Гімнастика для поліпшення зору (вправи для очей)

Відео: Як відновити і поліпшити зір вправами для очей. Секретний Метод професора Жданова

Проблеми із зором присутні у багатьох, і для них фахівці рекомендують проводити гімнастику для очей (для поліпшення зору), в якості профілактики та в боротьбі з недугою.

Останнім часом все більше людей скаржиться на поганий зір. Причиною цього стає величезна кількість часу, що проводиться за комп`ютером або за планшетом, читання в неправильному положенні і нескінченний перегляд телевізора. Якщо до цього додається ще й погана спадковість, то людині обов`язково буде поставлений діагноз короткозорість або далекозорість. Все це дуже заважає жити, тому щоб уникнути серйозних проблем, необхідно вчасно починати лікування.

Якщо захворювання знаходиться не в надмірно запущеній стадії, то хорошим рішенням для позбавлення від неприємностей з очима може стати спеціальна гімнастика. Більш того, фахівці рекомендують проводити подібні вправи щодня навіть тим, у кого поки що не виявлено міопія або далекозорість. Профілактика буде більш ефективною, ніж будь-яке лікування.

Гімнастичні вправи очей для дітей

Фахівці говорять про те, що дитячі очі піддаються дуже великим напрузі протягом дня. Тому малюкам особливо важливе тренування зору, що дозволить уникнути проблем в майбутньому. Згідно зі статистичними даними, більшість дітей, батьки і вихователі яких не приділяли належної уваги вправам, страждають від проблем із зором. У деяких випадках неприємності з очима починалися вже в шкільному віці.

Особливо важлива гімнастика для тих хлопчиків і дівчаток, у яких є схильність до захворювань очей. Якщо у батьків є проблеми з очима, потрібно особливо уважно поставитися до цього питання.

Доктора рекомендують зорову гімнастику для дітей не тільки в якості профілактики та лікування проблем із зором, але і для нормалізації роботи нервової системи, більшої концентрації уваги і кращого засвоєння інформації. Періодична гімнастика для очей дає можливість мозку краще працювати і розуміти те, що відбувається навколо. Крім того, завдяки подібним процедурам у дитини поліпшується пам`ять. Все це дуже важливо в дитячому віці. Тому батьки і вихователі повинні приділяти достатньо часу гімнастичним вправам для очей.

Заняття для дошкільнят

Якщо дитина відвідує дошкільний заклад, то гімнастику для очей в дитячому саду проводять періодично для профілактики проблем із зором. З дітьми, які не ходять в садочок, повинні займатися самі батьки. При цьому дуже важливо зацікавити малюків, щоб їм було цікаво на заняттях. Для цього, можна все проводити у вигляді гри. Як правило, гімнастика для очей для дітей складається з 3 частин, а саме з розминки, основної та заключної частини.

Без попередньої розминки проводити заняття не можна, так як вони можуть негативно позначитися на стані дитячих очей. Для початку потрібно посувати очима в різні боки, заплющити, прикрити їх руками і різко відкрити. Розминка має повторитися 2-3 рази.

Після цього можна переходити до більш серйозних вправам. Перше завдання називається «Буратіно». Діти дивляться на кінчик носа, при цьому, він поступово повинен збільшуватися або зменшуватися. Далі вихователь пропонує дітям побудувати гримаси. Малюки грають ролі тварин, при цьому вони повинні періодично щулити очі або дуже широко розкривати їх. Потім можна перейти до завдання «Геометричні фігури». Дітки малюють їх, але не на папері, а візуально, тобто очима.

Якщо дитина відвідує дошкільний заклад, то гімнастику для очей в дитячому саду проводять періодично для профілактики проблем із зором

На завершення занять виконується найважче. Вихователь або батько малює на дошці або на стіні фігурку тварини, а дитина повинна уважно пройтися по контуру очима, тримаючи обличчя дуже близько до об`єкту. Всі ці вправи, що входять в гімнастику для очей будуть дуже корисні для малюків від 3 до 7 років. Таку гімнастику потрібно проводити не тільки для лікування і корекції зору, але і в профілактичних цілях.

Гімнастика для дітей шкільного віку

У школярів навантаження на очі збільшується дуже сильно. В результаті, вже до третього класу у багатьох починаються такі проблеми, як далекозорість і короткозорість. Численні уроки і домашні завдання чинять негативний вплив на зір школярів. З цієї причини їм необхідно робити спеціальну гімнастику для очей частіше за інших.

Для дітей більш старшого віку існують особливі правила занять для очей. Для початку потрібно дуже швидко моргати протягом 10 секунд з паузою в хвилину. Ця вправа повторюється кілька разів. Після цього дитині необхідно заплющити очі на 5 секунд, а потім різко відкрити їх.

Наступна вправа виконується з рівною спиною. Для цього руку потрібно витягнути вперед і спостерігати за пальцями. Далі рука починає рухатися з боку в бік. Погляд від пальців відривати не можна, так само, як і повертати голову. Дуже корисні кругові рухи очей в одну і в іншу сторону, які відбуваються по кілька секунд.

У школярів навантаження на очі збільшується дуже сильно

На завершення занять очі закриваються руками. Після цього дитина починає зорово малювати цифри від 0 до 9. При цьому руху очних яблук повинні бути максимально розмашистими.

Гімнастичні вправи при короткозорості

Одним з найпоширеніших недуг, які вражають очі, є міопія, що іменується також короткозорістю. Для лікування і профілактики цієї проблеми використовується спеціальна гімнастика. Завдання виконуються як в положенні сидячи, так і стоячи.

