Вправи при міжхребцевої грижі
Відео: Лікування міжхребцевих гриж - гімнастика
Лікарські методи будуть робити ефективний вплив на спину при міжхребцевої грижі, якщо до їх застосування приступити на ранній стадії хвороби. Найголовніший показник - повне позбавлення від болю в спині. Допомогти в цьому може не тільки медикаментозна терапія, а й масажі, розтирання, вправи при міжхребцевої грижі і народні методи лікування.
Рекомендації лікарів при міжхребцевої грижі
При сильному болі в спині все фізичні навантаження слід виключити і дотримуватися постільного режиму. При дуже сильних болях рекомендовано застосовувати болезаспокійливі засоби (таблетки, уколи, мазі). Захоплюватися ліками не можна, застосовувати тільки відповідно до вказівок на упаковці і лікуючого лікаря. Доза і час прийому повинні бути так само обумовлені лікарем.
Відео: Вправи при грижах і протрузіях хребта (В. Максюта, М. Кокляєв)
Рекомендовані вправи при міжхребцевої грижі
Як тільки болю в спині припиняються або затихають на якийсь час, слід виконувати спеціальні вправи.
Для початку треба відвідати досвідченого інструктора, який підбере вправи за індивідуальною програмою. Для кожного хворого існую свої навантаження. Програма реабілітації розробляється з урахуванням протікання хвороби і її особливостей.
Важливо знати, що вправи при міжхребцевої грижі дозволяється робити тільки після зняття нападів сильного болю. Вся лікувальна гімнастика максимально щадна, надає мінімальні навантаження на хребет, але надає лікувальний вплив і дієвий ефект.
Без вправ вилікувати міжхребцеву грижу вдається не всім. Починаються заняття з положення лежачи на спині. Необхідно придбати спеціальний валик, який кладеться під різні частини тіла. У даній вправі - під коліна. Перші вправи - ногами імітувати ножиці і велосипед. Це щадна навантаження на хребет, розробляє міжхребцеву грижу.
У наступній вправі необхідно лягти на живіт, а валик підкласти під гомілки. Ноги піднімаються по черзі, потім разом. Всі рухи повинні бути м`якими і обережними.
Відео: Йога при міжхребцевої грижі Вправи при грижі хребта Лікування грижі йогою
Виконуючи вправи при міжхребцевої грижі, необхідно прислухатися до власних відчуттів. Якщо з`явився біль, слід негайно припинити і звернутися до інструктора для розробки нових занять. Перший час не рекомендується самостійно виконувати лікувальну гімнастику. Це робити краще під наглядом фахівця. Якщо щось піде не так, він обов`язково підкаже, як робити правильно і не нашкодити своєму здоров`ю.
