Як проводити розвантажувальний день на воді
Більшість дієтологів рекомендують в будь-якому віці періодично влаштовувати розвантажувальні дні. Вони допомагають нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, вивести шлаки і токсини. До того ж, це відмінний спосіб трохи скинути весь для тих, хто не може витримувати тривалу дієту. Один з найскладніших, але ефективних способів розвантажити організм - влаштувати розвантажувальний день на воді.
Відео: Розвантажувальний день на воді. Як проводити водний розвантажувальний день?
Як часто шлунку потрібен відпочинок?
Періодичність проведення розвантажувальних днів залежить від способу життя. Якщо дотримується режим харчування, а в меню входять різноманітні страви, то такий «відпустку» шлунку буде потрібно тільки після сильного переїдання або свят. У разі, коли шлунково-кишковому тракту доводиться трудитися на межі можливостей досить часто, «перезавантаження» доведеться проводити 3-4 рази на місяць. Але головне правило - не починати розвантажувальний день на воді, якщо немає позитивного настрою і бажання витримати це випробування до кінця. Це відмінна перевірка сили волі і самоконтролю, але пройти її зможе не кожен.
Відео: Пора худнути | Розвантажувальний день
Що відбувається з організмом під час голодування?
Такі розвантажувальні дні впливають на організм тільки позитивно. У кожній клітині відбувається прискорення процесів обміну, росту і розвитку. За рахунок цього всі тканини оновлюються набагато швидше, і це стає помітно майже відразу. Перші результати будуть видні на шкірі обличчя - вона розгладиться, дрібні зморшки і прищики зникнуть. Завдяки чому проявляється такий ефект? Голодування впливає на організм таким чином, що старі, вже не виконують свої функції клітини, відмирають швидше. А на їх місці скоро з`являються нові, готові до нормальної життєдіяльності клітини.
Відео: Як правильно проводити розвантажувальні дні - Разгрузочний.ру
Коли організм протягом всього дня отримує замість поживних речовин тільки воду, він починає поглинати енергію з власних запасів, «поїдаючи» клітини. Але, на щастя, першими знищуються саме слабкі і хворі клітини, які тільки заважали нормальній життєдіяльності. Після їх знищення починається посилений процес генерації нових, вже здорових клітин, і це є основою самовідновлення організму. Ось чому навіть найважчий розвантажувальний день на воді пізніше дає відмінний результат - людина відчуває себе відпочив і енергійним.
Як проводиться розвантажувальний день на воді?
Звичайно, основний принцип простий - протягом всього дня можна вживати тільки воду. Приблизно кожні півгодини необхідно випивати по склянці води, а загальна кількість рідини за день має скласти не менше 3-4 літрів. Не можна випивати цей обсяг дуже швидко, інакше шлунок просто розтягнеться.
Відео: 3 кращих розвантажувальних дня. Як скинути зайве
Іноді розвантажувальний день на воді пережити дуже важко, тому що постійно виникає відчуття спраги. Не варто лякатися цього - організм просто посилено очищається, і тому потребує оновлення рідини. Найкорисніше вживати не просту чисту воду, а взяту з джерела або артезіанської свердловини.
Як впоратися з почуттям голоду?
Утамувати відчуття голоду не вдасться навіть дуже великою кількістю води. Найскладніше - подолати цей бар`єр з психологічної точки зору, забути про звичку постійно щось жувати на першу вимогу організму. Треба відволіктися від думок про їжу будь-яким можливим способом - наприклад, першу половину дня просто проспати. Але краще забути про сильних фізичних навантаженнях, адже організм в цей день тепер отримує сильний стрес. Якщо раптом з`явилося легке запаморочення, потрібно ненадовго прилягти. Як невеликий десерту, який підтримає сили організму, можна випити склянку теплої води з ложкою лимонного соку або меду. Такий напій допоможе ниркам, адже для них розвантажувальний день на воді - один з найважчих.
Волога потрібна всьому тілу, не тільки всередині, а й зовні. Тому краще кілька разів за день прийняти душ або теплу ванну. Це допоможе прискорити процес самоочищення і відновлення всіх клітин.
