Як виховати в собі терпіння і сильний характер?

Проходячи по життю рік за роком, ми розуміємо, що безповоротно змінюємося. І тільки зовні, але і помітні внутрішні зміни. Змінюється наше сприйняття життя. А, отже змінюється наш характер. Жінка, стаючи дружиною, отримує не тільки новий статус. З них на додачу - нові ситуації, в яких вона перевіряється як особистість і які сприяють отриманню життєвого досвіду. Того самого, наявність і усвідомлення якого робить людину мудрою. Або не робить, що, на жаль, теж буває.

Материнство - ще більш серйозний стимул поміркувати про своє життя, оскільки ця життя кардинально змінюється. Разом з радістю, щастям, розчуленням і масою інших позитивних емоцій молода мама стикається з труднощами, які стають справжнім випробуванням для її терпіння. Кожна мама рано чи пізно постає перед вибором - зривати всю втому і роздратування на свою сім`ю або почати працювати над своїм характером. А робота над характером - не що інше, як формування іншого, більш позитивного ставлення до дійсності. Цим і займемся.Сразу треба усвідомити, що всі ми недосконалі. У цьому немає нічого страшного, будь-хто має право на слабкості, а жінка, тільки що стала мамою, - особливо. Тому не треба картати себе за випадкову грубість або інший непорядний вчинок. Краще проаналізувати ситуацію і спробувати її не повторювати. Терпіння - це властивість характеру. Властивість не вроджена, над ним необхідно працювати. Для початку визначимо, в яких ситуаціях ми проявляємо терпіння або нетерпіння. Тут зручно розділити всі ситуації по об`єктах відносин, тобто -відносини з дітьми, чоловіком, батьками, іншими родичами, друзями і так далі. Можна просто сісти і записати наступне: «Син. Похід до лікарні »або« Чоловік. Перегляд футболу ».

У кожній родині є проблемні моменти, в яких найчастіше виникають конфлікти. Коли ця ситуація виникає, спробуємо дивитися на себе з боку, об`єктив-но аналізуючи свою поведінку. Нема за що собі дорікнути? Відмінно! Але так, на жаль, буває не завжди. Тому ті проблеми, які проявилися, потрібно вирішувати. Як? Рекомендовані психологами вправи спрямовані в першу чергу на зняття внутрішньої напруги, а також на розвиток вміння дивитися на ситуацію з боку.

1. Коли негативні емоції намагаються взяти над вами верх, уявіть, що ваші легені - насос, що виштовхують роздратування і злість і наповнюють вас позитивною енергією. При цьому важливо повільно і глибоко дихати. Чи не помічали, як ми дихаємо, коли сердимося? Поверхнево і часто. Треба змінити частоту і глибину дихання, і психологічний стан прийде в норму. Представляємо, як спокій наповнює ваші легені, а з ними і весь організм, як ваші м`язи розслаблюються. Корисно в цей час говорити про себе щось на кшталт «я спокійна, все в порядку, все добре», тобто класичні формули аутотренінгу.

Відео: ЯК загартувати характер і Розвинути Сильний Дух | розвиток самодисципліни

2. Складне для виконання в роздратованому стані, але дуже ефективна вправа. Перш ніж сказати що то чергове не надто приємне співрозмовникові, порахуйте хоча б до п`яти. Після цього відчуєте, що, дійсно, не варто говорити цього або, принаймні, пом`якшити свої слова. Вправа це широко відомо, потрібно тільки почати його використовувати в свого життя.

3. Дана вправа направлено на розвиток вміння відмовитися від конфліктної ситуациі. Огляньте кімнату, виберіть предмет і уявіть себе цим предметом. Скажімо, ваза на столі. Уявіть, як вона спокійно стоїть, як грають промені світла на її гранях. Подивіться на кімнату з її позиції, огляньте всі навколишні предмети. Ця вправа дозволяє вийти з ролі роздратованої людини, допомагає заспокоїтися, зрозуміти неоднозначність будь-якій життєвій ситуації.

Відео: Вироблення характеру. Теорія та практика

Для виходу зі стресової ситуації важливо зупинитися. Наше життя задає дуже високий темп, і людина, потрапляючи в цей круговорот, не завжди справляється з таким ритмом. Це актуально і для молодої, а особливо мами, що годує. Тому, проводячи вечір вдома, не поспішайте включати телевізор, поставте свої улюблені, краще спокійні мелодії. Чи не кидайтеся переробляти все решту домашніх справи, відкладіть їх. Влаштуйте собі вечір відпочинку та спокою. І вистачить нескінченно піклуватися про чоловіка і дітей! Це саме ваш відпочинок.

Пропонуємо на вибір:

Ароматерапія. Підійдуть ефірні масла гарденії, апельсина, лаванди, фенхелю, майорану, меліси, базиліку, ромашки. Так, ефірна олія апельсина знімає стан роздратування, стабілізує настрій, освіжає думки і почуття, полегшує і прискорює засинання. Ефірна олія меліси ефективно усуває безсоння, зневіру і меланхолію, знижує дратівливість, застосовується при астенії, анемії, слабкості, непритомності. Ще ефективніше додати кілька крапель цих олій в гарячу ванну і полежати в ній 10-20 хвилин.

Самомасаж. Краще проводити лежачи, в напівтемній кімнаті. Розслабте все мис-ці, починаючи з особи. Дуже важливо розслабити саме м`язи обличчя. Необов`язково знати особливі прийоми масажу, довіртеся своїм рукам і відчуттів. Розімніть пальці рук, кисті, щоб забезпечити приплив крові, потім аналогічно пальці ніг, ступні. Головне - все робити в хорошому, умиротвореному стані духу.

Прогулянка. Виключно корисне і приємне захід на сон грядущий.

Відео: Як досягти успіху ?! Як почати працювати над своїм характером // частина 2

Свято для гурмана. Побалуйте себе улюбленою стравою. І забудьте про його вартість або свою дієту!

Зустріч з друзями. Або навіть спілкування з ними по телефону корисно для нашого психічного стану.

Експериментуйте, адже тільки ви знаєте, як створити собі свято. Так не втрачайте цієї можливості, балуйте себе. І останнє. Не забувайте про похвалу. У міру вжита, вона принесе тільки користь і спокій вашої сім`ї. Хваліть не тільки інших, але і себе, за кожен маленький крок у вашій роботі над собою. Любіть життя, любіть себе в цьому житті - за допомогою та-кого настрою можна позбутися багатьох психологічних проблем.