Вправи для спини при грижі
Щоб лікарські методи надали дієвий і ефективний вплив на спину, поперекову і хребетну грижу треба лікувати на ранній стадії захворювання. Найголовнішим показником є позбавлення від болю в області спини. Допомагають в цьому різні масажі, розтирання, народні методи і, звичайно ж, вправи для спини при грижі.
Відео: Центр Бубновского.Упражненія для розтягування хребта при грижах міжхребцевих дисків
Важливі рекомендації при грижі спини
Необхідно дотримуватися постільного режиму, при сильних больових відчуттях все фізичні навантаження повинні бути зведені до мінімуму. При сильних болях рекомендовано застосування болезаспокійливих засобів. Прийом ліків повинен бути в тій дозі, яку призначив лікар. Між прийомами ліків має проходити певний час.
Рекомендовані вправи для спини при грижі
При зниженні больових відчуттів, якщо грижа спини якийсь час не дає про себе знати, слід приступити до виконання ряду спеціальних вправ. Досвідчений інструктор підбере індивідуальні вправи відповідно до програми реабілітації та з урахуванням особливостей протікання захворювання. Важливо пам`ятати, що вправи для спини при грижі можна робити тільки в період після зняття нападів болю.
Відео: Вправи для спини при грижі хребта. Exercises for the back of the spine hernia
Всі дії лікувальної гімнастики максимально щадні, з мінімальними навантаженнями, але мають особливий лікувальний ефект.
Починати вправи треба лежачи на спині, використовуючи спеціальний валик, який кладеться на час занять під коліна. Вправи ножиці і велосипед - самі відповідні і щадні.
Наступний етап - вправи на животі. В цьому випадку валик перекладається вже по гомілці. Вправи полягають в піднятті ніг разом і по черзі. Всі рухи повинні виконуватися обережно і повільно, при цьому необхідно прислухатися до власних відчуттів.
Вправи для спини при грижі повинні поступово нарощуватися, а кількість підходів збільшувати можна через якийсь час, але тільки при відсутності хворобливих відчуттів і при нормальному загальному стані.
Відео: Межпозвонковая грижа. Кращі вправи для спини. Поради рекордсмена. Олександр Костенко
Перший час краще ходити на процедури в поліклініку до досвідченого інструктора. Він покаже, як правильно і безболісно робити вправи для спини. Складе повний список допустимих занять і рекомендацій.
Можна звернутися до досвідченого масажиста. Зняти напругу мускулатури і виправити патологічний стан допоможе мануальна терапія. Регулярні масажі і вправи для спини при грижі - від цього залежить ефективність лікування.
