Як позбутися від осінньої хандри?

Відео: ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ Як позбавиться від осінньої хандри ??? піднімає настрій

Якщо ви хочете, щоб життя посміхалося вам, подаруйте йому спочатку свій гарний настрій. (Бенедикт Спіноза). Поганий настрій ... Як навчитися ним керувати? Як змінити настрій зі знака мінус на плюс або хоча б на нейтральне? Чудово, коли Ви закохані і все навколо виблискує або літню відпустку і нові враження. Але ось прийшла осінь, або пройшла закоханість. Як підтримувати гарний настрій? Пропоную наступну фішку, яка утримує в гарному настрої. Культивуйте в собі вміння насолоджуватися звичайним днем.

Відео: Як позбутися від осінньої хандри?

Приклад. Ви біжите з роботи, у вас купа планів на вечір. Стоп. Заплануйте час на отримання задоволення. Зупиніться на 5-10 хвилин біля осіннього дерева у дворі чи парку. Підніміть цей жовтий лист. Вдихніть ледве чутний запах близького в`янення. Походіть шурхотом листям. Посидьте на лавочці закривши очі і підставивши обличчя променям сонця. Уявіть, що всі годинники зупинилися на 5 хвилин. Тільки Ви і насолоду. Нехай навколо шумлять машини, кричать дітлахи, які не впускайте нікого в ваше усамітнення.

Або зробіть з вечірньої процедури прийняття ванни - ритуал. Неголосна музика, ароматична піна. Думаєте на це потрібно багато часу? Або обійміть свою дитину. Доторкніться до його щоки. Запам`ятайте це відчуття ніжності на весь день. Важливий фокус уваги. Щоб наступні справи, не вивчені уроки, втома не витіснили цієї хвилини щастя. Почніть щодня збирати задоволення, знаходити їх в повсякденних речах. Це не менш важливо, ніж відкладати гроші на майбутнє життя.