Як перестати злитися і дратуватися на оточуючих?
Відео: Псіхологія.Как перестати дратуватися, злитися і мстити іншим
Не так уже й рідко про людину, схильну до постійних криків і палким з`ясувань відносин, кажуть, що він володіє гарячим темпераментом. Але схильність до сварок і лайки - це не темпераментність, а всього лише нестриманість. Як навчитися реагувати на всі менш бурхливо, чому мовчання - дійсно золото? Як часто причини наших сварок лежать в площині тваринного его, яке стурбоване виключно собою і зовсім не вміє враховувати інтереси і потреби інших людей. Ми вважаємося неоантропами третього тисячоліття, а поводимося як печерні люди.
Деяким з нас чомусь здається, що сучасній людині потрібно звільнитися від обмежень і стримуючих факторів. Чи не обтяжувати себе правилами поведінки, пристойності, хамити і кричати, випускаючи назовні свою невгамовну природу. Ми показуємо себе у всій красі, не замислюючись про те, що здаємо позиції людяності, губимо свою любов, втрачаємо щось важливе у відносинах і назавжди захлопувалися дверцята довірливості, яка необхідна кожному з нас для того, щоб відчувати себе гармонійним поруч із близькою людиною .
У чому небезпека простих емоційних реакцій? Про що вони свідчать?
По перше, про хворобу нашої нервової системи. Нестриманість, на жаль, показник її нестабільності. А, значить, небезпеки і для всього організму в цілому. Адже, як відомо, всі хвороби від нервів. Якщо ми часто кричимо, то провокуємо у себе розвиток виразки шлунка, серцево-судинних захворювань, астми, цукрового діабету і т. д.
По-друге, наш крик характеризує рівень нашого розвитку. Ось як пише про це Б. Діденко в роботі «Хижа любов»: «Перша сигнальна система - це інстинкти, умовні та безумовні рефлекси. Її верхня межа - це примітивне мислення, кмітливість вищих тварин, що діють методом проб і помилок, які здатні набувати і передавати досвід, в тому числі, вчити своє потомство. Друга сигнальна система - це розум, мова і абстрактне мислення. З великого розмаїття прагнень, які диктуються силами емоцій та інстинктів, розум вибирає найбільш раціональні, які найнадійніше приводять до поставленої мети. Межа можливостей другої сигнальної - логічне мислення. Третя сигнальна система властива тільки Людям. Її проявами є совість, співчуття, милосердя, врахування інтересів інших людей, здатність не завдавати зла ближнім і природі.
Йдеться про вроджені, природних проявах, без будь-яких зовнішніх залякують факторів. Завдяки третьої сигнальної, Людина стає моральною істотою ». Тварини не мають совісті, сорому, не можуть стати милосердним та відчувати усвідомлену необхідність в тому чи іншому вчинку, слові або образі думок. Це властиво тільки Людині. У ХХI столітті ми все ще перебуваємо на рівні хижацьких інстинктів самозбереження, красиво покладених в логічні схеми. Обманюючи один одного, інтригуючи, подсіжівая, ображаючи і зриваючись на крик, ми затикаємо рот своєї інтуїції і не відчуваємо справжніх тенденцій розвитку людства. І це веде нас до деградації і загибелі.
По-третє, ми руйнуємо середовище свого існування, навіть, здавалося б, прямо не впливаючи на неї. Нам здається, що ми просто лаємося. А між тим, що щось невидиме зсувається у Всесвіті, напружується, мутує, і на іншому краю Землі відбувається екологічна або техногенна катастрофа. І вона безпосередньо пов`язана з нашою поведінкою!
Ми ніколи не зробили б боляче іншій людині, якби в нас було розвинене інтуїтивне розуміння того, до чого це може привести в загальнолюдському масштабі. Порушення космобіологіческіе закону веде до викривлення простору і порушення плину життя. А ми на кожному кроці дозволяємо собі приниження і образа найближчих, знищення власної планети, збагачення купки за рахунок більшості, необмежену витрачання природних і людських ресурсів заради «золотого тільця», прибули.
