Дихальна гімнастика після пневмонії
Відновлювальний період після перенесеної пневмонії, так само важливий, як і її лікування. Поряд з зміцнюючими ліками і вітамінами, хороший ефект, що відновлює показує дихальна гімнастика після пневмонії.
Плюси дихальної гімнастики
Дихальна гімнастика покращує вентиляцію і кровообіг в легенях, зміцнює дихальну мускулатуру. Перенесена пневмонія негативно позначається на роботі багатьох внутрішніх органів, в тому числі травних.
Відео: Дихальна гімнастика по Стрельникової
Дихальна гімнастика після пневмонії складається з вправ, які спрямовані на постановку правильного, діафрагмального дихання. Дихальні вправи змушують діафрагму рухатися, а це викликає приплив венозної крові в черевну область, тим самим покращуючи кровопостачання органів травлення і сприяючи більш інтенсивному обміну речовин.
Дихальна гімнастика мінімізує можливість ускладнень, підвищує життєвий тонус і готує організм після тривалої хвороби до фізичних навантажень.
Відео: Вправи для легких. профілактика легких
Дихальну гімнастику рекомендується починати робити відразу після того, як спала температура. Перші заняття можуть тривати близько 10 хвилин, але поступово час потрібно збільшити до 20, а потім і 30 хвилин.
Дихальна гімнастика після пневмонії. вправи
- скоромовки. Довге видихання з одночасним вимовою слів або звуків тренує легеневі м`язи. Зробіть вільний глибокий вдих і на видиху промовте скоромовку. Якщо вам складно відразу вимовити всю фразу, спробуйте потренуватися, вимовляючи на видиху спочатку окремі свистячі або шиплячі звуки, поступово збільшуючи вдих і видих, ви досягнете потрібного результату. Цю вправу можна виконувати, перебуваючи в ліжку.
- Махи руками. Прийміть вертикальне положення стоячи, наберіть повітря в легені, трохи затримайте дихання і розведіть руки в сторони. Одночасно опускайте руки і повільно видихайте. Горизонтальні руху можна комбінувати з круговими рухами руками, що імітують обертання млина.
- Підняття на носках і присідання. Прийміть вертикальне положення стоячи, руки лежать на поясі або витягнуті уздовж тіла, на вдиху піднімайтеся на носочки, затримайте дихання і повільно опускайтеся, видихаючи повітря. У міру виконання вправи можна його трохи ускладнити. Під час видиху постарайтеся трохи присісти.
Відео: Прогнози і профілактика при пневмонії
Дихальна гімнастика після пневмонії повинна бути узгоджена з лікарем. Рекомендується її проводити в добре провітреному приміщенні, а якщо дозволяє погода, то на вулиці. Потрібно пам`ятати, що тільки щоденне виконання вправ дасть позитивний ефект.
