Як зупинити погіршення зору?

Очі є одним з найбільш активно діючих органів, тому з часом зір слабшає. Повністю запобігти цьому неможливо, але способи призупинити процес, доклавши певних зусиль, все ж існують. Отже, чому ж слабшає зір? Залежно від дистанції між об`єктом і вашими очима, кришталик стає то більш опуклим, то більш плоским, що змушує м`язи, що керують ним постійно напружуватися. Постійна зосередженість на тексті або екрані телевізора і комп`ютера роблять м`язи кришталика слабкими.

Відео: Короткозорість у дітей. Як зупинити погіршення зору. Чому короткозорість прогресує

Порада: Тренуйте м`язи очей, зосереджуючись поперемінно на далеких і близьких предметах. Пігмент, що міститься в сітківці ока і дозволяє нам бачити, з віком руйнується.

Порада: Уповільнити цей процес допоможе прийом їжі, що містить вітамін А - це морква, риба, м`ясо, яйця, молоко. Запам`ятайте: вітамін А розчиняється в жирі, тому в салати додавайте сметану або соняшникову олію і Пийте не знежирене молоко. А влітку балуйте себе ягодою, особливо чернікой.Когда порушується кровообіг, страждають багато клітин організму, в тому числі і сітківка ока.

Відео: Основні причини погіршення зору. Ольга Бутакова

Порада: Регулярно досліджуйте очне дно у офтальмолога. Лікар, помітивши у вас схильність до виникнення захворювань, випише препарати або призначить спеціальну дієту, що дозволяє підтримувати кровообіг в хорошому стані. Крім того, виключіть перепади тиску, довгий знаходження в сауні і парильні. Сітківка може страждати як від нестачі світла, так і від занадто яскравого освітлення.

Порада: При необхідності використовуйте сонцезахисні окуляри, не читайте в транспорті або в інших місцях з поганим освітленням і постійним погойдуванням. Важливо дотримуватися чистоти прозорих оболонок, через які проходять промені світла. Ясність дозволяє зберегти спеціальна волога, при відсутності якої очі стають сухими.

Відео: Як відновити зір. Вправи для очей

Порада: Корисним буде просто поплакати. Якщо цей варіант не для вас, використовуйте спеціальні краплі. Звичайно ж, ні для кого не є секретом, що головним ворогом наших очей є екран комп`ютера. Робота людських очей багато в чому схожа з роботою фотоапарата: намагаючись зробити «знімок» з екрана, що має мерехтливі точки, очі постійно напружуються, змінюючи фокус. Така «настройка» змушує родопсин - головний зоровий пігмент - витрачатися швидше. У короткозорих людей цей процес протікає ще інтенсивніше, ніж у тих, хто бачить нормально. І, само собою, короткозорість з часом зростає.

Тому, працюючи з комп`ютером, необхідно дотримуватися деяких правил і робити спеціальні вправи. Для тренування зору можна взяти звичайний аркуш паперу з друкованим текстом, повільно наблизити його до очей, поки текст не почне розпливатися. Потім з тією ж швидкістю почати відводити текст від очей на відстань витягнутої руки. За 2-3 хвилини ваші очі повністю розслабляться. Так само деякі фахівці вважають, що дуже корисними можуть бути спеціальні комп`ютерні окуляри.

Відео: Електронні гаджети причина падіння зору Останні новини

Ви можете підібрати собі окуляри, як з діоптріями, так і без них. І наостанок розглянемо ще декілька корисних вправ для очей:

• 5-6 разів широко відкривати і щільно закривати очі з інтервалом в 30 сек.
• Не повертаючи голови, подивитися вгору, вниз, вліво, вправо.
• Виконати 3 рази з інтервалом в 2 хв. спочатку з відкритими, потім із закритими очима.
• З відкритими, потім із закритими очима покрутити очними яблуками по 3 рази з інтервалом в 2 хв.
• На кілька секунд спочатку міцно заплющити очі, потім широко відкрити очі 6-8 раз.В протягом хвилини швидко моргнути.
• Час від часу переводити погляд на предмет, що знаходиться на відстані 2 метрів від робочого столу.