Що робити при порушенні сну, симптоми?
Відео: Діагностика та лікування порушень сну в практиці терапевта. Р.В. Бузунов. лекція 9
До порушень сну відносяться такі симптоми як, порушення тривалості сну, засинання, процесу сну, ходіння уві сні, нічні кошмари і т.д. Розлади сну можуть бути тимчасовими - пов`язані зі зміною часових поясів, стресами на роботі чи вдома та ін. Періодичними - пов`язані з алкоголізмом, депресіями і ін. Хронічними, такіенарушенія сну можуть бути викликані фізіологічними причинами (хропінням, посмикування кінцівок) і психологічними (тривогою, образою, занепокоєнням, відчуттям страху).
Безсоння - це порушення сну, яке характеризується ранніми або частими пробудженнями, відчуттям невиспанності (при нормальній тривалості сну). Діагноз безсоння ставиться, якщо людина відчуває дискомфорт через проблеми зі сном, так як є люди, які лягають пізно, встають рано чи сплять уривками і відчувають себе при цьому прекрасно. Безсоння лікується за допомогою різних засобів, залежно від причин викликали дане порушення. Якщо безсоння негативно позначається на самопочутті, можливе застосування снодійних препаратів (приймати снодійне можна тільки під контролем фахівця).
гиперсомния - Це розлад сну, яке виражається в збільшенні його тривалості. Тимчасова гиперсомния може виникати в зв`язку з великими фізичними навантаженнями (іноді психічними), тривалим недосипанням. Більш тривалий сон протягом декількох ночей або днів необхідний для відновлення сил і балансу в організмі. Тривала гиперсомния (7 днів і більше) може бути ознакою захворювань внутрішніх органів, неврологічного захворювання (енцефаліту, менінгіту та т. Д.), Психічного розладу та ін. Лікування даного порушення сну полягає в усуненні фактора викликав його.
Хропіння (апное). Уві сні м`які тканини глотки і неба розслабляються, і корінь язика може западати. При диханні дані органи починають вібрувати і видавати шум (від 35 до 87 дБ). Легкі форми хропіння в основному завдають певні незручності тільки оточуючим, а важкі форми можуть бути небезпечними для життя. Фактори ризику: зайва вага, викривлення носової перегородки, куріння, поліпи, збільшені мигдалини і аденоїди, вживання алкоголю безпосередньо перед сном, прийом снодійних, сильна втома і ін. Усунувши фактори ризику, можливо і не вдасться повністю позбавитися від хропіння, однак це допоможе зменшити шкоду, яку апное завдає здоров`ю як самого хропе, так і його рідним. При лікуванні важких форм апное застосовуються такі методи як: сомнопластіка (ін`єкції в область м`якого піднебіння або кореня язика), установка капов (вони не дозволяють мови западати), хірургічна операція і ін.
бруксизм - Це звичка скреготати зубами, яка найчастіше проявляється у сні. Вважається, що дане порушення виникає в результаті стресу, підвищеній нервовій збудливості, гніву. Бруксизм тягне за собою такі неприємні наслідки як передчасне зношування зубів, болі в спині, головні болі. До того ж навряд чи скреготіння зубами по ночах доставляє радість вашій дружині (в деяких випадках це може стати причиною розпаду сім`ї).
Відео: Порушення сну. Лікування порушення сну
Синдром неспокійних ніг. Це стан, при якому у людини виникає відчуття мурашок в ногах, бажання рухати ногами. Даний розлад може попереджати про захворювання нирок, легенів, хвороби Паркінсона, діабету та інших неврологічних розладах. Тому при появі подібних симптомів необхідно звернутися до лікаря. Хоча, найчастіше синдром неспокійних ніг є наслідком хронічного роздратування, а не ознакою захворювання.
Народні засоби для поліпшення сну
- Ці ліки сприяє заспокоєнню нервової системи. Візьміть материнку, м`яту і глід. Подрібніть і перемішайте всі складові, після чого заповніть сировиною літрову банку до половини. Залийте горілкою і залиште настоюватися на півмісяця. Вживайте по ложечці настойки перед кожним прийомом їжі. Тривалість курсу - сім днів.
- Вам знадобляться: чебрець, материнка, пустирник і кореневище валеріани.
Подрібніть всі інгредієнти і залийте ложку готового збору окропом. Залиште настоятися на півгодини. Приймайте по 1/3 склянки двічі на день. - Візьміть шишки хмелю, коріння валеріани, листя м`яти і трилисника. Всі складові подрібніть, і перемішайте, після чого залийте кип`яченою водою, залиште настоюватися приблизно на годину. Профільтруйте і приймайте по 1/3 склянки кілька разів на день.
- Квітки лаванди і пасифлори подрібніть, перемішайте, залийте кип`яченою водою і настоюйте приблизно півгодини. Приймайте по 1/4 склянки двічі на день.
- Візьміть квіточки ромашки, цедру лимона і кореневище валеріани. Подрібніть всі складові і залийте кип`яченою водою. Нехай засіб настоюється протягом двох годин. Профільтруйте і пийте по півсклянки двічі на день, з ранку і ввечері.
