Знайдено причини безсоння і засоби від неї
Відео: Порушення сну, безсоння причини і лікування
Будь-яка жінка розуміє, що для здорового і доглянутого особи недостатньо мати в своїй косметичці чудо-баночки, яка зробить з вас королеву краси! На свіжість і колір обличчя величезну роль грає правильний сон. А як бути, коли вас мучить безсоння? Існує величезна кількість рекомендацій, які мають місце бути при боротьбі з такою проблемою. І більшій кількості людей допоможуть саме вони:
Відео: БЕЗСОННЯ. ЯК ЛЕЧИТЬСЯ ВІД БЕЗСОННЯ (Причини і лікування. Поради невролога)
Зручна і правильно підібрана ліжко. Саме ліжко забирає третину нашого життя і дуже важливо, щоб спати на ній було зручно і комфортно! Не останню роль відіграє і подушка. Тут думки розходяться - хтось рекомендує спати без подушки, хтось пропонує маленьку і в міру пружну. Все залежить від того, як швидко зможете заснути саме ви!
Прийом снодійного. Коли вам необхідно виспатися і бути бадьорою і відпочила з ранку, то цей метод, можливо єдиний, який врятує вас в цій ситуації. Але важливо пам`ятати, що вдаватися до нього потрібно тільки в крайніх випадках, тому що такі препарати викликають звикання і ви в майбутньому без них не зможете обходитися. Але найстрашніше в іншому - вони вам перестануть допомагати.
Відео: Лікування безсоння. Як боротися з безсонням без ліків
Правильне розслаблення перед сном. Захистіть себе від перегляду улюбленого і агресивного фільму, не слухайте на ніч новини, не залишайте на вечір емоційні розмови з подружками або мамою. Бажано підійти до процесу сну саме з таким настроєм. Ще вам зможе допомогти ванна з заспокійливими аромамаслами. Відмінно підійде лаванда. Як не можна до речі підійдуть вправи під повільну музику на розслаблення організму! Саме ці рекомендації допомагають 2/3 всім, хто має проблеми зі сном.
Але як бути тим, кого ці рекомендації не схиляють на сон? Як допомогти залишилися 1/3 населення земної кулі! Відповідь знайдений!
Відео: Як боротися з безсонням | Засіб від безсоння | Заспокійливі трави | Світлана Светлікова
Багаторічні дослідження американського вченого Коліна Еспі були спрямовані на те, щоб з`ясувати, як впливає на сон кількість їжі, що з`їдається за вечерею. Отримані результати вразили громадськість! Виявляється, для того, щоб спокійно заснути і міцно спати до ранку, нам необхідно за вечерю з`їдати 10% від загального добового раціону харчування! І питання навіть не в тому, після скількох можна не їсти! Питання в тому, скільки всього можна з`їдати!
Його рекомендації зводяться до того, що він радить на ніч не пити багато рідини, а для правильного підрахунку цієї десятої частини денного раціону - складати заздалегідь меню вашої родини на день! І може бути таке, що ви з`їдаєте ввечері набагато більше необхідної норми і саме тому сигнали, які надходять у головний мозок активізують діяльність вашого організму вночі! А тепер на питання «Вас мучить безсоння?», Ви зможете з упевненістю сказати ні! Жити без сну - неможливо! Так давайте зробимо наш сон повноцінним, спокійним і обов`язково здоровим!
