Як виробити звичку рано вставати?

Відео: Як навчитися рано вставати

Відео: ЯК НАВЧИТИСЯ РАНО прокидається?

Як не дивно, ранній підйом корисний і для жайворонків, і для сов. Вранці людині простіше зосередитися, тому що мозок працює краще і швидше. Крім того, ранній підйом підвищує градус настрою і задає прекрасний тон всьому подальшому дня. І, так, навчившись рано вставати, людина виграє деякий час для роботи або хобі - бо вранці навколо мало народу і нікому відволікати від справ. Отже, як же змусити себе раніше вставати?

1. По-перше, слід точно для себе визначити, навіщо це робити. Чим зайнятися в ці дві - три години? Хобі, роботою, спортом, саморозвитком, домашніми справами. Дуже важливо включити в список завдань на цей час справи, які весь час відкладаються в довгий ящик, а також те, що приносить радість і задоволення, то, що хочеться робити, але не вистачає часу.

Відео: 12 способів навчитися рано вставати - Як швидко прокинутися і підбадьоритися з ранку

2. Бути терплячим і послідовним. Потрібно розуміти, що ви не зможете відразу привчитися вставати рано вранці. Якщо людина, що звикла вставати о десятій, поставить будильник на п`яту ранку - він просто його не почує. А якщо почує - щось не виспиться і буде погано себе почувати весь день. Замість такого насильства над організмом фахівці рекомендують прокидатися щодня на 5 - 10 хвилин раніше, ніж зазвичай. Так організму простіше прийняти нові життєві умови.

3. Ідеальні для підйому умови. Дуже часто багато чинників заважають раннього підйому. Перш за все, це температура: Вона не повинна бути занадто низькою або високою. Також дуже важливо заздалегідь скласти план ранкових занять і приготувати все те, що для них знадобиться, будь то книги або спортивний інвентар.

Відео: ЯК РАНО ВСТАВАТИ? / Бобров ранок :-D

4. Активно працювати весь день і раніше лягати спати. Секрет простий: щоб раніше встати, треба раніше лягти. Тільки ось укласти себе в ліжко раніше - завдання не з легких. Тому як саме пізно увечері і вночі раптом знаходиться маса цікавих занять, які користі не несуть, а час пожирають.

5. Таємниця будильника. Все дуже просто: будильник, який стоїть-лежить біля ліжка, дуже просто вимкнути, не встигнувши прокинутися - і завалитися далі спати. А ось якщо будильник поставити в таке місце, де на його пошук потрібно витратити якийсь час, мозок встигне перейти з країни снів в реальність.

6. Ніякої їжі перед сном! Прийом їжі безпосередньо перед відходом до сну обіцяє тяжкість в шлунку і неспокійну ніч. Виспатися не вдатися. А значить, і раніше встати не вийде.

7. Народні методи полегшення засипання. Багато цілителі рекомендують перед сном випивати склянку теплого молока з медом. А медики радять контрастний душ, в якому останній буде тепла вода - він розслабить нерви і змиє всі стреси та проблеми.