Для початку варто розглянути гімнастику для очей при короткозорості в сидячому положенні. Людина сідає на стілець і закриває очі руками. Проводиться легкий масаж повік, що буде своєрідною розминкою. На напівзакриті очі здійснюється легке натискання 3 пальцями, складеними разом. Тиск повинен бути не дуже сильним і не перевищувати 2 секунд. То чи варто повторити рази 3.

Наступна вправа починається з зажмуріваніе очей на 5 секунд. Після цього дається кілька секунд відпочинку. При цьому необхідно тримати голову дуже рівно. Спина повинна бути випрямлена, а підборіддя підняте. Поза для занять повинна бути максимально зручною.

Одним з найпоширеніших недуг, які вражають очі, є міопія, що іменується також короткозорістю

Профілактика міопії в положенні стоячи теж буде дуже корисною. Вправи більш різноманітні. Для початку потрібно встати рівно і витягнути вперед руку з піднятим догори пальцем. На ньому концентрується вся увага. Далі рука відводиться в сторону. При цьому, людина повинна стежити за пальцем очима, не повертаючи голови. Так проводиться вправу з правою рукою, а після і з лівої.

Для виконання наступної вправи теж потрібно витягнути руку вперед. На піднятий палець необхідно уважно дивитися двома очима. Потім один прикривається вільною рукою, то є всі напруга переходить на друге око. Аналогічно повторюється і з іншою рукою. Ці вправи потрібно виконувати по 5-6 разів.

Наступне завдання починається аналогічно, тобто з витягнутої руки. На вказівному пальці фіксується увагу. Потім палець поступово наближається до кінчика носа і віддаляється. Це дуже ефективна вправа, яке можна виконувати близько 10 разів за один сеанс.

Відео: Гімнастика для очей: комплекс вправ для зняття напруги з очей і поліпшення зору. Yogalife

Гімнастика для очей (для поліпшення зору) може бути дуже корисною і ефективною не тільки для профілактики, але і для лікування короткозорості. Однак дійсно хорошого результату можна досягти виключно при періодичних заняттях, які будуть проводитися за всіма правилами. Якщо у людини виникли неприємні відчуття в очах або є схильність до короткозорості або далекозорості, необхідно дуже серйозно поставитися до гімнастики для очей. Крім того, це важливо для людей, які знаходяться в групі ризику, тобто для тих, чия трудова діяльність пов`язана з тривалим проведенням часу за комп`ютером.

Заняття по Норбекову

Фахівці давно оцінили позитивний ефект гімнастики для очей по Норбекову, відео про яку можна знайти трохи нижче. Деякі офтальмологи навіть створили власні методики, які добре працюють і показують чудові результати. Одним з таких фахівців є доктор Норбеков, який написав книгу про те, як правильно відновлювати зір.

Фахівці давно оцінили позитивний ефект гімнастики для очей по Норбекову

Особливість гімнастики для очей по Норбекову полягає в тому, що фізичні вправи супроводжуються психологічним тренінгом. Іншими словами, щоб лікування принесло користь, необхідно проводити заняття виключно в хорошому настрої і представляти себе абсолютно здоровим, а не думати про себе, як про хвору людину.

Відео: Повне відновлення зору. Вправи для очей

Самі вправи докладно описані в книзі доктора Норбекова. Вони засновані на кругових і рівних плавних рухах очей. При цьому в деяких випадках людині потрібно закривати очі і подумки представляти обстежуваний об`єкт, наприклад, своє вухо. Гімнастика для очей від Норбекова досить цікава і проста. Таким способом можна не тільки відновити зір, але і зміцнити нервову систему.

Заняття по Жданову

Гімнастика для очей по Жданову, відео про яку можна побачити трохи нижче, є одним з найбільш популярних занять для профілактики і лікування далекозорості і короткозорості. Деякі пацієнти говорять про те, що їм вдалося перемогти у такий спосіб навіть астигматизм.

Робота Володимира Георгійовича заснована на тому, що всі проблеми з очима починаються з м`язового розлади. В результаті неправильної роботи м`язів виникають всілякі проблеми із зором. Фахівці вважають, що гімнастика для очей по Жданову багато в чому схожа з заняттями, рекомендованими доктором Бейтсом. Вони були відомі ще на початку минулого століття і отримали масу позитивних відгуків.

Основний ефект методики Жданова спрямований на розслаблення тих м`язів, які перенапружені і стимуляцію надмірно розслабленої очної мускулатури. Таким чином досягається баланс, здатний повернути зору фокусування і гостроту.

Гімнастика для очей по Жданову є одним з найбільш популярних занять для профілактики і лікування далекозорості і короткозорості

Тренування м`язової тканини повинна бути комплексною. Тут використовуються кругові рухи очима, зажмуріваніе і різке відкриття очей. Всі вправи виконуються по 10-15 разів. Дуже ефективним вважається заняття, при якому потрібно поперемінно концентрувати увагу на далеких і близьких предметах. Така вправа можна робити в будь-якому місці, наприклад, вдома, на роботі або в дорозі.

Приділяти час занять потрібно кожен день, щоб домогтися дійсно гарного результату. Не варто кидати заняття відразу після того, як буде відчуватися поліпшення. Зарядка для очей дуже важлива, але ефект від неї необхідно добре закріпити, щоб проблеми із зором зникли надовго.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!