Вправи для підтяжки обличчя
Вправи для підтяжки обличчяСьогодні необов`язково звертатися до хірургів для того, щоб поліпшити зовнішній вигляд. Досить виконувати щоденні вправи для підтяжки обличчя і забути про проблеми з обвислій шкірою.
Жінкам з віком стає все складніше доглядати за своєю зовнішністю. Молодість йде, а разом з цим може з`явитися безліч проблем, наприклад, зморшки і провисання шкіри, що робить овал обличчя непривабливим.
Найбільшою віковою неприємністю в даному випадку вважається обвисання шкіри на підборідді і щоках. Однак якщо не пускати ситуацію на самоплив і вчасно почати боротися з цією проблемою, все можна вирішити. Для того, щоб коригувати овал обличчя і підтягувати шкіру без хірургічного втручання, були придумані спеціальні вправи, які дають можливість отримати хороший ефект за короткий проміжок часу. Більш того, таким способом можна добитися стійкого результату, що є важливим.
Відео: Вправи для підтяжки овалу обличчя
Фахівці стверджують, що досить одного тижня виконання вправ для овалу обличчя і шиї, щоб підтягнути шкіру і скоротити кількість зморшок. Таким чином без всіляких кремів і операцій досягається дивовижний результат, який робить жінку молодшою на кілька років.
Як підтягнути м`язи шиї та обличчя?
Для того щоб овал обличчя і контури шиї завжди були підтягнутими і мали привабливий зовнішній вигляд, необхідно щодня робити спеціальну зарядку, яка складається з комплексу вправ. В результаті м`язи перебувають в тонусі, сліди недосипання і втоми йдуть геть, а жінка відчуває себе впевненіше на протязі всього дня.
Комплекс вправ для підтяжки обличчя
Вправи, які допоможуть скорегувати овал обличчя:
Відео: Гімнастика для обличчя. Спосіб підтяжки без операцій!
- Зробити глибокий вдих і надути щоки. Повітря повинен розподілятися рівномірно, а губи стиснуті максимально щільно. Потім необхідно покласти відкриті долоні на щоки так, щоб кінчики пальців були за вухами. На щоки чиниться тиск, а м`язи обличчя в свою чергу чинять опір рук. Дана процедура триває близько 5 секунд. Після цього можна розслабити обличчя. Подібне вправи для м`язів обличчя і шиї потрібно повторювати по 10 разів кожен день.
- Наступна вправа краще виконувати біля дзеркала. Необхідно встати рівно і постаратися округлити губи так, як при вимові звуку О. Потім мова притискається до щоки, а м`язи щоки в свою чергу тиснуть на мову. Потрібно намагатися створити максимальне напруження. Далі необхідно поводити язиком по внутрішній частині щоки. Це рух варто виконати близько 20 разів. Якщо в нижній частині мови відчувається напруга, це дуже добре. Подібний ознака свідчить про те, що відмінно працюють м`язи підборіддя.
- Ще один ефективний вправа дає можливість пропрацювати не тільки шийні і щічні м`язи, але і є профілактикою зморшок навколо очей. Для початку потрібно витягнути губи в формі букви О. При цьому, верхня губа повинна щільно стикатися з зубами. Вказівні пальці слід покласти на нижню повіку, але не натискати на очі. Потім відбуваються руху губами, від усмішки до букви О. Подібне вправи для особи повторюється близько 30 разів. При цьому потрібно добре опрацьовувати руху і відчувати, як рухаються м`язи.
- Наступна вправа допоможе зробити овал обличчя більш чітким. Для цього губи закочуються у внутрішню частину рота, тобто торкаються до зубів. Після цього починається розтирання долонями бічних частин обличчя. Цю процедуру потрібно виконувати до тих пір, поки м`язи не втомляться, і не з`явиться відчуття печіння.
Після цього можна розтерти шию рухами від підборіддя вниз. Подібні вправи дають відчутний позитивний ефект вже через місяць тренувань. Однак це можливо лише за умови, що заняття будуть щоденними.
Комплекс для ліфтингу шкіри обличчя
Підтягнути обвислі шкіру на обличчі можна навіть без дорогих кремів і всіляких косметичних процедур. Для цього вже давно були розроблені спеціальні вправи для м`язів обличчя і шиї, які дають стійкий позитивний ефект.
Комплекс для ліфтингу шкіри обличчя
Перше завдання виконується з губами, складеними у формі букви О. При цьому, необхідно постаратися посміхнутися так, щоб на м`язи в нижній частині щоки йшло досить сильна напруга. Потім пальцями натягується шкіра на скронях, але не дуже сильно, щоб не утворилися «гусячі лапки». Напруга в щоках необхідно довести до максимуму і почекати 5 секунд. Після цього можна розслабитися. Це завдання потрібно виконати мінімум п`ять разів. Згодом кількість підходів рекомендується збільшити до 15.
