Чи можна позбутися від хропіння ...

Відео: Як позбутися від хропіння в домашніх умовах. Коли слід звернутися до лікаря? передача "лікарі" ТВЦ

Хропіння - ронхопатія - з`являється через те, що у людини під час сну утруднене дихання через ніс. Це явище може бути наслідком різних змін в порожнині носа і носоглотці. Найчастіше з хропінням стикаються люди з ожирінням.

Найчастіше храп з`являється у людини в стані алкогольного сп`яніння, коли піднебінні м`язи розслабляються і провисають, утрудняючи дихання. Появі хропіння також сприяє тютюнопаління - Нікотин, що міститься в сигаретах, подразнює слизову оболонку гортані і сприяє появі набряку.

Відео: Євген Грін - Як позбавитися від хропіння за 2 тижні!

Хропіння призводить до гіпоксії, яка з часом наростає і може привести до розвитку серйозних захворювань. Але з недугою можна цілком успішно справлятися, дотримуючись деяких рекомендацій.

Вище голову. Іноді для того щоб позбутися від хропіння, можна застосувати прості заходи. У тих людей, які для сну вибирають низьку подушку, під час нічного відпочинку може западати язик і перекривати дихальні шляхи. В цьому випадку рекомендується змінити подушку на анатомічний валик для підведення голови на десять - п`ятнадцять сантиметрів.

Відео: Як позбавитися від хропіння

Дієта. людям з ожирінням необхідно скинути вагу на десять - п`ятнадцять кілограм.

Міняємо положення для сну. Тим, хто страждає від хропіння, не варто лягати спати на спині, кращим варіантом буде позиція на боці. Для того щоб у сні не перевертатися, можна спробувати класти за спину згорнуте ковдру. Крім того, перед відправкою до сну спальню бажано ретельно провітрювати.

Підвищуємо тонус. Для того щоб вночі дихальна мускулатура не розслаблятися, не варто перед сном вживати спиртні напої і приймати деякі препарати. А для зміцнення м`язів піднебіння і мови допустимо щодня робити гімнастику. Наприклад, за півгодини до сну стискати зубами зубну щітку протягом п`яти хвилин. Можна з силою висунути язик, повторюючи вправу тридцять разів.

Відвідування ЛОР - лікаря. Фахівець допоможе визначити причину хропіння. Якщо його причиною є викривлення перегородки в носі, то може бути запропонована операція в результаті якої буде відновлено нормальне дихання. Поліпи в порожнині носа і аденоїди також повинні бути видалені. Крім того, ЛОР може порадити придбати в аптеці спеціальний пластир (розширювач для носа) або спробувати дію таблеток від хропіння і спрею для зрошення неба.