Безсоння і всі причини, лікування від неї

Інсомнія (безсоння) є патологічним розладом сну.

Як правило, після подібного сну людина відчуває втрату сил, втома.

Розлад сну виникає в разі збою в роботі біологічного годинника, які відповідають за якість сну і період неспання. Біологічний годинник, готуючи людину до сну, зменшують його реакцію, знижують артеріальний тиск і кількість вироблення адреналіну. У разі, коли існують явні збої, то дані процеси починають свій активний розвиток вже під ранок, звідси і виникає денна сонливість. Безсоння має свої причини, які потребують лікування, як і інші патології. Як правильно лікувати безсоння, і з чим вона може бути пов`язана, розглянемо нижче.

Причини розвитку безсоння

Для того щоб ефективно боротися з проявом безсоння, важливо виявити справжню причину цього явища і тільки потім починати грамотне лікування.

Збої в роботі біологічного годинника

На сьогодні виділяють наступні чинники:

• Порушення правил гігієни. До цієї категорії можна віднести такі фактори, як занадто жорстка ліжко, незручна подушка, відсутність тиші;
• Стрес, почуття тривоги. Часто стресові ситуації негативно відбиваються на якості сну, наприклад, проблеми особистого характеру або на роботі;
• Захворювання центрально-нервової системи (неврози, тривала депресія). Саме стан нервової системи відповідає за характеристики сну: відсутність важкого засинання, занадто чутливий сон, нічні кошмари;
• Порушення в харчуванні. Тут йдеться про надмірне вживання їжі безпосередньо перед сном або повна відмова від їжі (голодування, сувора дієта). Важливо перед сном не переїдати, але й не відчувати почуття голоду;
• Різні захворювання. Найчастіше проблеми зі сном можуть виникнути у пацієнтів із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, щитовидної залози, артеріального тиску;

Найчастіше проблеми зі сном можуть виникнути у пацієнтів із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, щитовидної залози, артеріального тиску

• Психологічні страхи. Боязнь побачити уві сні кошмари або страх інфаркту;
• Збої в роботі біологічного годинника. Дане явище можна спостерігати при переїзді в іншу країну, де часові пояси кардинально відрізняються, а також при специфічної роботи, наприклад, у нічний час доби;
• Енурез. В основному це стосується дітей дошкільного віку і літніх людей. Страх нетримання сечі в нічний час може негативно позначитися на якості сну;
• Лікування безсоння здійснюється препаратами, що стимулюють ЦНС. Застосування препаратів на основі кофеїну та інших стимулюючих речовин, а також, антидепресантів призводять до порушення сну. Зазвичай, після скасування сон повертається у звичне русло;
• Похилий вік. Практично всі люди похилого віку стикаються з проблемою порушення сну. Такі пацієнти відзначають потребу в дуже ранньому засипанні і ранньому пробудження, а також у них спостерігається сонливість протягом дня;
• Генетична схильність. Були проведені дослідження, які довели, що безсоння може передаватися у спадок через батьків, зрідка через покоління. 

Практично всі люди похилого віку стикаються з проблемою порушення сну

Чого варто уникати перед сном?

В першу чергу, перед тим як лікувати безсоння, слід переглянути свій звичний раціон харчування. Перед сном, приблизно за 4 години, потрібно виключити вживання міцного чай, кава, газованих напоїв, а також лікувальних настоянок з лимонника або гуарани. Алкогольні напої, також, гальмують процеси центральної системи, що негативно позначається на подальшому сні. Не слід зловживати і кількістю випитої води. Останній прийом рідини повинен бути не пізніше, ніж за годину сну.

Другий фактор, який впливає на якість сну, - це активне заняття спортом. Пам`ятайте, остання фізична діяльність повинна бути не пізніше, ніж за 6-7 годин безпосередньо до сну. Теж стосується і розумової перевтоми, яке впливає на якість сну.

Сомнологи не рекомендують перед сном займатися читанням книги або переглядом телевізора. Найоптимальніший варіант - це засипати в тихій і спокійній обстановці, без зайвих шумів і яскравого освітлення.

Відео: "Пенсійна" безсоння, причини і лікування

Перед сном, приблизно за 4 години, потрібно виключити вживання міцного чай, кава, газованих напоїв

Лікування інсомнії (безсоння)

 Терапія безсоння має на увазі застосування як комплексного лікування, так і симптоматичного, в залежності від причини патології. На сьогодні існує три методи, які використовуються в лікуванні даного явища:

• використання рецептів народної медицини;
• медикаментозне лікування;
• нетрадиційна медицини або фізіопроцедури.

