Безсоння або чому я не можу заснути?
Відео: 8 Способів заснути ..
Чому я не можу заснути - таке питання часто задають собі люди страждають розладами сну. Найбільш поширене порушення сну - безсоння, в наш час є досить частою проблемою. При цьому безсоння буває декількох типів. Одним людям які страждають безсонням просто нелегко заснути, інші прокидаються серед ночі і більше не можуть спати, треті взагалі не в змозі лежати з закритими очима більше декількох секунд. Всього ж виявлено понад 80 видів порушень сну.
У відповіді на питання - чому я не можу заснути, є багато причин. Стрес, різні занепокоєння і депресія - це найбільш поширені і очевидні причини безсоння. На жаль в своєму житті ми досить часто піддаємося нервових стресів, і від цього нікуди не дітися. Емоції і думки, які відчуває людина в певних ситуаціях, є частиною його життя. Для багатьох людей з проблемами сну, безсоння зникає, коли причина для стресу - занепокоєння або депресія йдуть.
Багато людей з розладом сну просто не можуть спати через деяких своїх звичок. Коштує від них відмовитися і безсоння пройде сама собою. Ось деякі звички, від яких краще відмовитися:
- Вживання кави перш, ніж ви йдете лягає спати
- Куріння перед сном
- Випивання багато рідини перед сном
- Переїдання перед сном
- Вживання солодкого перед сном
- Розумовий порушення перед сном
- Дреманіе протягом дня
- Фізичне навантаження перед сном
Перегляд телевізора або робота з комп`ютером в нічний час теж є причинами розумового збудження. Обидва цих дії можуть призводити до порушення сну. Ухвалення таких стимуляторів як кофеїн і нікотин перед сном дають той же самий ефект.
Звичайно, профілактика захворювання завжди краще його лікування. Якщо ви будете знати про ті причини, які можуть викликати у вас безсоння, то це дозволить вам просто уникати цих речей, які в наслідку можуть втрутитися в ваш сон.
