Вправи для збільшення грудей
Відео: 7 вправ для збільшення грудей
Незважаючи на те, що дзеркалом душі прийнято вважати очі, відомо, що чоловіки в першу чергу звертають свою увагу на жіночі груди. Жінки готові піти на багато що, щоб трохи змінити дісталася їм від природи форму грудей і надати їй додатковий обсяг. Однак не всі знають, що досягти бажаного можна і без хірургічного втручання, оскільки існують спеціальні фізичні вправи для збільшення грудей, виконувати які може кожна жінка в домашніх умовах.
Вправи для збільшення грудей: фізіологічне обгрунтування
Накачати груди тренажерами, на жаль, не можна, оскільки вона не є м`язом. Бюст жінки складається з сполучної і жирової тканин і молочних залоз, тому, коли вона худне, внаслідок зменшення кількості жиру в організмі зменшується і об`єм грудей. Щоб бюст став пружним і більш високим, слід пам`ятати про вправи для збільшення грудей, їх дія спрямована на підтримку тонусу грудних м`язів, розташованих в нижній частині грудної клітини і підтримують груди знизу.
Уникнути вікового провисання грудей жінкам вдається буквально в одиничних випадках, навіть якщо бюст має невеликий розмір. Це відбувається внаслідок втрати тонусу у зв`язок, які підтримують бюст і їх природного розтягування під власною силою тяжіння. Крім цього, на провисання грудей істотно впливає жіноча постава. Постійний контроль за своєю поставою - це теж своєрідні вправи для збільшення грудей, оскільки випрямляючи спину, жінка мимоволі напружує грудні м`язи.
Що кожна жінка може зробити самостійно
Мало хто знає, що практично будь-які вправи для збільшення грудей зовсім не обов`язково робити в тренажерному залі, цю нехитру зарядку цілком можна проводити і вдома. Для виконання цих вправ рекомендується використовувати гантелі, а якщо їх немає, можна замінити їх півлітровими пляшками, наповненими піском або водою.
Відео: Качаємо груди. Вправи для зміцнення грудних м`язів [Workout | Будь у формі]
Для розігріву інструктора з фітнесу рекомендують виконувати вправу, відоме під назвою «стискання долонь». Утримуючи лікті на рівні грудей, слід скласти долоні разом і на рахунок «три» сильно тиснути їх основами один на одного, а потім опускати руки. Розминка повторюється десять разів, а потім пальці рук зчіплюються між собою і також на рахунок «три» їх слід спробувати розвести. Ця вправа теж виконується десять разів.
На подив багатьох жінок, після розминки їм слід переходити до звичайних віджимань, які є найбільш ефективним засобом для тренування грудних м`язів. В ідеальному варіанті досить провести три підходи, в кожен з яких виконувати по п`ятнадцять віджимань.
