Що робити, щоб виспатися за 4 години?

Відео: Як висипатися за 2 години Метод Да Вінчі Таміра і Отшельника

Як можна бачити по навколишніх нас людям, населення все менше і менше спить ночами. Ця тенденція прийшла до нас із заходу з настанням ери комп`ютерів і інтернету. Це тільки на перший погляд здається, що тут складного, вимкнув комп`ютер і пішов спати. Але насправді все набагато гірше. Багатьом навіть страшно лягати спати раніше 12 ночі. Вони думають: «Я все одно не засну, це не для мене!» Та й любителів погуляти вночі по клубах теж додалося, от і сидять сутра в метро і в маршрутних таксі, клюють носом. Іноді навіть смішно стає дивитися на все це. У цій статті розмова зайде про те, що потрібно робити, щоб маючи мінімум часу як слід виспатися і бути після цього бадьорим. Виспатися за 4 години.

Перше, що потрібно зрозуміти, це те, що не завжди, ніж був довший сон, тим він дасть більше сил і бадьорості. Вчені давно вже встановили, що зі складається з повторюваних (чергуються) фаз зі сновидіннями і без (спокійний сон). Той, хто спить безпробудно протягом декількох таких фаз буде сутра найбільш відпочили. Але далеко не завжди це виходить. Багатьох мучить безсоння, кошмари, тривоги, стреси і так далі. А хтось навпаки - занадто багато думає про хороше і чекає чогось, що ніяк не може заснути. Буває, що просто-напросто заважає заснути хропіння чоловіка або крики сусідів.

Відео: Як легко вставати вранці? [Юрій зліпки. Kinsly Group]

Є один давно перевірений спосіб - це випити таблетку валеріани з хмелем перед сном. Ці таблетки абсолютно нешкідливі, їх можна пити хоч кожен день. У хвилини засинання ви будете спокійні як удав, а ніч буде тиха і безтурботна. Сутра відчується незвичайне відчуття бадьорості і сили. Ці таблетки можна знайти в будь-якій аптеці. Важливо пам`ятати: валеріана і хміль.

• Потрібно намагатися не їсти перед сном. Взагалі анітрохи. Бажано не їсти години 4 до сну. Ну якщо вже дуже хочеться, то можна з`їсти 1 штучку печива, запити водою і піти спати. Того почуття насичення вистачить, щоб заснути.
• Не потрібно палити на ніч - тютюн також породжує занепокоєння при засипанні (а не впевненість в собі, як, до речі, прийнято вважати).
• Не можна пити на ніч кофеиносодержащие і тауріносодержащіе підбадьорливі напої. Це згубно позначиться на сні. згубний і алкоголь.
• Ще одна прекрасна снодійне - це молоко. Досить випити одну кружку теплого молока і лягти в ліжко - сон прийде сам собою. Так само відмінно підходить чай з трави.
• Надає відчуття спокою вечорами - це вечірня прогулянка. Вона допоможе розслабитися і зануритися в сон. Відмінними помічниками є катання ввечері на велосипеді, плавання і так далі.
• Потрібно відмовитися від хвилюючих фільмів на комп`ютері або по телевізору. Книга набагато краще вплине на сон, ніж фільм з інтригуючим сюжетом. Релаксирующая музика так само відмінно розслаблює.
• У спальні має бути темно і тихо - це старовинна істина. Ніщо так не впливає на сон, як то місце, де ви спите.

Відео: Як вранці за 5 хвилин заряджати життєвою енергією на весь день

Отже, якщо дотримуватися всіх рекомендацій даними в цій статті, то і чотиригодинного сну цілком вистачить, щоб пройти через кілька фаз сну, відмінно виспатися, а сутра відчути себе заново народився!