Розвантажувальний день на яблуках - худнемо смачно і швидко
Останнім часом ви споживали дуже багато щільної їжі і тепер відчуваєте тяжкість в своєму шлунку? Прогресує загальна втома або почали з`являтися проблеми зі шкірою? А може бути вам просто хочеться крапельку схуднути за відносно недовгий період часу?
Відео: ФІТНЕС РЕЦЕПТИ яблука запечені з сиром. розвантажувальний день
Легко впорається з цими питаннями розвантажувальний день на яблуках, який не тільки дасть вашому організму можливість відчути легкість і бадьорість, але і допоможе скинути пару зайвих кілограмів - природно при регулярному проведенні.
Дивовижна сила яблук
Є багато чудових овочів і фруктів в природі, але змагатися з корисності з простим яблуком з них може далеко не кожен. Яблуко - це ціла комора різноманітних корисних для організму речовин з мінімумом калорій на додачу.
Фосфор і магній, вітаміни групи В - корисні для волосся і шкіри, кальцій, калій, звичайно ж залізо, натрій, фолієва кислота, вітаміни А, С, Е і багато інших речовин можна відшукати в яблуках. Крім цього в них містяться пектини, фруктові кислоти, натуральні цукру, флавоноїди, поліфенольні сполуки, антиоксиданти - які, як відомо, сприяють омолоджуючий ефект.
Шкіра при періодичному вживанні розгладжується, тканини очищаються, а кишечник починає активніше функціонувати. Крім цього підвищується імунітет, особливо щодо респіраторних ускладнень. Навіть щоденне вживання одного-двох яблук здатне благотворно позначитися на здоров`ї організму, що ж говорити про цілий розвантажувальний день на яблуках.
Можливі протипоказання і додаткові рекомендації
Як і у будь-якої процедури, у розвантажувального яблучного дня теж існують свої протипоказання: в першу чергу його не рекомендується проводити людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту, оскільки вживання яблук, особливо в великих кількостях, може викликати загострення.
Звичайно, не бажано проводити дні розвантаження за допомогою солодких яблук - в них міститься більше цукрів і відповідно калорій, але існують люди, у яких підвищена кислотність шлунка, для них розвантажувальний день на яблуках повинен проходити виключно за допомогою солодких сортів фрукта. Так само варто бути акуратними «з яблучною розвантаженням» людям страждаючим гастритом, виразкою шлунка або проблемами в жовчовивідних протоках.
Варто врахувати, що яблука можуть стимулювати апетит, тому розвантаження може стати серйозним випробуванням для нервів.
Якщо по розвантажувальної системі потрібно проносний засіб, то краще застосовувати препарати з натуральною основою або проносні відвари. Природно їсти що-небудь крім яблук в розвантажувальний день на яблуках не рекомендується, як і не рекомендується проводити більше 4-6 подібних процедур в місяць.
Розвантажувальний день на яблуках: основні варіанти
Найпростіший спосіб проведення яблучної розвантаження полягає в наступному: протягом дня людина з`їдає стільки яблук, скільки може з`їсти, випити при цьому він може 1,5-2 літра рідини. Рідини можуть бути будь-якими - трав`яний або зелений чай, вода, будь-які відвари або настої, спосіб приготування яблук обирається на розсуд розвантажувати.
Ще в розвантажувальний день на яблуках вживання фруктів можна поєднувати з ще якимось одним продуктом: кефіром, сиром або медом.
Кефіру яблучний разгруз передбачає вживання 1,5 кг яблук і 1 літра кефіру в 6 прийомів їжі, причому кефір пити можна лише через годину після яблучного страви. Так само на день належить 1,5 літра простої води. З цієї ж системі можна вживати і сир, замість кефіру - 600 м в день.
Відео: Розвантажувальні дні / Огляд розвантажувальних днів / Мій улюблений розвантажувальний день
У медово-яблучний методі крім яблук дозволено вживання 2-3 ложок меду протягом дня. Продукти можна з`їсти сирими або запекти в духовці, кількість рідини на день близько 2х літрів.
Правильний вихід після розвантаження
Після того як ви провели розвантажувальний день на яблуках, не варто стрімко накидатися на їжу, або всі ваші зусилля по скиданню ваги виявляться марними. Наступні після розвантаження дні варто урізноманітнити білковою їжею - м`ясо, яйця, риба або інші морепродукти чудово підійдуть, а після потроху начитати додавати вуглеводні продукти.
