Що таке синдром хронічної втоми?

До сих пір серед лікарів ведуться суперечки, чи є даний синдром самостійним захворюванням. З кожним роком це питання набуває все більшої актуальності, оскільки число тих, хто скаржиться на хронічну втому, постійно зростає. Однак не думайте, що якщо ви часто відчуваєте слабкість і апатію, то обов`язково хворі. Цілком ймовірно, що вам просто необхідний тривалий відпочинок і відсутність стресів. Прискорений ритм життя часто змушує людину збиватися з темпу, провокує відчуття постійного «запізнення», невпевненості в собі і в житті.

Відео: Синдром хронічної втоми (СХВ): причини!

Вперше синдром хронічної втоми був виділений як окреме захворювання в 1988 році. Тоді ж були сформульовані критерії його діагностики, які в подальшому неодноразово обговорювалися і переглядалися. Для постановки діагнозу у хворого повинні бути присутніми два обов`язкових критерію і, як мінімум, чотири додаткових.

Основні критерії

• зниження працездатності більш ніж наполовину і постійна втома у перш здорової людини на термін не менше шести місяців;
• відсутність причин і захворювань, які були б провокаторами подібного стану (наприклад, щоденні переробки, хронічні захворювання і т.п.).

додаткові критерії

• порушення в роботі пам`яті і концентрації уваги;
• хворобливі лімфатичні вузли;
• болю в м`язах;
• полиартралгия (болі в суглобах, що відчуваються послідовно або одночасно);
• головні болі;
• сон, що не приносить відпочинку;
• нездужання в разі фізичної напруги.

Відео: Хронічна втома. Як з нею впоратися

Також при синдромі хронічної втоми нерідкі депресії, лихоманка, біль в горлі, запаморочення, «затуманення» мислення, болі в грудях і ін. Часто синдрому супроводжують ожиріння, гіпертонічна хвороба, порушення функцій статевої системи, а також такі шкідливі звички як алкоголізм, куріння і т.п. Згідно зі статистикою, 80% хворих даним захворюванням становлять жінки. До сих пір остаточно не з`ясовані причини виникнення синдрому хронічної втоми. З об`єктивної точки зору, прояв всіх вищеописаних симптомів може бути викликано зниженням імунітету, однак що саме є першопричиною захворювання, сказати складно. Наприклад, існує гіпотеза про те, що причиною є вірус Епштейна-Барра (різновид герпесу) або ж результат отруєння нейротоксинами.

Не дивно, що синдром хронічної втоми часто зустрічається серед осіб, які проживають на екологічно несприятливих територіях, які перенесли важкі операції (особливо онкологічні) або ж страждають хронічними захворюваннями. У групі ризику також виявляються бізнесмени, які мають пристойний матеріальний дохід, але при цьому живуть в обстановці постійного стресу.

Фактори ризику для придбання даного захворювання:

• несприятлива, забруднена середовище проживання;
• все, що послаблює імунну систему: тривала робота за комп`ютером, операції, наркоз і т.п .;
• постійні стреси;
• напружена праця;
• відсутність або брак фізичного навантаження при нормальному харчуванні;
• відсутність інтересу до життя і перспектив подальшого розвитку.

Основною особливістю синдрому є відсутність фізіологічних причин для стану втоми і інших ознак. Як правило, аналізи хворих не виявляють ніякого відхилення від норми. Лікування ліками і способами, зазвичай застосовуються при лікуванні неврозів, не дає ніяких результатів. На сьогоднішній день основним методом лікування вважається нормалізація розпорядку хворого, баланс між фізичною та психічним навантаженням. Найкращим стає лікування в стаціонарі, що дозволяє лікарям контролювати діяльність і розклад відпочинку свого пацієнта. Обов`язкові прогулянки, лікувальна фізкультура, масаж.

Отже, якщо ви постійно відчуваєте втому, дратівливість, якщо не можете зосередитися, коли це необхідно, вас мучить безсоння і тремтять руки - цілком можливо, що синдром хронічної втоми наздоганяє і вас. В цілому, небезпека захворювання досить велика, якщо ваш ритм життя суттєво розходиться з нормальними біоритмами людини: відсутня розпорядок дня, фізкультура і прогулянки на свіжому повітрі, зате часті стреси, робота в тісних задушливих приміщеннях і за моніторами.

