Як позбавиться від сутулості назавжди?

Відео: Як позбутися від сутулості і болів в спині за 15 хвилин в день?

Сутулість - це не захворювання, це проблема яка торкнулася багатьох людей. І з боку виглядає ця проблема дуже негарно, іноді навіть комічно. Так як сутулістю страждає багато людей, то іноді вона навіть не помітна. Але все ж рівна пряма постава хребту піде тільки на користь. Прості методи, як наприклад тримання спини, не в кожному випадку увінчаються успіхом. Є й багато інших способів контролю рівного положення хребта. Їх регулярне виконання вже через деякий час принесе очікуваний результат - постава буде рівніше, пройде сутулість.

Одним з домашніх методів позбавлення від сутулості як і раніше вважається підтягування на турніках. Вони допоможуть підкачати верх спини і зробити хребет прямим (висячи, завдяки вазі тіла, сутулість пропадає сама собою). Різні варіанти виконання підтягування на турніках дозволять уникнути звикання м`язів до фізичних навантажень. Ще від сутулості позбавляють вправи, які виходять від підтягування, наприклад штанга в нахилі або тяга блоків.

Відео: Сутулість. Через що з`являється сутулість і як від неї позбутися

Варто пам`ятати, що найменша ймовірність сутулості у сильних м`язів спини. Тому вправи з гантелями (розводка, нахили) допоможуть тільки накачати спинні м`язи, але ніяк не виправити сутулість.

Ще випрямляння нерівній спини сприяє жим, якщо він виконаний правильно і з повними прогибами. Роблячи горизонтальний і похилий жим через день, кожне тренування поступово буде рятувати від проблеми. Найкращий варіант - це армійський жим стоячи або підйоми гирі, що зміцнить спину і загнеться хребці в потрібну вам сторону. Допомогти також здатне таку вправу, як віджимання на брусах, станові тяги (з затримками вгорі, коли треба відводити плечі і спину назад).

Відео: Як виправити поставу. Як позбутися від сутулості. Як виправити сколіоз

Хорошим альтернативним варіантом для жінок може бути плавання, яке в процесі змушує утримувати голову над водою зверху, і таким чином витягати спину. Двох тренувань на тижні буде повністю досить. А разом з відвідуванням тренажерного залу, від плавання можна очікувати хороший результат. У будь-яких випадках варто пам`ятати, що виправлення постави - тривалий і складний процес.

Позбавити себе від сутулості і запобігти її в подальшому можна не тільки фізичними вправами, але ще й за допомогою масажу. Робиться це не так і складно, навіть в домашніх умовах. Головне - це бажання, адже стрункість - це не тільки краса, це ваше здоров`я.