Чому гроші заради грошей стали сенсом нашого існування? Чому в гонитві за ними ми забуваємо про прості людські рухах назустріч один одному? Про безкорисливої любові і відданої дружби, про споглядання прекрасного і зближення з природою? Нас наздогнав криза ... І ми більше ні про що не можемо думати, крім збереження свого робочого місця, зарплати і того стану стабільності, в якому звикли борсатися, піклуючись тільки про власну персону.
Про що він нас попереджає, ця криза? Може бути, про те, що нам пора припинити думати тільки про себе, а задатися питанням долі всього людства, нашого міста, села, країни, планети. Адже від кожної неправильної думки, вчинку і голосно сказаного емоційного слова в той же момент змінюється біоінформаційне поле нашої планети.
Закони людського існування. Що це за тонкі закони такі? Чому потрібно про них знати людині нашого століття? Є закони держав, записані в конституціях і правових документах. Здебільшого вони придумані людьми, досконально оволоділи другою сигнальною системою, що дозволяє нам існувати в соціумі. Порушники їх можуть бути покарані державою через суд або за допомогою представників закону. Ці норми дотримуються під страхом покарання, хоча з багатьма з них можуть погодитися з працею.
Є закони моралі, які придумали люди для більш гармонійного існування поруч один з одним, коли неминуче стикаються інтереси, характери, темпераменти. Це правила поведінки, які дитина вбирає з дитячого віку під дією батьківських заборон і залякувань. Ми дотримуємося їх у дорослому житті. Але не всі і не завжди. У сучасному світі поняття моральності і моралі стають все більш розпливчастими. У хід йде ідея вседозволеності, моральної свободи від суворих рамок і зобов`язань.
У цих умовах саме впору було б згадати про більш високому рівні людських законів, які допомогли б нашому виживанню. Але, виявилося, що до них більша частина людства просто не дотягує. Ми виросли з одежинок моральних заборон, переданих нам нашими предками. Але залишилися «голими», нам більше нема чим прикрити сороміцькі місця. А якщо нема чим, то й нема чого, і ми вважаємо за краще виставляти їх напоказ. А самі в глибині душі противимося цієї розгнузданої аморальності, яка процвітає в людському суспільстві. Інакше нам не подобалися б фільми про справжні почуття, про справжньої людської близькості, про людяність, в кінці кінців.
Ми не сподівалися б на хепі енди і не вірили б в добро, не дивилися б «Вавилон» і «Армагеддон», не переймалися б про загиблого «Титаніку» і нездійсненною любові «Сибірського цирульника». Тому що в глибині нас живуть інші закони, про які ми починаємо тільки здогадуватися, з подивом відкриваючи їх в собі, як дорогоцінні перлини великого сенсу. Це закони третьої сигнальної системи. Закони істинної людяності.
Любові, яка не боїться страху, співчуття, яке діє без натиску і умов, це закон людської близькості та солідарності, який існує в нас не під дією провини або заборон, а тому що існує апріорі, тому що ми - люди! Але еволюційна завдання цих внутрішніх законів не залякати людину, а показати, що людина - істота космобіологіческіе, яке слід прагнути до гармонії з собою і зі світом, а не опиратися своїм природним внутрішнім прагненням до добра.
Повернути гармонію не так вже й складно! Єдиний шлях людини в сучасному світі, який дозволить йому вижити в майбутньому - осягнути закони істинної людяності. Відчути себе і навколишній світ єдиним неподільним живим організмом. Хтось може сказати, що йому не дається інтуїтивне відчуття ситуації і він зривається, - так багато провокуючих чинників, так багато деталей, зачіпок, які заважають нам поступати так, як велить серце. Чи є правила або поради, що допомагають навчитися цієї хитрої науки - бути Людиною? Звичайно ж, є!
Радить професіонал. Катерина Горшкова, психолог-консультант:
1. Визнайте, що ви роздратовані і зліться. Визнання - перший крок до того, щоб регулювати свої емоційні прояви.
