Секрети здорового сну: навіщо потрібен сон?
Відео: Навіщо потрібен сон і в чому його секрет?
Секрети здорового сну: навіщо потрібен сон?
Недолік сну тягне за собою важкі наслідки. Людина замерзає там, де іншим тепло. Добу, проведені без сну, роблять його дратівливим, значно знижується концентрованість і гострота зору, людина страждає від непотрібних страхів і пригніченості. Що ще можна придумати в наш час, коли, здається, немає числа самих різних рекомендацій?
Ах да, саме старовинне засіб для створення привабливого зовнішнього вигляду: сон і розрядка. «Але ж це вимагає часу, а час - гроші», - заперечите ви. Однак кожен знає, що виспався і відпочив людина в самому прямому сенсі слова все робить набагато швидше і краще. А про позитивний вплив сну і розрядки на зовнішній вигляд вам розповість дзеркало. Сон і розрядка - неписані кошти краси і гарантія успіху. Звичайно, це не обов`язково повинен бути курс лікування сном а-ля Елізабет Тейлор або багатомісячний курс йоги - хоча, треба зізнатися, часто це є сильнодіючим засобом. Якщо ви належите до числа жінок, які з ранку до вечора «крутяться» заради своєї роботи і сім`ї, вислів типу «сон і розрядка розгладжують зморшки не тільки в душі, але і на шкірі», викличе тільки втомлену посмішку. Однак спробуйте все ж використовувати ці два засоби для хорошого стану вашого зовнішнього вигляду і здоров`я.
Приємних сновидінь
Людина третину життя спить. І це добре. Чи любимо ми спати, чи вважаємо ми його нудним заняттям або боїмося - сон необхідний. Це найкраще натуральний засіб для догляду за собою. Як і будь-яка інша жива істота, людина живе періодами активності і спокою. День, за старовинним китайським вченням, називається «янь». Він триває з п`ятої години ранку до п`ятої години вечора. «Янь» наповнений силою і енергією. Ніч - «інь» - триває з п`ятої вечора до п`ятої ранку - символ спокою.
Сон видаляє з організму напруга і відновлює його для активного життя днем. З цього випливає, що енергії в нас буде найбільше, якщо ми станемо разом з сонцем. Сприятливий вплив сну грунтується на хімічному «перевтілення» нашого організму. Бо тільки під час сну білок, який ми приймаємо разом з їжею, перетворюється в засвоюваний нашим організмом білок, який потрібен кожній клітині, щоб продовжувати своє існування. Чим краще і глибше ми спимо, тим інтенсивніше відбувається цей процес перетворення білка і тим більш життєздатними стають клітини шкіри і тіла. Цим пояснюється секрет, чому сон робить людину більш красивим.
Що може потривожити сон?
Те, як людина спить, багато в чому залежить від його індивідуальності. Кому ледве вдається «відірватися» від великих і маленьких турбот минулого дня, часто «забирає» їх разом з собою в свої сни, в своє джерело вічної молодості. Тут можуть допомогти, наприклад, розслаблюючі вправи і масажі. Ні в якому разі не приймайте снодійне, воно призводить до штучному сну. Хто п`є такі таблетки, ввечері лягає на бік і 7-8 годин лежить зі свинцевою вагою в тілі в тому ж положенні. В результаті вранці людина відчуває себе ще більш млявим і розбитим, здається, що все тіло ломить, хоча начебто спав глибоко і міцно. Погляд в дзеркало підтвердить, що подібний сон зовсім не гарантує гарного зовнішнього вигляду на наступний ранок.
Щоб «не вимикатися» на часті, що тривожать сон перешкоди, а також щоб не спати надто довго, є кілька перевірених правил, що сприяють більш здоровому сну.
Легка їжа ввечері: найкраще до 20 годин, щоб шлунок при відході до сну не був перевантажений.
Не пийте алкогольні напої перед тим, як лягти спати. Після великих доз алкоголю хоча і засинаєш «як мертвий», проте це не є відновлює сном, який потрібно організму.
Напій для сну: спробуйте, що вам більше подобається. Заспокійливо діє чай з меліси, з листям смородини або валеріаною, стакан гарячого молока з медом.
Відео: Розшифровка сну. Сон, свідомість і підсвідомість
розслаблення: зробіть легку розслаблюючу гімнастику або дуже проста вправа: кінчиками пальців натисніть всередині рота проти нижніх різців. Точно там, де ці зуби ростуть з ясен, знаходяться точки розслаблення.
Кімнатна температура: в спальні не повинно бути ні занадто жарко, ні занадто холодно. Найкраще спати при температурі 16-18 градусів.
Тривалість сну: доросла людина повинна спати 7-9 годин. При цьому обов`язково уважно прислухайтеся до власних потреб.
«Ритуал відходу до сну»: порадійте тому, що ви зараз заснете, створіть собі певний ритуал. Зробіть все, що діє на вас заспокійливо, наприклад, це може бути обхід квартири, маленька прогулянка, розчісування волосся або трохи музики. Можна робити що завгодно, проте це повинно дійсно служити розслабленню.
