Що робити, коли очі втомилися ...

Величезна кількість людей проводять мало не половину свого життя за комп`ютером або телевізором. Очі при цьому надмірно напружуються. Звідси і загальне погіршення зору у населення, підвищення кількості людей, які користуються окулярами і лінзами, а так само послугами лікарів, які лікують зір. Щоб не потрапити в пастку слабозорих, потрібно якомога частіше робити гімнастику очей. Вона включає гранично прості дії, але саме вони покликані зберегти зір на довгі роки. Гімнастику для очей можна робити як стоячи, так і сидячи.

Відео: Як за 5 хвилин поліпшити зір. Якщо втомлюються і болять очі від комп`ютера

1) Сильно заплющити очі на кілька секунд (5-7), потім відкрити очі якомога ширше на точно такий же час. Зробити 3-4 підходи.

2) Швидко кліпати протягом хвилини, потім перестати робити це і подивитися перёд на 5 секунд. Відразу відчується розслабленість очей. Далі витягнути руку перед собою вказівний палець правої руки і подивитися на нього, рухаючи руку вліво-вправо, вгору-вниз, стежити очима за кінчиком пальця. Виконати подібну процедуру 8 разів.

3) Закрити плавно очі і на протязі 30 секунд масажувати акуратно повіки протягом 30 секунд. Потім трьома пальцями кожної руки легко натиснути на очні яблука і відпустити. Виконати подібне 3 рази.

4) Остання вправа потрібно для повної релаксації. Займає воно 5 хвилин. Знову потрібно закрити очі, уявити собі повний спокій відбувається навколо і сидіти в повній безтурботності 5 хвилин.

Відео: Що робити, якщо очі втомлюються від читання і компьютера.mp4

Після цих нескладних процедур очі знову готові до роботи. Дієвість процедур вражає кожного, хто виконає їх повністю. Бажано проробляти цю гімнастику кожну годину-дві. Ще слід пам`ятати ось що:

1. Не можна сидіти в повністю темній кімнаті перед комп`ютером. Відображення лампи або сонця на моніторі так само не повинно бути.

Відео: Якщо від сидіння за комп`ютером втомилися очі і скувало плечі

2. Ні в якому разі не слід дивитися на лампу. Це викликає сильне роздратування сітківки ока.

3. Відсвіжування має бути зручним, не надто сильним, не надто слабким.

4. Якщо очі занадто перенапружилися і навіть стали червоними, то відмінно допомагає сік свіжого огірка. Потрібно їм змастити повіки або ж накласти скибочки закриті очі на кілька хвилин.

5. При сильному почервонінні століття є така рекомендація - потрібно промивати щоранку очі розчином борної кислоти, міцним чаєм або настоєм ромашки. Кожне з трьох речовин створить чудовий розслаблюючий ефект для очей і зніме почервоніння і роздратування.

Відео: Що робити, якщо за кермом у вас втомлюються глаза.mp4

6. Від набряків і мішків під очима допомагає позбутися картопля. Потрібно дрібно натерти свіжу картоплю, загорнути в тонкий шар марлі і прикласти до місць набряків на кілька хвилин. Мішки під очима дуже швидко зникнуть.

7. Звичайно ж, напруги на очах відмінно знімає сон або нетривала дрімота. Потрібно просто лягти на ліжко і полежати кілька хвилин. Це найдавніший і найвірніший спосіб.

Потрібно піклуватися про своїх очах перш, ніж відчується погіршення зору. Стосується це не тільки до зору, але і до всіх інших органів організму, наприклад, до серця. Дані вище рекомендації допоможуть зберегти зір і стан очей на довгі роки вперед і додадуть відмінний настрій тим, хто їх виконуватиме час від часу!