Загальні причини безсоння
Відео: У чому причина безсоння
Сучасний ритм життя, впливає на стан здоров`я, самопочуття людини. Все частіше люди різного віку скаржаться на появу безсоння. Причини виникнення безсоння, можуть бути різноманітні.
Відео: Олена Малишева. причини безсоння
1. Стресові ситуації. Побоювання з приводу проблем на роботі, в школі, стану здоров`я дітей, можуть заважати спати вночі. Стресові життєві ситуації, смерть, хвороба близької людини, розлучення, втрата роботи, можуть призвести до безсоння.
2. Тривога. Щоденні занепокоєння, а також психічні розлади можуть порушити сон.
3. Депресія. Стан депресії призводить до хімічного дисбалансу в мозку, отже, виникають психологічні розлади впливають на сон.
4. Ліки. Багато що відпускаються за рецептом ліки можуть заважати спокійному сну, в тому числі антидепресанти, серцеві препарати, ліки від артеріального тиску, алергії. Антигістамінні препарати погіршують проблеми з сечовипусканням, змушуючи людини встати мочитися, частіше в нічний час.
5. Кофеїн, нікотин і алкоголь. Вживання кави в другій половині дня, надає побічний вплив на засипання вночі. Нікотин тютюновими виробами та інший стимулятор, можуть викликати безсоння. Алкоголь є седативним речовиною, яке вплине на сон, але це буде не глибокий сон корисний для здоров`я.
6. Відхилення в стані здоров`я. Якщо у вас є хронічні хвороби, утруднення дихання або необхідність часто мочитися, це може привести до розвитку безсоння. Умови, пов`язані з безсонням включають артрит, рак, серцеву недостатність, захворювання легень, підвищену активність щитовидної залози, інсульт.
7. Зміна ритму життя, графіка роботи, може порушити ритми життєдіяльності організму, що впливає на сон.
Звички, що сприяють міцному сну, називаються гігієною сну. Погана гігієна сну має на увазі, неправильний графік нічного відпочинку, незручну навколишнє атмосферу сну.
Безсоння і старіння
Безсоння стає поширеніший, з віком. Оскільки процес, дорослішання людини, веде за собою зміни в організмі, що впливає на сон. Сон часто стає менш спокійним, оскільки процес старіння змінює роботу внутрішнього годинника організму. У літньому віці люди менш активні фізично. Активність допомагає посилити сон в нічний час.
Зміна здоров`я. Хронічний біль, артрит, проблеми зі спиною, а також депресії, тривоги і стреси можуть заважати сну. У жінок, припливи, які супроводжуються менопаузою, можуть бути настільки ж руйнівними для сну. Люди похилого віку використовують більше відпускаються за рецептом ліків, ніж молоді люди, що збільшує шанси на безсоння, викликану ліки.
Здоровий сон має великий вплив на життєдіяльність організму людини. Добре відпочив людина знаходиться завжди у відмінному настрої, дарує тепло і доброту людям. Запорукою життєвого успіху і здоров`я людини, є міцний сон.
