Обертається "диск здоров`я" для талії - ефективний чи ні?

Відео: Диск здоров`я вправи для схуднення

Крутиться тренажер, зовні представляє собою підлоговий диск з металу, напевно пам`ятається багатьом ще з дитинства. Його можна було без зусиль знайти в асортименті будь-якого магазину спорттоварів радянських часів. З тих пір багато води утекло - ці тренажери кардинально змінили вигляд і отримали гарне сучасне назва «дисків здоров`я», а також обзавелися деякими додатковими функціями.

Ці тренажери особливою популярністю користуються у жінок, так як допомагають «робити талію». Диск здоров`я, по суті, є своєрідною альтернативою обручу хула-хуп, але займатися з ними можна навіть в невеликих приміщеннях, а обручам, як відомо завжди потрібен певний «розмах». Раніше підлогові диски виглядали досить нудно, та й поверхня з гладкого холодного металу у багатьох моментально відбивала бажання провести з ними якусь тренування. У вдосконаленій варіації вони забезпечені яскравим пластиковим покриттям. Воно не гладке, а має шиповану структуру: під час заняття всі ці опуклості і нерівності будуть надавати масажну дію на ступні ніг. Якщо вам цікаво, які можливості для зміцнення здоров`я дають підлогові дискові тренажери, прочитайте, будь ласка, статтю до кінця. На закінчення ми скажемо і про те, де їх можна замовити.

Відео: Диск здоров`я

Чим корисний диск здоров`я?

Обмежень за віком і комплекції для занять на диску здоров`я немає. Протипоказаннями до експериментів на такому тренажері можуть стати лише порушення мозкового кровообігу, які проявляються на тлі атеросклерозу або гіпертонічної хвороби, а також дискогенний радикуліт.

А в іншому прості вправи, основою яких є обертання на диску в різних позах, не несуть в собі нічого, крім користі. Вони сприяють поліпшенню роботи вестибулярного апарату і координації рухів, допомагають повернути динамічність суглобам, відмінно зміцнюють м`язи ніг і черевного преса.

Диск здоров`я позбавить вас від синдрому хронічної втоми, за умови, що ви щодня змусите себе викроювати небагато часу на тренування. Навіть медики відзначають, що обертальні рухи допомагають організму швидко прийти до працездатного стану. При цьому настрій само собою стає позитивним, а ознаки нервового напруження просто зникають.

Благотворний масажний ефект

Вправи на наземному диску гарні й тим, що повертають організму тонус. Людям старше сорока років просто необхідно мати вдома такий тренажер для того, щоб на максимально довгий термін зберегти здоров`я і молодість.

Відео: Диск " Грація" вправи

У число безперечних плюсів занять на дисках здоров`я потрібно включити і корекцію ваги (інтенсивні тренування часом спалюють по 1,5-2 зайвих кілограма в тиждень). Лінії стегон і сідниць помітно підтягуються, складки з боків поступово відходять, талія стає тоншою і гнучкою, а тіло знаходить грацію і пластичність. І не забувайте про рельєфній поверхні, що забезпечує акупунктурний масаж ніг в процесі кожного заняття. Як відомо, на ступнях розташовані активні точки, вплив на які благотворно позначається на роботі внутрішніх органів.

Як робити вправи на диску здоров`я?

Для того щоб просто збадьоритися або скинути стрес в кінці робочого дня, достатньо зовсім нетривалого «спілкування» з тренажером. Буквально два-три хвилини обертань - і ви знову будете в тонусі.

А ось якщо ставиться завдання схуднути, то тут не обійтися без щоденних тренувань тривалістю в 15-20 хвилин. До речі, у них є ще одна перевага: вправи допомагають вирішити проблему запорів у дорослих, так як відбувається внутрішній масаж кишечника, підсилює його роботу.

Встановлювати тренажер найкраще на неслизьку поверхню - підстеліть під нього будь-килимок. Виконуючи вправи, стежте за тим, щоб не робити різких рухів головою, інакше може початися запаморочення. Поставте поруч з собою стілець: він стане в нагоді і для виконання вправ з опорою, і для того, щоб ви змогли за нього вхопитися в разі втрати рівноваги. І ще один важливий момент: умовою будь-якого вправи є нерухомість торса і плечового пояса. Рухати можна тільки ногами і частково - тазом.