі країни, додайте в своє життя гострих відчуттів! Змініть нудним звичкам, розважайтеся, пробуйте щось нове, те, про що раніше подумати не могли. Якщо Ви не готові до настільки кардинальних змін, спробуйте здійснювати старі, звичні речі по-новому.

Змініть свій раціон харчування. На наш настрій впливає те, які вітаміни і мінерали ми отримуємо з нашої їжі. Нашому організму потрібно різноманітне і корисне харчування, здатне зарядити його енергією на весь день. Здорова і корисна їжа може бути ще й смачною, не обов`язково замислюватися про дієти і несмачних кашах.

Відео: Як підвищити собі настрій

Фізичне навантаження, як не можна краще допомагає впоратися з поганим настроєм. На початку минулого століття психіатри вірили, що найкращими ліками від депресії вважається посилена робота і найкраще, пов`язана з фізичною працею. Що ж, це думка актуально досі. Не обов`язково вирушати в поле сіяти новий урожай, цілком достатньо захопити себе новим видом спорту. Ви помітите, як буде поліпшуватися Ваш настрій і загальна задоволеність собою, кожен раз, коли ви будете робити успіхи в цій справі. Гірські лижі, ковзани, плавання, навіть заняття у фітнес-центрі підуть на користь Вам і Вашому настрою.

Не забувайте про користь дихальних вправ. Вони допомагають впоратися не тільки з тривогами, але і поганим настроєм. Глибокий вдих, розслаблення всіх м`язів тіла, видих, невелика затримка дихання, і знову вдих - ось основний рецепт відмінних дихальних вправ. Не забувайте, що всі вони виконуються м`язами живота, а не грудини. Це дуже важливий момент, який не варто випускати з виду.

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ ГРУСТИ?

Займіться зміною дизайну у Вашому домі. Ремонт в квартирі, перестановка меблів, і в тому числі заміна фіранок здатна підняти настрій і відчути себе знову легко і щасливо. Головне - це процес, який дозволяє Вам стати дизайнером власного життя, змінити і поліпшити в ній багато. Адже з кожною зміною нашого будинку змінюємося і ми самі. Можливо, новий, більш легкий і світлий відтінок фарби на стінах Вашої оселі принесе теплоту і світло у Вашу душу.

Налаштуйтеся на хороший і глибокий сон. Загальновідомо, що міцний і тривалий сон здатний повернути спокій, бадьорість і гарний настрій. Клеопатра вважала, що для того, щоб бути красивою, жінці необхідно 12 годин. на жаль, стрімкий ритм нашого життя не дозволяє таку розкіш, проте навіть 8 годин сну здатні творити чудеса з нашим настроєм і зовнішнім виглядом. Солодкого сну і приємних сновидінь!

Отримуйте якомога більше приємних розслаблюючих хвилин. Розслабляючий масаж, СПА процедури, навіть прийняття ванни здатне підняти настрій, забрати геть тривожні думки і налаштувати на позитивний лад. сьогодні існує величезна кількість інгредієнтів, здатних перетворити звичайну процедуру прийняття ванни в воістину розслаблюючу блаженне диво: аромосвічки, піна або сіль для ванни, приємна музика - і всі проблеми і тривоги дня помчать геть.

Ніщо так не піднімає настрій, як перегляд хорошою комедії в колі друзів. Це найкоротший шлях підняти собі настрій, переживаючи з героями різні комічні ситуації, стежачи за розвитком сюжету і швидше за все, здогадуючись про те, який фінал очікує героїв, але в той же час не перестаючи дивуватися тим подіям, що відбуваються з ними на екрані. Хороша комедія, що викликає у Вас посмішку - відмінний засіб від смутку. А компанія кращих друзів посилить ефект від цих ліків в рази!

В цей же пункт слід віднести і читання улюбленої книги. Однак читати краще на самоті, забравшись в зручне крісло, загорнувшись в пухнастий плед, співпереживаючи героям книги і тієї історії, яка трапилася з ним, заваривши собі смачний чай або каву і, може бути, варто перестати думати про дієту і поласувати смачним домашнім печивом, на час випавши з кругообігу стрімкого життя, присвятивши час собі та приємного читання.

Якщо у Вас ще немає хобі - терміново заведіть його собі! Задоволення від того, що Ви займаєтеся улюбленою справою, підніме Вам настрій. Малювання, гра на улюблених інструментах, стрибки з парашутом, скелелазіння, вишивання, приготування кулінарних шедеврів - в світі стільки всього цікавого, що може привернути Вашу увагу і відвернути від сумних думок.

Проводьте більше часу з дітьми. Можна ходити в походи і зоопарки, відвідувати різні гуртки і проводити час разом, нічим особливим не займаючись. Що теж є особливим задоволенням! Базікайте зі своїми дітьми, розмовляйте про що завгодно, читайте їм вголос, грайте разом з ними. Діти мають чудовою здатністю радіти простим речам, осяваючи своєю усмішкою світ навколо. Якщо у Вас немає своїх - варто відвідати подруг, у яких є діти або завести своїх.

Ходіть на побачення, якщо у Вас поки що немає пари або влаштуйте побачення власного чоловіка. Романтичний настрій йде на користь будь-яким відносинам, як довго в шлюбі Ви не були б. Вечеря при свічках, спільне приготування цієї вечері, що закінчилося в Вашій спальні, романтична прогулянка, поїздка на вихідні в романтичне місце, відпустку Вашої мрії, нарешті! Коли ми закохані, ми немов паримо на крилах, всі проблеми здаються дрібними і неварта уваги, всі турботи пов`язані тільки з предметом нашої любові, настрій приголомшливе, чи не так? Так чому б не повернути собі цей стан? Чому б ще раз не випробувати схожі почуття? Як мінімум приплив гарного настрою буде Вам забезпечений!

Цікавитесь тим, що відбувається навколо Вас. Цікавість може привести Вас до думки про новий цікаву подорож або Ви знайдете нове заняття собі до душі. Кожен раз, коли ми цікавимося чимось, ми відкриваємо для себе секрети, дізнаємося багато нового, ростемо і вдосконалюємося. Розширюючи свій кругозір, дивуючись пишності життя, неможливо сумувати і довго залишатися в печалі. Щоразу нове цікаве заняття, новина, подія про яку ми дізнаємося змінює наше життя. Так зробіть ці зміни позитивними!

Не опускайте руки! Кожен раз, коли Вам буде здаватися, що життя позбавлене сенсу, купу проблем накриває вас з головою, підніміть очі до неба, там все ще світить сонце і хмари розмірено пливуть по небу. Проблеми завжди будуть супроводжувати нас в нашому житті, але ось наше ставлення до них можна змінити. І почати варто з власного настрою, адже коли ми посміхаємося, сповнені сил і відчуваємо себе чудово, нам усе під силу, ми з усім можемо впоратися!