Які продукти є при запорах
Багато напевно чули фразу «хвороба цивілізації». Так сьогодні називають саму неприємну хворобу - запор. Поява запорів в більшості випадків свідчить про те, що свій спосіб життя людина веде не вірно. У таких випадках йому слід задуматися і переглянути його.
Головною причиною виникнення запору є неправильне харчування. В даний час найбільше від запорів страждають жінки. Це пов`язано з тим, що вони найчастіше вдаються до дієт, які призводять до порушень роботи кишечника, а згодом чого до запорів.
Такі дієти називаються білковими і низьковуглеводними. У більшості випадків саме перед слабкою статтю стоїть питання - які продукти є при запорах.
Відео: Супер-їжа при запорах - (Жити здорово)
Кращим варіантом є попередження запору, але якщо він все ж таки виникла, з ним необхідно правильно боротися. Головне що слід зробити, це включити в раціон продукти, в яких міститься велика кількість клітковини. Якщо ж людина не знає, які продукти є при запорах, йому необхідно проконсультуватися з фахівцем.
Які продукти є при запорах можна
Перше місце серед продуктів, які допомагають позбутися від запорів, займають фрукти, овочі, сухофрукти, фруктові соки і компоти. Головний їх плюс в тому, що всі вони дозволяють поліпшити роботу кишечника. Також до цієї групи продуктів можна віднести морковное і бурякове пюре.
Відео: Олена Малишева. Дієта при запорах
В даний час велика кількість фахівців для лікування і профілактики запорів рекомендує додавати в їжу пшеничні висівки. Це пов`язано з тим, що вони багаті клітковиною. Також під час запорів обов`язково слід включити в щоденний раціон кисломолочні продукти.
При зборах слід вживати тільки їжу відварну або приготовану на пару, при цьому її не слід дрібнити. Фрукти і овочі краще вживати в сирому вигляді. Також при запорах необхідно пити багато води. Вода, так само як і харчові волокна, запобігає появі запорів. Тому щодня необхідно випивати близько двох літрів води.
Які продукти є при запорах можна
Під час запорів не слід вживати в їжу шоколад, білий хліб, білі каші, картопля, киселі, кава, міцно заварені чаї, так як вони можуть погіршити і так неприємну ситуацію. Також під час запорів не слід вживати продукти з вмістом рафінованого цукру. Вживання м`яса при запорах може привести до уповільнення перистальтики.
При хронічних запорах правильне харчування має супроводжуватися прийомом спеціальних препаратів з проносним дією.
