Як дотримуватися дієти доктора сайкова, що б схуднути?

Як дотримуватися дієти доктора Сайкова, що б схуднути?

Доктор Сайков вважає людський організм складною системою, де все взаємопов`язано. Відповідно, до схуднення це теж стосується. Винні не тільки апетит і гени, але і психіка, стреси, негативні емоції. Тому підходити до процесу набуття фігури потрібно строго індивідуально. Існують три варіанти дієти, які підпорядковуються програмі по лікуванню надмірної ваги. Хочете бути здоровими і красивими - будьте ними (попрацюйте на собою кілька місяців).

Розширте і зробіть фізичні навантаження: ходьба, біг, плавання, танци- Обертання руками, нахили, присідання, хитання м`язів черевного преса: кількість кг ваги тіла = кількості вправ на добу, з подальшим збільшенням навантаження в міру зниження ваги. Дієта - проводиться два рази на місяць з двотижневою перервою, поки худнете на заплановану кількість кілограмів.

Варіант дієти № 1

На кожен день дієти влітку - 2, взимку - 1 пляшка кефіру (більше рідини не можна). Якщо кефір не подобається або погано переноситься, замініть будь-якою рідиною без цукру (чай, кава, компот із сухофруктів, вода кип`ячена, мінеральна) в тій же кількості - 0,5 - 1 л. (При наявності цукрового діабету або хвороби нирок обмеження рідини знімається: пити - скільки хочеться).

1-й день - п`ять разів по одній печеної картоплині середнього розміру;
2-й день - п`ять разів по 100 г сиру або відварна риба;
3-й день - 1 кг фруктів або овочів (бажано в сирому вигляді);
4-й день - 0,5 курки середнього розміру, звареної без солі;
5-й день - 1 кг фруктів або овочів (бажано в сирому вигляді);
6-й день - день повної відмови від їжі (можна замінити будь-яким іншим днем за вашим вибором або овочами в відварному вигляді);
7-й день - повторення п`ятого дня.

Крім цього:

Боротьба зі спрагою (прікусиваніе кінчика язика);
Високі очисні клізми на період 7-денної дієти (2л кип`яченої води + 2 столові ложки яблучного оцета чи лимонного соку) або проносне рослинного походження;
Якщо за 7 днів дієти скидається менше 4 кг, збільште рухову навантаження;
При наявності хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, кефір замінюють будь-якою рідиною без цукру в тій же кількості. За бажанням дієту дотримуються наступним чином: по 5 днів з тижневим інтервалом між ними;
Після дієти - їжа частими дрібними порціями: 5-6 разів на день, віддавати перевагу овочам, фруктам, виключити вживання мучного, солодкого, обмежити вживання солі.

Вухо - масаж точок голоду і спраги. Гіпервентиляція. «Дзеркало» - підходити до дзеркала і хвалити себе - я найчарівніша, приваблива і тп.

Допомога органам травлення - збір: ромашка, звіробій, календула в рівних кількостях - 1 ст.ложка на склянку окропу, розділити на 3-4 прийоми, випити за 15хв. до їди (щодня протягом всього періоду виконання даної програми).

Самомасаж.

Лікувальна молитва: «Я можу, я буду, я чітко йду до поставленої мети, смак і запах їжі байдужі мені» (6-10 разів перед сном, в транспорті, при ходьбі).

Чи не фіксуйте увагу на своєму апетиті. Виключити вживання алкоголю під час дієти і зменшити вживання алкоголю в решту часу. Уникайте стресів. Зважуйтеся до і після дієти і в кінці місяця регулярно. Строго виконуйте рекомендації, дані доктором Сайкова Д.В.

варіант №2

Тривалість дієти - 7 днів. Після тиждень можна харчуватися як завжди, але з обмеженням солодкого, жирного, гострих страв і мучного - це необхідно для закріплення отриманого результату. Можливо, що за цей тиждень 0,5-1 кг ваги додасться, але це не страшно. Після 7 днів "закріплення" необхідно знову приступити до дієти. Чергувати дієту з «закріплює» тижнем необхідно до тих пір, поки не досягнете бажаного ваги. Ось власне опис дієти (дотримуватися якого необхідно точно, продукти не замінювати):

1 день - 400 гр печеної картоплі без солі і 500 гр кефіру 1% (це на весь день);
2 день - 400 гр сиру знежиреного і 500 гр кефіру 1%;
3 день - 400 гр фруктів (будь-яких, крім бананів і винограду) і 500 гр кефіру 1%;
4 день - 400 гр курячих грудок відварних без солі і 500 гр кефіру 1%;
5 день - 400 гр фруктів і 500 гр кефіру 1%;
6 день - 1,5 л мінеральної води без газів (для цього пляшку з водою необхідно відкрити напередодні);
7 день - 400 гр фруктів і 500 гр кефіру 1%.

Застосовуючи дієту Сайкова, важливо дотримуватися таких правил: всю їжу розділити на 6 прийомів і їсти сторгується по певних годинах - в 8, 10, 12, 14, 16, 18 годин-Перед дієтою необхідно провести розвантажувальний день-Кожен день очищати кишечник клізмой- Перед кожним прийомом їжі необхідно випивати по 50 гр настою трав, який заварюєте вранці на весь день: звіробій, ромашку і календулу (по 1 пакетику кожної трави на 200 мл окропу) - Крім зазначених продуктів можна за день випивати не більше 0,5 л кип`яченої води , а вранці - чашку чорної кави без цукру.

варіант №3