2. Зайва дратівливість і агресія - Прямий наслідок невміння висловлювати свої думки і почуття.
Невиражений негатив накопичується і виливається часто на абсолютно невинних людей, часто в формі більш жорсткою, ніж сама причина такого прояву. Тому потрібно вчитися реагувати на дратівливий чинник відразу, як тільки він вас розлютив, але виражати емоції адекватно. Адекватно - це значить: - фраза починається з нейтрального необвінітельного опису дії іншої людини, яке вас не влаштовує. Потім йде опис ваших реакцій на цю поведінку. Поясніть після цього, чому це поведінка становить складне становище для вас, або просто вкажіть, як воно на вас відбивається.
Нарешті, опишіть те, чого б ви хотіли. При цьому використовуйте такі обороти, як «Мені б хотілося», «Я б була вам вдячна», або «Я б вважала за краще». Наприклад: «Коли ти приймаєш рішення, не питаючи моєї думки, я відчуваю образу, тому що мені здається, що тебе не цікавить моя точка зору. Мені б хотілося, щоб ми спільно обговорювали такі питання і враховували бажання всіх членів сім`ї ». Якщо ми зможемо висловити свою проблему відкрито, в «я-формі», то відразу придбаємо два істотних переваги:
Відео: Як перестати злитися | # Припинити # НЕ # дратуватися # відчувати # злість # бути # злим
- ми покращимо відносини з цією людиною, збільшуємо ясність, прозорість цих відносин,
- ми формуємо у партнера мотивацію сприяння у вирішенні нашої проблеми.
3. Якщо ви надмірно дратівливі і зліться по будь-яким дрібниці, подумайте, що у вашому житті йде не так? Адже під невдоволенням іншими людьми часто ховається незадоволеність власним становищем, життям, невпевненість і страх.
4. Високий рівень природній активності та напружений спосіб життя, безумовно, сприяють дратівливості і готовність до агресивного реагування. Напруженість і сила агресивних реакцій особливо посилюються тоді, коли нам самим доводиться стикатися з неадекватним (агресивним, недоброзичливим, нетактовним) поведінкою оточуючих. Також потік негативу, що йде із засобів масової інформації, може сприяти дратівливості і страху.
Щоб позбутися від цього, перестаньте дивитися і читати новини про різні катастрофах, пригодах і т. П. Ці новини будуть тривати, поки у людей не відпаде в цьому потреба. Поки нам цікаво читати про погане, ми силою своєї енергії будемо підтримувати цей потік негативу. Думайте про все хороше в своєму житті. Щовечора згадуйте, що хорошого відбулося з вами сьогодні. Опануйте техніки саморегуляції, які допомагають зняти не тільки роздратування, а й відновити гармонію в вашій душі. Це може бути йога, пілатес, дихальна гімнастика, східні практики і т. П.
5. Якщо хтось або щось вас дратує, скористаєтеся технікою подяки. Техніка ця може здатися наївною, але вона дуже ефективна і дає миттєвий результат. Як тільки ви відчуєте роздратування, подумки подякуйте, співрозмовника за те, позитивне, що було в його намірі сказати вам. Пробачте йому, вибачте себе за думки, слова, емоції, які відчуваєте по відношенню до нього.
Наприклад, ви розсердилися на продавщицю, яка у відповідь на ваше прохання показати товар, різко вам відповідає і грубіянить. Ваші думки: «Спасибі тобі, продавщиця, за те, що даєш мені зрозуміти, що в цьому магазині не варто купувати товар. Прости мене за думки, емоції і почуття по відношенню до тебе! Я прощаю тебе, я прощаю себе! »
Техніка побудована на тому, що в кожен вчинок має позитивний намір. Якщо ви будете шукати в будь-яку подію саме такий позитив, то незабаром позбудетеся від дратівливості і навчитеся радіти життю, використовуючи всі можливості, які вона нам дає ».
