Як очищати організм соками?

Відео: Очищення організму голодуванням і соками!

Очищення організму за допомогою соків практикують у багатьох системах натурального оздоровлення. Свої схеми є і у вітчизняних цілителів, і у таких корифеїв, як Г. Шелтон, У. Бейтс. Основна мета «соковитою» дієти - вивести з організму солі важких металів, надлишкову рідину, а також зменшити навантаження на органи травлення. Найбільш щадить є методика британського дієтолога Д. Уиллс, яку ми і розглянемо в статті. Пам`ятайте, що будь-які очисні процедури заборонені в період загострення хронічних захворювань. Категорично не варто очищати організм і людям, що страждають порушеннями харчової поведінки, депресією, або біполярним розладом.

Відео: очищення організму печінки лимонним соком день-1 body cleansing the liver with lemon juice day 1

Початковий період очищення організму соками. Всі 4 тижні чистки вам доведеться «харчуватися» тільки соками і фруктовими коктейлями. Щоб перейти на такий раціон, слід за 2 тижні до початку чистки повністю виключити продукти тваринного походження, крім кисломолочних, а також кава, харчові концентрати і прийом БАДів. Останні можуть перевантажувати систему виділення, тому варто їх уникати. 2 тижні дотримуйтеся помірного дрібного харчування, намагайтеся привчити себе до 4-5 невеликих порцій через кожні 3-4 години. Відмовтеся від звички запивати їжу, пийте воду через півгодини після прийому їжі, або за годину до нього.

Перший тиждень чищення. Перший день проведіть на воді, голодування допоможе більш плавно увійти в очисний цикл. На наступний день готуйте собі бананово-цитрусові коктейлі. На 1 порцію візьміть 1 стиглий банан, і 2 апельсина, подрібніть фрукти в блендері і повільно випийте. Прийміть 3-6 таких коктейлю в день. На наступний день перейдіть на харчування за схемою:

Відео: ХАРЧУВАННЯ І ОЧИЩЕННЯ СОКАМИ - МІЙ ДОСВІД

• 1 прийом - 200 мл цитрусового соку;
• 2 прийом - стакан томатного соку з селерою;
• 3 прийом - стакан яблучного соку;
• 4 прийом - буряково-цитрусовий сік (100 мл соку червоного буряка, і 200 мл апельсинового соку);
• 5 прийом - густий яблучний сік;
• 6 прийом - бананово-яблучний коктейль (1 банан на 200 мл свіжого яблучного соку).

Очищення організму соками за принципом монодні. З другого тижня слід повторювати семиденні «моно» -Цикли. Протягом дня ви будете пити тільки сік одного виду. На п`ятому тижні потрібно поступово перейти на овочі та фрукти, не додаючи зернові. З шостого тижня можна їсти каші, кисломолочні продукти і горіхи, а на сьомий - перейти на звичайний раціон.

Відео: Натуральний Яблучний сік для очищення організму Готуємо яблучний сік будинку

• День 1. Сік з яблук, можна змішувати червоні і зелені, не менше 3 л.
• День 2. Сік з бананів (бананове пюре) - 1-2 літра.
• День 3. Сік з груш - не менше 3 літрів;
• День 4. Томатний сік, 3-4 літра;
• День 5. Сік із селери, сировиною є стебла;
• День 6. Сік з цитрусових, кращі апельсини;
• День 7. Сік з персиків або абрикосів.

Пам`ятайте, що очисні дієти можуть бути небезпечні для здоров`я вагітних або жінок, що годують, а також спортсменів в активний змагальний період. Чи не поєднуються безбілкові сокові чищення і з традиційними поглядами на харчування в фітнесі, більшість дієтологів вважає їх якщо не марними, то небезпечними. Зокрема, відома М. Трифонова пише, що будь-яка чистка на соках - ні що інше, як приховане голодування. Організм відвикає засвоювати повноцінні продукти, шлунковий сік виділяється менш інтенсивно, і людина в майбутньому може мати проблеми з травленням. Тому, перш ніж сісти на очисну дієту з соками, проконсультуйтеся з лікарем і оціните можливі ризики для власного здоров`я.