Що робити, якщо мучить безсоння?
Багатьох людей долає безсоння. Ось лежиш собі і дивишся в стелю. Повз пробігає ціле стадо думок, але не приходить сон. Рахунок овечок, як відомо, не завжди допомагає. І ми пропонуємо Вам наступні поради для того, щоб Вам міцніше спалось.
Боротьба з безсонням. Перше, що ми Вам пропонуємо - це лягати спати щодня в певний час. Задайте час вашого мозку для того, щоб він звик до цього хронологічним періоду. Коли звикнете спати в один і той же час, буде менше хилити на сон вдень. І вночі Ви обов`язково заснете як немовля!
Чи не пропускайте сон мимо! Коли ввечері відчувається сонливість, відразу лягайте спати. Не потрібно, щоб сон пішов, якщо він піде, то може і не повернутися зовсім!
Лягаючи в ліжко, заспокойтеся і розслабтеся! Ну і що, що завтра знову ті ж проблеми, але вони ж будуть завтра!
Якщо Ви відчуваєте проблеми зі сном, не дивіться телевізор перед тим, як лягти. Взагалі приберіть з ліжка все, що не має відношення до сну.
Відео: 3 способи заснути! // Топ Лайфхак Як швидко заснути // Гёргівна радить!
Відчуваючи безсоння, не пийте енергетичних напоїв в другій половині дня. Також до негативних для сну напоїв відносяться кава і кола.
Краще відмовитися від спиртних напоїв на ніч. Це тільки здається, що
чарочка дасть заснути на всю ніч! Спочатку може і так, але пізніше Ви переконаєтеся, що для сну Вам потрібно все більше і більше алкоголю! А це вже зовсім погано!
Відео: Мучить безсоння? Дізнайтеся що робити, якщо вас мучить безсоння
Якщо Ви приймаєте будь-які ліки, то можливо Ваша безсоння не випадкова. Вона може прийти з побічних коштів ваших таблеток або крапель. Прочитайте уважно інструкцію до своїх лікарських препаратів.
А як Ви працюєте? Ви ходите в нічні зміни? Тоді все зрозуміло! Це швидше за все і є причина того, що коли Ви спите будинку, то не можете заснути! Чи не потрібна Вам така робота. Вночі людина повинна спати. Шукайте іншу, і швидко звикнете до нормального здорового нічного сну.
Не їжте багато перед сном. Легенька закусочка і в ліжко. Коли Ваш живіт не набитий після їжі, то в легені при диханні повітря надходить насичений, що для сну вкрай сприятливо!
Звичайно, велику роль відіграє зручність Вашої ліжку. Зробіть собі зручне ложе і можливо позбудетеся від безсоння. Можливо деяким знадобиться остеопат, щоб привести свій внутрішній світ в гармонію із зовнішнім і раз і на завжди забути про безсонні.
Поради при безсонні
- Залиште всі Ваші проблеми за минулий день. Адже якщо Ви будете думати, то заснете не скоро.
- Використовуйте беруші і вушні пробки, щоб не чути ніяких другорядних звуків. Дуже часто від сну відволікають саме вони!
- Можете опанувати який-небудь технікою розслаблення, це допоможе наблизити сон.
- Прогуляйтеся по вулиці, якщо хочете лягти спати, а сон не приходить, пробіжитеся, нарешті! Можливо, саме цього Вам і не вистачало.
- Ну і остання порада. Займіться сексом! Він як відомо розслаблює на весь організм, в тому числі і на мозок. Після сексу прийміть теплу ванну і лягайте спати. Спокійної вам ночі!
Мед - найкраще заспокійливе. Візьміть половину ложки подрібненого лимона, і така ж кількість води «Боржомі» і меду. З`єднайте і перемішайте всі інгредієнти. Вживайте цей засіб з ранку. Тривалість лікування - тридцять днів. Візьміть лимон, відіжміть з нього сік, потовчіть кілька горіхів. З`єднайте інгредієнти, додайте в масу пару ложечок гречаного меду. Гарненько все перемішайте. Приймайте по ложці кошти перед відходом до сну.