Далі можна переходити до наступного завдання. Тут потрібно правильно розташувати пальці на обличчі. Мізинцями слід притримувати носогубні складки, а середній з безіменним пальцем повинні розташуватися на «гусячих лапках». Далі м`язи на обличчі доводяться до максимального напруження, а через 5 секунд розслабляються. Цю вправу можна виконувати від 5 до 15 разів кожен день.
При виконанні наступної вправи для овалу обличчя потрібно сказати звук «А», але при цьому розтягувати губи в усмішці. Після того, як м`язи досягнуть межі, необхідно зафіксувати це положення і почекати п`ять секунд. Вправа повторюється від 5 до 15 разів.
Далі слід піднести пальці до куточків губ і, натискаючи на них, вимовити звук І. Після цього необхідно дорахувати до п`яти і розслабити м`язи. Це завдання виконується мінімум 5 разів.
Весь комплекс необхідно виконувати ретельно і щодня. Тільки при дотриманні цих умов можна досягти дійсно хорошого ефекту.
Масаж м`язів обличчя
Продовжити свою молодість мріє, напевно, кожна жінка. З цієї причини, дуже багато грошей витрачається на всілякі креми і дорогі косметичні процедури. При цьому багато хто з них дають лише короткочасний ефект. У свою чергу, вправи для обличчя та шиї дозволяють отримати ідеальний овал абсолютно безкоштовно, а також підтягнути підборіддя і прибрати зморшки.
Масаж м`язів обличчя
Фахівці говорять про те, що комплекс вправ творить з особою чудеса. Однак домогтися такого результату, а головне зафіксувати його надовго, можна виключно щоденними тренуваннями. Вони займають мало часу і не вимагають великої кількості вільного простору для виконання. Вправи для обличчя можна робити і вдома, і на роботі, і навіть в дорозі.
Гімнастика для омолодження особи складається з масажних процедур і мімічних вправ. Перше необхідно для того, щоб трохи розігріти і підготувати м`язи. Крім того, масажні процедури покращують кровообіг, роблять м`язи і шкіру більш еластичними і податливими для подальшого коригування.
Перед виконанням завдань варто змастити руки кремом. На обличчі в цей момент не повинно бути косметики. Масаж потрібно починати з чола, а потім переходити до області очей. Рухи не повинні бути наполегливими і грубими. Для особи найкраще підійде погладжуючий і масаж, що розминає.
Особливо ретельно потрібно масажувати щоки і підборіддя. На завершення даної процедури проводять легке постукування кінчиками пальців по шкірі обличчя.
Вправи для позбавлення від зморшок навколо очей
Дуже часто жінка страждають від появи зморшок в області очей. Вони можуть бути глибокими і не дуже, при цьому для кожного випадку підійде спеціальна гімнастика. Таким чином, можна легко і надовго позбутися від зморшок без кремів і хірургічних підтяжок.
Для початку очі закриваються долонями. При цьому людина повинна відчути темряву і повністю розслабити лицьові м`язи. Йдеться в першу чергу про м`язової тканини очей. Після того, як очі повністю розслабляться, можна прибирати долоні, а потім необхідно сильно заплющити очі і різко відкрити очі.
Після можна переходити безпосередньо до вправ. Для початку потрібно трохи розтягнути шкіру на верхніх століттях, а після примружити очі. Натяг має добре відчуватися і фіксуватися. Це завдання стоїть повторити 5 разів.
Далі відкриваємо очі до максимальної межі. Можна допомогти собі пальцями і розсунути повіки. Після цього потрібно різко наморщити лоб і посувати бровами.
Вправа для підтяжки обличчя від зморшок
Наступне вправи для обличчя від зморшок добре допомагає і при наявності проблем із зором. Очі дивляться вгору, а рот трохи відкритий. Після цього потрібно кілька разів швидко моргнути і зробити очними яблуками руху в одну і в іншу сторону. Досить 5 разів по колу вліво і стільки ж вправо.
Потім підборіддя скидається вперед, а очі опускаються вниз. Потрібно намагатися побачити і крила носа, і простір під очима. Це положення фіксується, а після відбуваються руху вправо і вліво по 10 разів.
Наступна вправа виконується за допомогою вказівних пальців. Тут потрібно відтягнути шкіру з боків очей, тобто в тому місці, де найчастіше утворюються «гусячі лапки», а після повністю відкрити очі і подивитися по сторонам. Точки, де закінчуються вії, можна трохи помасажувати.
На завершення занять необхідно знову дати очам розслабитися і відпочити. Для цього потрібно закрити очі руками і якийсь час насолоджуватися темрявою, просто відпочиваючи і розслаблюючи мускулатуру особи.
Всі завдання, описані вище, можна виконувати в дещо зміненій послідовності. Однак потрібно врахувати, що гімнастика, що включає вправи для підтяжки обличчя і м`язів шиї, а також для позбавлення від зморшок повинна бути комплексною і регулярної. Тільки так можна закріпити ефект, досягнутий тренуваннями.
