Які трави допомагають від безсоння?

Безсонні піддана більша частина людства, це відбувається через перевтому, як фізичного, так емоційного і розумового. Досить часто люди не зважають на закони природи, не акцентують увагу на здоровий сон, який просто необхідний для відновлення після денної діяльності. Фахівці стверджують, що час сну має бути в темний час доби, оптимально з 22 до 6-7 годин ранку. Але активна діяльність в сучасному світі часом не дозволяє витримати правильні рамки, і як наслідок відбувається порушення сну. У багатьох бувають розлади сну. Іноді так набігає за день, так втомишся, а заснути не можеш. Народна медицина рекомендує нам деякі рецепти як раз для цього випадку.

Відео: Як Позбутися від Безсоння Народними Засобами?

Овес (Квітки, стебло і корінь, зібрані в період цвітіння). Рекомендується при безсонні, що проходить з порушенням апетиту, невмотивованими страхами, швидкої фізичної і психічної втомлюваності. Може бути корисний і при порушеннях сну, що виникають в період відмови від шкідливих звичок (алкоголь, тютюн ...). Це заспокійливий і загальнозміцнюючий засіб добре поєднується з валеріаною.

Овес (зерна, солома). Відвар зерен вівса менш ефективний, ніж настойки квітучого рослини, зате в ньому міститься багато мінералів і мікроелементів. Заспокійливу дію має і ванна з відваром вівсяної соломи. Для її приготування 150 г вівсяної соломи подрібнюють, заливають 2-3 л гарячої води і варять протягом 20 хв. Потім проціджують і виливають у наповнену теплою водою ванну.

Відео: 189 Народні засоби від безсоння

валеріана лікарська. Має заспокійливу дію, знімає серцебиття, спазми шлунково-кишкового тракту. валеріана усуває занепокоєння, яке заважає заснути. Особливо ефективна при появі почуття здавленості в грудях і відчутті «клубка в горлі».

хміль звичайний. Використовуються плоди, звані шишками. Їх настій надає заспокійливу дію. Призначається при безсонні і неврозах. При безсонні рекомендується відвар квіток хмелю. Особливо слід виділити використання подушки, наповненою шишками хмеля- багато хто вважає її найкращим засобом від безсоння.

материнка звичайна. Настій материнки заспокоює. Застосовується як відхаркувальний засіб, має жовчогінну, потогінну і сечогінну дію, а також покращує травлення.

чебрець. Він же - чебрець. Має заспокійливу дію. При безсонні застосовується у вигляді напою, до складу якого входять також м`ята перцева і суничний лист.

цикорій. Має заспокійливу дію. При безсонні допомагає напій з цикорію.

Не лягайте і не намагайтеся заснути, якщо не хочете спати. Намагайтеся не спати вдень, навіть коли хочеться. Не лягайте занадто рано. Дотримуйтеся режиму харчування. Не їжте перед сном, після 18:00 не пийте тонізуючих напоїв (гарячий шоколад, кава, чай). Намагайтеся 2-3 рази в тиждень займатися спортом і щодня робіть вранці або протягом дня гімнастику, уникайте інтенсивних навантажень перед сном. Расслабляюще діють піші або велосипедні прогулянки перед сном,

Відео: Безсоння - народні засоби

Не лягайте спати в роздратуванні. Спробуйте на ніч розслабитися - для цього хороші водні процедури, легкий масаж, медитація, цікава (але не збудлива) книга.

Виробіть правила підготовки до сну і дотримуйтеся їх. Привчіть себе лягати в один і той же час. Якщо ж ви не можете заснути, трохи почитайте або послухайте тиху музику. Створіть в спальні комфортні умови: перед сном провітріть кімнату, усуньте сторонні звуки, якщо вони вам заважають, якщо повітря в спальні дуже сухе - поставте в ній зволожувач.

Відео: збір трав від безсоння

Не приймайте алкоголь в якості снодійного кошти, хоча багато хто може рекомендувати його в малих дозах. Дійсно, в деяких випадках алкоголь сприяє кращому засипанню, але це гадане поліпшення: сон стає неглибоким (поверхневим), фрагментованим, часто коротким, алкоголь до того ж може викликати ранкові головні болі, розбитість, зниження працездатності протягом дня, що, в свою чергу , посилює безсоння.