Як позбутися від занепокоєння (почуття тривоги і страху)?
Відео: Як позбутися від страху | # Занепокоєння # тривоги # тривожності # паніки # хвилювання # почуття # стану
У кожного більш-менш здорової людини зазвичай достатній запас енергії для нормального життя. Але останнім часом багато хто з нас все частіше про наружівают, що сили вичерпалися. Що ж відбувається? Своїми думками ділиться біоенергет Валентин ТАРАНОВ
Відео: Безпричинний страх як позбутися | тривога | хвилювання | хвилююся | занепокоєння паніка без причини
Чому восени, незважаючи на літню підзарядку, ми відчуваємо себе млявими, сонними і втомленими? Цю втому пов`язують з тугою за який іде лету, відпочинку, яскравою і бурхливого життя, з тим, що скоро настануть холоди, буде мало сонячного тепла і світла. Але все не так просто, як здається. Щоб «перейти» в осінь, організму потрібно перебудувати роботу всіх систем. А це нелегко. Головна причина того, що ми швидко втомлюємося і часто хочемо спати, пов`язана з втратою організмом води. Ми, на відміну від інших живих істот, майже втратили почуття спраги. Організм для своїх потреб спочатку бере воду з міжклітинної простору, потім з клітин і вже в останню чергу - з системи травлення. І тільки на цьому етапі ми відчуваємо сухість у роті - до цього моменту нічого не відчуваємо, хоча зневоднення йде повним ходом!
Що ще потрібно для підзарядки? Наша «чорна діра» - психіка: через неї життєва енергія може миттєво випаруватися (наприклад, через стрес). Щоб зупинити це вигоряння, навчитеся прати всю негативну інформацію, що надходить ззовні. Позбавляйтеся від порожніх тривог і переживань, більше мрійте, знаходите позитивні сторони-якій ситуації, а головне - ясно і чітко уявляйте мету свого життя.
Відео: Лікування тривоги | # Страху # тривожність # тривожне # розлад # боязні # фобії # занепокоєння # невроз
- Це - перший крок на шляху до хорошого самопочуття.
- Другий крок - наше дихання. Спосіб життя у нас не дуже здоровий, і через це ми розучилися дихати правильно: в середньому робимо по 16-17 вдихів-видихів на хвилину (а гіпертоніки і взагалі 40-42) замість необхідних 8-10. Щоб навчитися дихати як треба, перейдіть на черевний тип дихання, при якому працює діафрагма, - з довгими видихами, і чим рідше, тим краще.
- Третій крок - відпочинок і сон.
- Четвертий крок - питво. Для отримання життєвої енергії необхідна чиста питна вода. Але пити треба з розумом - ідеально за півгодини до їжі, після м`ясної палені - через 2 години, і саме воду, а не солодкий чай йди компот.
- П`ятий крок - харчування. Найкраще шлунок переварює їжу з 16.00 до 18.00. Їжте м`ясне саме в цей час. Увечері воно ще подіє як заспокійливе, зміцнюючи сон.
- Шостий крок - рух.
Ви відвели йому останнє місце? Але ж воно - джерело життєвих сил! А як же ченці і старці, які мало рухаються? Та й в дикій природі: чим менше і повільніше особина пересувається, тим довше живе. Коли взимку люди, особливо літні, займаються пробіжкою, мені стає шкода: їх ввели в оману, сказавши, що фізичне навантаження - панацея від усіх бід. Наші далекі предки всю зиму сиділи в печері і не витрачали свою енергію, а берегли її до весни, коли доводилося йти на полювання. Так що до всього підходите з розумом!
Відео: Очищення від страху і тривоги # бредйейтс # павелпоздняков
7 корисних порад від Валентина Таранова
- Ранок починайте ні з кави, а з чашки простий питної води. Напередодні днем налийте в скляну ємність воду з-під крана і поставте на західне або північне вікно (тільки не на пряме сонце), що не прикриваючи нічим: якщо є хлор, він випарується, а більш важкі домішки випадуть в осад. Таким чином вода отримає абсолютно іншу енергетику. Добре на ніч в неї додати пару скибочок лимона. А вранці рассосіте в роті 1 ч.л. меду і запийте цим бальзамом (він прекрасно підійде для печінки, судин, та ще буде і профілактикою атеросклерозу) - ось ідеальне входження в новий день! Через 15-20 хвилин випийте ще стаканчик води і тільки через годину - зелений чай.
- Поставте собі коротко- і довгострокові цілі як в особистому житті, так і на роботі.
- Займайтеся своїми улюбленими справами.
- Спілкуйтеся лише з позитивними людьми.
- Робіть перерви в роботі. Правильний ритм - 90-120 хвилин активності і 20 хвилин відпочинку, за рахунок якого організм захищається від стресу. Сигнали того, що вам потрібен відпочинок, - бажання потягнутися і порухатися, позіхнути або зітхнути ...
- Їжте продукти, що підвищують рівень енергії: апельсини, мандарини, ананаси, горіхи і рибу.
- Співайте при кожному зручному випадку: за рахунок резонації голосових зв`язок швидко відновлюється життєва енергія!
