Як діагностувати хронічну втому, ніж лікувати?
Діагностика хронічної втоми в домашніх умовах. Те, що хронічна втома захворювання, вже визнано медициною і називається це захворювання синдром хронічної втоми. І захворювання це досить серйозне, знижує загальні захисні властивості організму, а відповідно сприяє розвитку цілого букета недуг. Хронічна втома, як і шкідливий холестерин, має властивість накопичуватися в нашому організмі. Тому, ставитися до хронічної втоми треба дуже серйозно, і не відкладаючи приступати до лікування. А лікування хронічної втоми дуже просте - відпочинок, відпочинок і ще раз відпочинок, а також додатково народні загальнозміцнюючі засоби.
Відео: Синдром хронічної втоми
Відпочинок повинен бути:
- Щоденним, приділяйте час не тільки роботі, а й дозвілля, прогулянок, сну;
- Щотижневим, використовуйте вихідні дні максимально для відпочинку, гуляйте в лісі, купайтеся, займіться хобі і відіспіться, нарешті (але це не заміна щоденного, повноцінного сну);
- Щорічним, відпустка повинна бути відпусткою, по можливості підіть від всіх проблем, розслабтеся, подорожуйте, купайтеся, ловите рибу, косите траву на дачі або у тещі, тільки підіть від напруги і суєти.
Так як же визначити є у Вас хронічна втома, чи ні? Зробити це дуже просто. В ідеалі зворотною стороною перкуссионного молоточка, а вдома ручкою масажної щітки, тупим кінцем ручки, олівця і так далі, проведіть по спині з легким натиском, і якщо з`явиться червона (рожева) лінія, це реакція шкірних капілярів, то все в нормі. Якщо з`явиться біла лінія, яка залишиться білою, поки не зникне, це ознака відсутності капілярної реакції. Все пора лікуватися! Тобто відпочивати!
Як лікувати синдром хронічної втоми? Перший крок в лікуванні синдрому хронічної втоми - це зниження психічного навантаження. Слід зменшити кількість виконуваних справ не менше ніж на 20%. Краще позбутися тих обов`язків, які потребують найбільшої психічної напруги. Для деяких пацієнтів це буває важко, тоді необхідні сеанси психотерапії, можливе застосування аутотренінгу і релаксирующих методик. Пацієнт повинен зрозуміти, що він не може виконувати цю роботу в зв`язку з хворобою. Раціональна психотерапія також спрямована на нормалізацію психоемоційного стану хворого, навчання його методам об`єктивної самооцінки, щоб він реально оцінював виникають перевантаження і розумів необхідність відпочинку. Наступні сеанси психотерапії можуть бути спрямовані на вироблення у пацієнта здатності ефективно відпочивати, боротися зі стресом і знімати нервову напругу.
Відео: Прічіни і симптоми синдрому хронічної втоми, лікування СХВ. Як лікувати хронічну усталось
Важливе значення має дотримання правильного розпорядку дня, режиму праці та відпочинку, чергування сну і неспання. Корисні оздоровлюючі процедури: піші прогулянки, перебування на свіжому повітрі, контрастний душ, помірна фізична активність. У лікувальну програму обов`язково включають спеціальний комплекс фізичних вправ. Навантаження і тривалість занять поступово збільшують залежно від стану пацієнта. Рекомендовані ходьба, плавання, біг підтюпцем, гімнастика, дихальні вправи.
Пацієнту рекомендовані позитивні емоції. Причому у кожного є свій індивідуальний джерело таких емоцій: діти, домашні вихованці, відвідування театру, вечір в товаристві друзів і т.п. У лікуванні синдрому хронічної втоми застосовують препарати рослинного походження, що підвищують опірність організму до стресу і зміцнюють імунітет: ехінацея, корінь солодки, підмаренник чіпкий, щавель кучерявий і інші. Можливе застосування аромотерапії.
Відео: Синдром хронічної втоми сімпмтои лікування. Як перемогти втому, сонливість і слабкість
Правильне і здорове харчування, вживання продуктів, багатих мікроелементами і вітамінами зміцнює імунітет і нервову систему організму, підвищує стійкість до стресів. При синдромі хронічної втоми необхідно вживати більше рідини, але не рекомендується прийом спиртного або напоїв, що містять кофеїн. Пацієнтам слід утриматися від вживання у великих кількостях їжі, що містить цукор. Це може викликати підйом рівня глюкози в крові, після якого відбувається зниження цукру крові нижче норми, що виявляється почуттям втоми.
