Навіщо взагалі нам потрібно спати?
Що вважати початком сну, до сих пір не ясно. У деяких дослідах за початок сну брали момент, коли у засинає людини випадав з ослабших рук олівець, - але виявилося, що у різних людей м`язи розслаблюються при неоднаковою глибині сну. Взагалі засинання відбувається не моментально, воно розтягнуто: у дорослих в середньому на п`ятнадцять хвилин, а у дітей навіть на тридцять. Тільки після цього настає сам сон, але глибина його протягом ночі - так само, як рівень неспання протягом дня - багато разів змінюється. ...
Почалося з того, що американські дослідники, зміцнивши на століттях легкі, зручні датчики, виявили, що у людей протягом нічного сну приблизно кожні півтори години з`являються швидкі рухи очей. Якщо людину розбудити в цей час, то дев`ять з десяти розкажуть, який вони сон тільки що бачили. Значить, кожен раз, коли виникає рух очей (а таких періодів виходить чотири-п`ять за ніч), людині сниться сон, і люди діляться не на тих, хто бачить сни і хто не бачить, а на тих, хто пам`ятає їх вранці і хто не пам`ятає. Рухи очей, мабуть, пов`язано саме з сновидіннями: якщо характер їх спокійний, то і рухи повільні, а якщо уві сні відбуваються динамічні, бурхливі події, то і очі рухаються дуже швидко. Важливо, що сни сняться і всім людям, позбавленим зору-але у тих, хто сліпий від народження, ніякого руху очей при цьому не відбувається.
Але відмінності між «швидким» (що супроводжується сновидіннями) і звичайним, «повільним» сном йдуть набагато далі. Під час швидкого сну підвищується кров`яний тиск, порушується ритмічність серцебиття, збільшується надходження в кров гормонів. Давно відомо, що напади стенокардії і бронхіальної астми у хворих часто без будь-якої видимої причини трапляються по ночах, - тепер очевидно, що вони виникають тільки в періоди швидкого сну.
Всі ці зміни - наслідки емоцій, які супроводжують сновидіння. Але раз так, може бути, спробувати взагалі позбутися сновидінь? Такі досліди проводилися: випробовуваних будили кожен раз, коли у них починався рух очей. І хоча загальна тривалість сну залишалася нормальною, через п`ять-шість днів у деяких розвивалися різкі психічні порушення.
Мабуть, сновидіння - не тільки згасаючі, вигадливо перемішані сліди побаченого і сприйнятого днем, - вони для чогось ще й вкрай необхідні людині.
Для чого ж? Найпростіше - сновидіння охороняють сон. Уявіть собі, що під час вашого сну лунає шум за вікном. Він міг би розбудити вас, але він включається в систему сновидінь: перед вами з`являється мчить поїзд або починає йти дощ, -і ви не прокидаєтеся. Головне ж - під час сновидінь психічне життя протікає дуже вільно, особистість розкриває себе. Соціальні та етичні фактори зникають, і сновидіння є абсолютно вільний процес, а така емоційна розрядка для людської психіки, мабуть, необхідна. ...
Якщо хочете, ставлення людства до сну змінилося останнім часом. Людина проводить уві сні третину відпущеної йому життя. П`ятдесят або сто років тому це якось мало кого хвилювало, але в епоху надзвукових швидкостей і обчислювальних машин, які виробляють мільйон операцій в секунду, факт цей справедливо представляється обурливим. ...
Н. Клейтман провів спостереження над тридцятьма п`ятьма випробуваними, які не спали по 60 годин, і ряд дослідів поставив на собі, залишаючись без сну майже сто годин, а після прийому особливої речовини типу фенаміну - навіть 180.
До кінця випробувань люди в дослідах Клейтман могли не спати тільки рухаючись. Цікаво, що дев`яти-десятигодинного сну після 60 годин безсоння виявлялося цілком достатньо - прокидаючись, вони відчували себе чудово.
Відео: НАВІЩО ЛЮДИНІ ПОТРІБНО СПАТИ? НАВІЩО ПОТРІБЕН СОН ЛЮДИНІ?
Англійський дослідник Я.Освальд описує спостереження над добровольцями, які не спали по вісім діб. До кінця експерименту у них з`являлися психічні розлади, галюцинації, бачення, вони намагалися заснути в будь-якій обстановці. Рекорд безсоння належить сьогодні вісімнадцятирічному мексиканському студенту, який не спав майже одинадцять діб. І знову дванадцятигодинним сон повністю відновив сили. У цих дослідах, однак, говорити про відсутність сну можна тільки умовно: протягом восьми діб сон, звичайно, все-таки наступав, але це були періоди короткого, поверхневого сну.
Дуже важливо, що в дослідах Клейтман і Освальда досліджувалося тривалий, але одноразове позбавлення сну: хронічне недосипання повинно призводити, очевидно, до набагато більш тяжких наслідків.
Ці досліди не тільки не довели можливості безперервного неспання, - навпаки, підтвердили необхідність сну. Поки, в дуже обережній формі, можна лише ставити питання про деяку «надмірності» сну у більшості людей. Відомо, що Фарадей, Наполеон, Петро Перший, Бехтерєв (цей список легко можна було б продовжити) спали всього по 4-5 годин на добу, зберігаючи величезну працездатність. Сьогодні ми можемо стверджувати: повноцінний шестигодинний сон в більшості випадків достатній, хоча багатьом здається, що для напруженої роботи цього мало.
Набагато перспективніше представляється нам інший напрямок пошуків: не обмеження сну, не ламка сформованих за тисячоліття еволюції ритмів сну і неспання, а використання тих можливостей, які дає нормальний сон. Під час сну відбувається закріплення слідів в довготривалій пам`яті і навіть творча розробка проблем, які живуть в нас. ...
Відео: ЧОМУ ПОТРІБНО СПАТИ ВНОЧІ? КУБИКИ # 19
План «Лиха з розуму» прийшов Грибоєдова уві сні, у Достоєвського уві сні народилася тема «Підлітка», у Пушкіна - ідея «Пророка». Прекрасно написав Маяковський: «Я два дні думав над словами про ніжність самотньої людини до єдиної коханої. Як він буде берегти її? Я ліг на третю ніч спати з головним болем, нічого не придумавши. Вночі визначення прийшло: Тіло твоє берегтиму і любити, як солдат, обрубаний війною, непотрібний, нічий, береже свою єдину ногу. Я схопився, полупроснувшісь. У темряві обвугленою сірником написав на кришці цигаркового коробки - «єдину ногу» і заснув. Вранці я години дві думав, що це за «єдина нога» записана на коробці і як вона сюди потрапила ».
Люди, вловили в собі цю здатність, намагаються максимально розвинути її і використовувати. За кілька хвилин перед тим, як лягати обмірковують найбільш важкі питання, які не могли вирішити протягом дня. Іноді вранці приходить рішення. Воно дивує раптовістю своєї появи, але насправді це результат процесів, що відбувалися вночі. Може бути, саме цим шляхом підуть люди.
Однак, думаючи, як відвоювати час у сну, потрібно весь час пам`ятати про те, чи достатньо плідно ми використовуємо неспання. Внутрішня організованість людини, продуктивність інтелектуальної праці ще дуже далекі від досконалості. Навчитися керувати своїм неспання - ось, мабуть, той головний спосіб, який сьогодні дозволить продовжити змістовну людське життя.
