Чим корисний біг для здоров`я?
Відео: ЧИМ КОРИСНИЙ БІГ
Формулу «Рух - життя» люди вивели ще в давнину, але мода бігати вранці або ввечері для зміцнення свого здоров`я поступово сходить нанівець. У вісімдесяті роки вона була просто масової: бігали і старі, й малі, і пенсіонери, і школярі, і домогосподарки. Зараз же це можуть робити хіба тільки професійні спортсмени. Та ще й деякі медики масла у вогонь підливають: кажуть, що біг по ранках є великим стресом для організму, так як він ще прокинутися не встиг, а ви ще фізичних навантажень його піддаєте.
Відео: Чи корисний біг для здоров`я? думка ветерана
Ось і звикли багато починати день з чашки кави та сигарети - мабуть, сильна віра в те, що у такого стресу наслідків менше. А ввечері, після трудового дня, тим більше бігати нікому не захочеться, - настрій вже зовсім не те, залишається тільки одне бажання: повечеряти і розслабитися перед телевізором. І коли нас долають млявість, депресія та інші нездужання, ми починаємо нарікати на стрес, перевтома, поганий екологічний фон, брак вітамінів або що-небудь ще, але тільки не на власну лінь і байдужість до самого себе. Тим часом, біг для здоров`я має просто неоціненне значення: він допомагає зберегти до глибокої старості високу фізичну активність і розумову працездатність. Крім того, люди, які звикли робити регулярні пробіжки, зазвичай не мають проблем з масою тіла, вона у них практично завжди знаходиться в нормі. Так що спробуйте хоча б протягом декількох днів бігати вранці, а якщо вже вам дуже складно залишити постіль завчасно, зробіть гімнастику для ледачих.
З урахуванням всіх особливостей. Різновид, яку найчастіше називають бігом для здоров`я, є звичайний біг підтюпцем. Він відрізняється тим, що на суглоби нижніх кінцівок припадає менше навантаження і, як результат, ризик отримання травми значно знижується. Стопа ноги під час такого бігу знаходиться в розслабленому стані. Швидкість пересування при бігу підтюпцем ненабагато вище, ніж при звичайній ходьбі. Але цього вже достатньо, щоб змусити повноцінно працювати не тільки м`язи ніг, а й серцевий м`яз. Правда, якщо у вас серйозні проблеми з серцево-судинною системою, то бігати вам не можна, яким би щадним ні режим тренувань.
Відео: "Здорово!": Біг - корисно чи ні?
Прихильники ранкових пробіжок пояснюють свою позицію тим, що вранці повітря на вулицях чистіше - особливо це стосується міст, де до вечора в ньому збільшується концентрація вихлопних газів і іншої нечисті. Знову ж серед «перешкоджають» чинників фігурує втому. А любителі бігати вечорами запевняють, що до вечора організм встигає звикнути до активного дня і підвищеної фізичної активності, і тому вечірні пробіжки для нього супроводжуються меншими стресами.
Можливо, частка правди є і в тих, і в інших висловлюваннях. Ясно одне: біг дійсно дуже корисний, і вже можна хоча б два-три рази на тиждень знаходити по півгодини вільного часу для того, щоб зробити його, нарешті, частиною свого здорового способу життя. Найкраще бігати в компанії друзів або родичів - стимул буде більше. І ще кілька корисних порад:
Відео: Вчені попереджають - бігати шкідливо для здоров`я)))
- Бігати потрібно тільки в спеціальній спортивного взуття - кросівках чи кедах, але аж ніяк не в шльопанцях або тапочках. Надягати не синтетичні, а бавовняні шкарпетки, і тоді бепокоіться з приводу того, чому пітніють ноги, вам напевно не доведеться.
- Якщо ви ніколи раніше не бігали або, як то кажуть, це було давно і неправда, то для проведення першого тренування виберіть вихідний день. Якщо навіть з незвички ви після пробіжки відчуєте себе не дуже комфортно, то, по крайней мере, вам нікуди буде поспішати.
- Влітку для пробіжок бажано вибирати місця, де багато зелені: парк, лісок за межею міста. Підійде і стадіон. Взимку в умовах російського клімату на вулиці не особливо побігаєш. І, якщо можливості дозволяють, спробуйте придбати бігову доріжку - заняття на ній дадуть той же результат.
