Як не поправитися на відпочинку
Відео: 10 порад, як не поправитися у відпустці
Всі ми з великим нетерпінням чекаємо відпустки. Заздалегідь будуємо плани, хочемо добре відпочити, набратися нових вражень і сподіваємося, що відпустка пройде з користю для нашого здоров`я, а значить і для фігури.
Але більшість відправляються у відпустку не в туристичні походи, а на улюблені курорти, купуючи путівку з програмою «все включено». І весь відпустку ніжаться на пляжі, спокушаючи попити кави з тістечками, спробувати ще один новий коктейль, ще одне нове блюдо. В такому випадку важко не поправитися на відпочинку, і питання про здоров`я і красу фігури ставиться під сумнів.
Ми пропонуємо вашій увазі кілька порад, які напевно дозволять вам повернутися з відпустки з хорошими враженнями, а не з зайвими кілограмами.
Рух - головне правило, щоб не поправитися на відпочинку
Насправді, щоб не погладшати відпочинку, є всього два варіанти, здатних дійсно вам допомогти. Перший з них - активний відпочинок. Ні, ні, ми не закликаємо вас всю відпустку провести на спортивному майданчику. Просто пам`ятайте, що сучасні курорти мають не тільки чудові пляжі, а й пропонують масу можливостей для активного відпочинку. Потрібно тільки всім цим скористатися.
Відео: Туреччина-Аланья 2011 року (Як не набрати вагу в ALL INCLUSIVE)
Перш за все, запишіться на екскурсії. На них ви зможете і подивитися щось нове, і хоча б частину маршруту пішки пройти. Далі, зверніть свій погляд на тренажерні зали, які є практично у всіх готелях. Навіть якщо ви ніколи раніше не відвідували їх і вважаєте, що це не для вас, просто спробуйте. Не потрібно бити рекорди, і легка навантаження обов`язково позитивно позначиться на вашій зовнішності, та й самооцінка підвищиться: «я змогла, ах, яка я молодець».
Щоб не поправитися на відпочинку, не варто нехтувати і ранковою зарядкою. Її проводять у всіх готелях, і вона розрахована на будь-який рівень підготовки. З її допомогою ви спалите зайві калорії і додасте своєму тілу стрункості. Не любите колективні заходи? Замініть зарядку ранковою пробіжкою по пляжу.
Відео: Процедури краси відпочинку: масаж, пілінг, СПА, ботокс. Що зробити?
Неможливо обійти увагою плавання, якщо ви на морському курорті. Звичайно, користі буде набагато більше, якщо плавати ви будите активно, а не просто знаходиться у воді у вигляді поплавця. Загалом, плаваємо, плаваємо ... і стройнеем.
Особливості харчування під час відпустки
Переходимо до другого раді як не поправитися на відпочинку. Він, зрозуміло, стосується харчування: основи правильного харчування знають усі, але на відпочинку вони мають деякі особливості. По-перше, намагайтеся дотримуватися ту порцію, до якої звикли вдома. Ви приїхали відпочити, і ваш шлунок теж не варто навантажувати додатковою роботою.
По-друге, зверніть увагу, рясний шведський стіл включає в себе не тільки солодкі і жирні страви, а й багато корисних, що містять велику кількість овочів і фруктів. Щоб не поправитися на відпочинку, стежте, щоб саме вони потрапляли в вашу тарілку.
По-третє, зверніть увагу на те, що ви п`єте. Якщо ви замінили звичну мінеральну воду солодкими коктейлями, то не чекайте, що ваш організм скаже вам спасибі. З усього алкоголю вибирайте сухе червоне вино, ви ж знаєте, що воно не тільки найкорисніше для здоров`я, але і менш калорійне.
Як бачите, поради наші зовсім прості і засновані вони не на жорстких обмеженнях, а на розумному підході і здоровому глузді. Приємного вам відпочинку.
