Дієта на два тижні

Відео: Water Diet for the lazy

Необхідність привести тіло в норму за порівняно короткий термін виникає зазвичай перед важливою подією або заходом. Кардинальних змін за 14 днів не відбудеться, але тіло стане підтягнутим і більш привабливим. Дієта на два тижні має на увазі собою втрату не більше 5 кілограм, великих результатів вона не дасть.

Дієта на два тижні: допустимі продукти і режим харчування

У своїй основі дієта на два тижні має на увазі скорочення можливих перекусів і абсолютне виключення з раціону шкідливих продуктів. До списку шкідливих можна віднести:

• хлібобулочні продукти і будь-яку випічку;
• солодощі та шоколад;
• смажене м`ясо і смажену рибу;
• міцну каву і чай;
• консервації і маринади.

Перекушування між основними прийомами їжі повністю виключаються. Замість них влаштовуються повноцінні прийоми їжі тільки в скорочених кількостях. Отже, дієта на два тижні, зразкове меню:

Відео: Гречана дієта. Мінус 12 кг за 2 ТИЖНІ! Меню на день для дієти на гречці

• сніданок: будь-яка каша, крім рисової (чергуються), фрукт, сік;
• додатковий сніданок: сир, фрукт або сік і хлібці;
• обід: нежирний суп м`ясний або рибний, салат, парена котлета, сік;
• полудень: варене яйце, йогурт;
• вечеря: будь-яка крупа, шматок курки або свинини в відварному вигляді, салат з помідорів, редиски, огірків, свіжовичавлений сік.

Важливо: при дотриманні 14-денної дієти вечеря не повинен бути пізніше 16:00. Харчуючись в такому ритмі, і виключивши з раціону солодощі та перекушування з нездорової їжі, організм почне очищатися і скидати зайві кілограми.

Відео: Дієта Маггі на 2 тижні

Особливості дієти на два тижні

При дотриманні 14-денної дієти необхідно дотримуватися кількох важливих правил:

Відео: дієта на 2 тижні ефективна

• будь-які використовуються в раціоні кисломолочні продукти повинні мати жирність не більше 2%;
• якщо немає необхідності в другому сніданку або в полуденок їх можна виключити;
• незважаючи на те, що дієта на два тижні відноситься до делікатної, під час її дотримання необхідно спостерігатися у спеціаліста, а перед її початком пройти обстеження;
• під час дієти не рекомендовано вживати спиртні напої;
• протягом дієти слід збільшити норму прийому рідини, бажано, щоб це була звичайна очищена вода до 2 літрів на добу;
• супроводжуватися дієта повинна прогулянками на свіжому повітрі і фізичними навантаженнями.

Дієта на два тижні не тільки допоможе скинути кілька зайвих кілограмів. При грамотному її дотриманні організм пройде очищення, покращиться колір обличчя, з`явиться легкість і енергійність.