Народна медицини, для поліпшення сну, пропонує застосовувати різні настоянки з лікарських трав. Лікування та усунення безсоння народними засобами:

• Настоянка з сон-трави. Досить ефективна для пацієнтів будь-якого віку, має заспокійливу властивість;
• Екстракт валеріани. Можна приймати в вид спиртової настоянки або відвару з висушеної сировини. Благотворно впливає на сон, знімає напругу;
• Чай на основі чебрецю, ромашки і хмелю. Знімає розумове перенапруження, рекомендується при стресових ситуаціях. Вже через тиждень застосування чаю помітна позитивна динаміка щодо якості сну.

Що стосується медикаментозного лікування, то, як правило, лікар призначає препарати снодійного дії. Для початку застосовується мінімальна доза, курс лікування не більше 14 днів, щоб уникнути звикання організму.

Відео: Олена Малишева. Що робити при безсонні?

корвалол

Спочатку лікар рекомендує препарати рослинного походження, які можна придбати без рецепта: Корвалол, Нотта, Рятівник. У разі, коли ця група коштів не дала результатів, то доцільно призначати більш сильні препарати. Найчастіше, лікар може призначити: Танакан, Мелатонін і ін. Ліки впливають на центральну нервову систему пацієнта, знімають напругу і активують вироблення гормону, що відповідає за сон. Як правило, допомагають впоратися з безсонням будь-якого характеру.

Відео: Безсоння: у чому її причини і як з нею боротися?

У більш важких випадках лікар призначає препарати рецептурного типу. Вони вважаються сильнодіючими і їх прийом строго дозований. Лікування проводиться виключно під наглядом фахівця, так як подібні лікарські засоби можуть викликати побічні ефекти, наприклад, надмірну сонливість вдень або погіршення пам`яті. 

Найбільш відомими рецептурними препаратами є: Донорміл, Елзепам, зопіклон, Торсон. Відзначимо, що дана група засобів призначається виключно після того, як лікар встановить причину безсоння.

зопіклон

Максимально позитивний ефект від лікування можна отримати при застосуванні препаратів, дотримання гігієни сну і обмеження себе від нервових переживань.

Також слід нагадати, що всі препарати для лікування безсоння категорично не можна поєднувати з уживанням алкоголю.

Фізіотерапія як метод лікування безсоння

 Фізіопроцедури слід сприймати як окремий метод лікування, але, тим не менш, його можна поєднувати з медикаментозними курсами. Дане лікування має на увазі під собою терапію фізичними факторами: магнітним полем, водою, слабкими електричними зарядами.

Фізіотерапія як метод лікування безсоння

Сьогодні, застосовують такі фізичні процедури:

• Масаж. Класичний масаж, спрямований на поліпшення кровообігу, зокрема комірцевої зони. Сприяє розслабленню, знімає стрес;
• Лікувальні ванни на основі трав. Теплі ванни з застосуванням хвої, лаванди, ромашки мають лікувальні, розслаблюючими і заспокійливі властивості. Покращують сон, нормалізують роботу центральної нервової системи;
• Електротерапія. У лікування використовуються спеціальні електроди, які проводять струм з низькою частотою. Така терапія впливає на нервову систему, судини головного мозку, тим самим живлячи їх і покращуючи наступний сон;
• Електрофорез із застосуванням лікарських засобів. Метод заснований на введення седативних препаратів через подачу імпульсів струму слабкої потужності. Значно розслабляє ЦНС, покращує кровообіг, стабілізує загальний стан;
• Голковколювання. Покращує загальний стан організму, психічний стан, активує процеси імунної системи, відновлює нормальний сон.

Не рідко лікуючий лікар настійно рекомендує починати лікування безсоння саме з застосування фізіопроцедур. Вони набагато м`якше впливають на організм на відміну від препаратів, а також допомагають усунути сама причину. Також такі процедури майже не мають протипоказань, а побічні ефекти від них спостерігаються в одному випадку з тисячі. Однак протипоказанням до проходження даного курсу терапії є вагітність і онкопатології.

Голковколювання покращує загальний стан організму, психічний стан, активує процеси імунної системи, відновлює нормальний сон

Хронічне безсоння - не таке невинне захворювання, як може здаватися. Постійні збої біологічного годинника, недосипання або занадто чуйний сон можуть досить серйозно вплинути на здоров`я людини. В першу чергу, це стосується нервової системи, далі можуть бути порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, головного мозку і серцево-судинної системи. Тому неодмінно важливо встановити причину цього явища і пройти курс лікування у грамотного фахівця.