Чи є користь від загартовування?

З настанням сезонних холодів зростає ризик простудних захворювань. І ми шукаємо можливості захистити свій організм від можливих неприємностей. Чи можна підготуватися заздалегідь?
Звичайно можна. Регулярно займатися спортом, вести активний спосіб життя, приймати вітаміни. А так само дуже важливо гартувати свій організм.

Що ж таке загартовування? Це ціла система гігієнічних заходів, які допомагають організму бути стійким до несприятливих впливів різних факторів, таких як холод, спека, сонячна радіація, зміна атмосферного тиску.

У чому користь загартовування? Якщо займатися загартовуванням регулярно, то це дозволить знизити ймовірність захворювання в чотири рази. При цьому виявляється загальнозміцнюючу дію на організм, підвищується тонус нервової системи, в процесі загартовування спостерігається нормалізація кровообігу і обміну речовин. Організм легше адаптується до несприятливих впливів, підвищується розумова і фізична працездатність. Почати загартовуватися можна в будь-якому віці. Але важливо враховувати кілька моментів:

Відео: КОРИСТЬ ЗАКАЛИВАНИЯ І моржуванням

чим раніше почати загартовуватися, тим ефективніше буде вплив загартовуватися на організм.
не рекомендується використовувати гартують процедури, в випадку наявності гострих захворювань і загострення хронічних

Існує кілька важливих принципів, які потрібно враховувати при загартовування:
Поступово / ударно. Гартують процедури можна проводити, поступово збільшуючи дозу. Починати з простих форм і невеликих доз, поступово збільшуючи час і силу впливу гартують чинників. Ударне загартовування дуже швидко включає процес саморегуляції на повну потужність, оскільки організм в даному випадку відчуває гостре вплив холоду за короткий час.

Відео: Здоровий спосіб життя Користь загартовування

систематично. Важливо пам`ятати, що регулярне застосування процедур, що гартують сприяє посиленню ефективності кожного наступного впливу на організм. Перерви в процедурах загартовування ведуть до ослаблення захисних реакцій організму і можуть звести всі зусилля нанівець буквально через місяць після припинення всіх необхідних процедур.

індивідуально. Оскільки реакція на гартують процедури у всіх людей залежить від особливостей організму, отже, дозування і форми для проведення різноманітних процедур, що гартують повинні вибиратися з урахуванням індивідуальних особливостей.

В міру. При проведенні процедур, що гартують важливо не впадати в крайності. Навіть якщо ви прекрасно себе почуваєте, необхідно бути врівноваженим.

Різноманітно. Якщо використовувати різноманітні форми і процедури загартовування, то це дозволить забезпечити всебічне спрямоване загартовування.

Активно. Поєднуючи процедури загартовування з активними заняттями спортом, дозволить збільшити ефективність загартовування.

поєднуваним. Вплив процедур, як на всю поверхню тіла, так і на окремі ділянки в сукупності дає позитивний ефект, що гартує.