Кожен з нас здатний допомогти собі і своєму організму, не допустивши переходу захворювання в запущену фазу, при якій необхідне втручання лікарів. На жаль, ми нічого не можемо вдіяти з тисячею щодня зустрічаються на нашому шляху стресових ситуацій, але зате здатні змінити своє ставлення до них. Як би не було важливо для нас ту чи іншу подію, однак здоров`я завжди має бути на першому місці. Боротьба зі стресами - не єдиний спосіб профілактики даного синдрому.

Щоб не зануритися в пучину втоми, необхідно:

• щодня лягати не пізніше 23:00 і спати не менше 8 годин;
• правильно харчуватися;
• робити щоденну зарядку;
• не вживати алкоголь і не палити;
• уникати конфліктів і стресів;
• чергувати фізичну і розумову роботу;
• щогодини переривати роботу на 5 хвилин відпочинку;
• скласти розпорядок і чітко його дотримуватися, ефективно витрачати час;
• навчитися відпочивати, розслаблятися;
• влаштовувати для себе не менш одного вихідного дня в тиждень;
• займатися справою, яка вам найбільш цікаво;
• зайнятися активним відпочинком: катання на велосипеді, лижах або ковзанах, біг.

Якщо ви відчуваєте себе «не на своєму місці», вас долає туга і почуття розгубленості, спробуйте змінити роботу на більш цікаву для себе, придумайте нове хобі, знайдіть щось, що стало б для вас «віддушиною» від рутини, і дозволило повернути інтерес до життя.

Існують і спеціальні рекомендації в харчуванні при синдромі хронічної втоми. Вам будуть корисні продукти, багаті змістом тваринного білка (курка, нежирне м`ясо, морепродукти) і йодом (морська капуста, горіхи, фейхоа, риба). А ось від міцного чаю, кави і газованої води слід відмовитися.

Також для лікування і профілактики синдрому хронічної втоми є чимало рецептів народної медицини, покликаних допомогти в боротьбі з недугою.

Народної медицина в боротьбі з втомою

Вітамінна суміш. Змішати по 200 грамів родзинок, кураги, меду і волоських горіхів, додати два лимона. Всі фрукти перемолоти в м`ясорубці і змішати з медом. Приймати щоранку по дві-три чайних ложки.

Настій із плодів ялівцю. 2 чайні ложки плодів залити холодною кип`яченою водою (2 склянки) і настоювати протягом двох годин. Процідити, пити по столовій ложці три-чотири рази на день.

Настій із листя м`яти. Столову ложку листя м`яти залити склянкою окропу, настояти протягом п`яти хвилин і випити з однією чайною ложкою меду. Особливо корисно даний засіб після прийняття душу.

Відео: Лікування синдрому хронічної втоми - Сатья Ео # 39; Тхан - Гранд Майстер Рейки Академія - Філіппіни

Медово-горіхова суміш. Розтерти 200 грамів волоських горіхів, додати 200 грамів меду. Розділити склад, що вийшов на три частини і приймати протягом трьох днів перед сніданком.

Картопляний відвар. Протягом двох тижнів, через день приймати по склянці картопляного відвару натще. Через 14 днів слід зробити перерву на тиждень, при необхідності курс можна повторити.

Відео: Анонс вебінару "Синдром хронічної втоми"

Виноградний сік. Випивати по три столових ложки виноградного соку два рази в день після їди. Однак покупної сік не підійде, то вам доведеться самостійно видавити сік зі свіжого винограду.

Масляна ванна. При головних болях і безсонні допоможе ванна з додаванням масел: 3 краплі ефірного масла герані і 2 чайні ложки мигдалевого масла. Відпочивати в такій ванні слід по 15 хвилин, щодня протягом 15 днів.

Також з природних засобів при хронічній втомі рекомендуються: валеріана, пустирник, ромашка, конюшина, алое, листя брусниці, чорниці або суниці, малина, часник. Крім народних засобів, вам можуть допомогти спиртові настої елеутерокока, китайського лимонника або женьшеню. Вони продаються в будь-якій аптеці. Приймати настої необхідно по 15-20 крапель, два рази на день за півгодини до їди. Бажаємо вам якомога більше позитивних емоцій і часу для відпочинку, поменше стресів і конфліктних ситуацій. Адже гарний настрій є одним з головних запорук міцного здоров`я.