Обличчям до спорту
Відео: Обличчям до смерті. У спорті буває і таке
Маски, креми, компреси, салонні процедури, пластична хірургія - голова йде обертом від різноманітності вибору. Кількість коштів і зусиль, які ми витрачаємо на підтримку або відновлення молодості і краси нашої шкіри, не піддається обчисленню. Насправді молодість і свіжість обличчя можна зберегти і іншими методами, наприклад, вдавшись до гімнастики для особи.
Гімнастика для обличчя є, скоріше, попереджувальним методом в боротьбі за збереження молодості, ніж за її відновлення. Її потрібно починати робити якомога раніше, коли ще немає помітних змін овалу обличчя, в`ялості шкіри і глибоких зморшок. Є різні назви і методики виконання гімнастики для особи. Скажімо, в Японії існує «шиацу», а в Європі сьогодні популярна система «селф-ліфтинг», яку розробила Камілла Волер, яка стверджує, що її методика допоможе помолодшати на 10 років за 10 тижнів.
Чи можливо таке чудо? Для початку необхідно розібратися, яким чином гімнастика може допомогти збереженню молодості шкіри обличчя, адже деякі схили думати, що це під силу лише косметичним засобам марок класу люкс. Наше обличчя забезпечене великою кількістю м`язів, які працюють, але отримують нерівномірне навантаження: якісь групи працюють постійно, якісь - не працюють зовсім. У підсумку все це призводить до передчасного ослаблення нашого особового каркаса, і в ньому виникають слабкі місця у вигляді зморшок, провисань, в`ялості. Якщо ми проводимо гімнастичні вправи, які змушує скорочуватися і розслаблятися всі м`язи поперемінно, і робимо це регулярно, можна домогтися дивовижних результатів. Шкіра стає здоровою на вигляд і пружною, контур підтягується, зморшки стають менш помітними. Але такі чудові зміни відбудуться з умовою, якщо заходи вжито не дуже пізно, особа ще не запущено, і вправи виконуються щодня.
Правила для досягнення результатів:
- при виконанні гімнастики не потрібно користуватися косметичними засобами, особа повинна бути чістим-
- після гімнастики обличчя треба обполоснути прохолодною водою, можна протерти тоніком і нанести крем-
- перед процедурою обов`язково необхідно вимити руки-
- гімнастику треба виконувати, сидячи з прямою спіной-
- максимальну кількість повторів для однієї вправи - 10-
- вправи треба виконувати, не затримуючи дихання, але сильно напружуючись, утримуючи напругу протягом 8-10 секунд.
вправи:
- Для м`язів рота.
Сильно витягнути губи вперед як при вимові звуку «о», а потім розкрити їх якомога ширше. Сильно притиснути губи до зубів і утримувати так 5-7 секунд.
- Для м`язів шиї і підборіддя.
Відео: Як доглядати за особою під час занять спортом? [Фітнес Подруга]
Відкинувши голову назад, сильно стиснути зуби, намагатися відірвати голову від плечей, а плечі тягнути вниз. Нижню губу відтягнути вперед і рухати щелепою вгору і вниз. Вправу потрібно робити, спираючись головою на спинку дивана, ліжка.
- Від зморшок на лобі.
Відео: Від першої особи: Тренажерний зал
Долонями сильно притиснути лоб у лінії росту волосся, очі опустити і закрити, обертати ними 5-7 секунд.
- Для очних м`язів.
Розслабивши м`язи шиї і особи, обертати очима спочатку за годинниковою, а потім - проти годинникової стрілки. Після цього розслабити м`язи.
- Від в`ялості століття.
Подушечки пальців покласти під брови, останні трохи підняти, а пальці притиснути до шкіри, щільно заплющивши очі на 5-7 секунд, потім розслабитися.
- Для щік.
Розслабивши м`язи щік, швидко зрушувати куточки рота по черзі вправо і вліво. Вправу виконувати 5-7 секунд. Ребрами долонь притиснути шкіру уздовж контуру обличчя на 2-3 см від вух, щоки надути, із зусиллям витягнути губи трубочкою і утримувати в такому положенні 5-7 секунд.
- Від другого підборіддя.
Відео: Чемпіонат зі спортивної ляпас
Сісти прямо, напружити м`язи підборіддя і мову, потім повільно нахиляти голову назад, потім вперед. Кожен нахил триває 5-7 секунд. Взявши в зуби олівець, в повітрі «написати» 10-15 букв алфавіту. Приймаючи душ, масажувати підборіддя струменем води, виконувати вправи, сильно притискаючи підборіддя до грудей, потім відкидаючи голову назад.
Після кожного сеансу вправ наносити крем. Для досягнення косметичного ефекту вправи потрібно виконувати щодня по 10-15 хвилин за сеанс, якщо певний результат уже досягнутий, вправи можна скоротити до 3 разів на тиждень по 5 хвилин.
