Спортивні бандажі як захист гомілки і стопи

Найрізноманітніші травми ніг підстерігають людей при заняттях спортом. Під час тренувань і змагань особливо важливо, щоб був забезпечений захист гомілки і стопи, а також колін - це найбільш вразливі місця нижніх кінцівок. Взагалі, практично кожен вид спорту пов`язаний з тими чи іншими ушкодженнями кінцівок, винятком стали хіба що шахи. Найбільш травматичними для ніг видами спорту вважаються бокс, баскетбол, футбол, боротьба, плавання і біг. Щоб працездатність і захист кінцівок була ефективною, спортивні медики рекомендують використовувати різні бандажі.

Захисні бандажі застосовуються як профілактика пошкоджень при заняттях спортом, так і під час реабілітаційного періоду після хірургічного втручання і при лікуванні тих чи інших травм ніг, а це переломи, розтягнення, розриви зв`язок, забій. Існує кілька типів захисних спортивних бандажів для ніг з різним ступенем фіксації. Самостійно використовувати їх не рекомендується, спортивний бандаж повинен призначати медик. Як різновид спортивного бандажа і як захист гомілки і стопи, зап`ястя і ліктьового суглоба може застосовуватися еластичний тейп. Тейп - це надійний захист щиколотки, а також гомілки і стопи, яка не обмежує повноту рухів, що важливо при заняттях спортом.

Види фіксаторів при різних ступенях пошкоджень

Щоб правильно підібрати бандаж для гомілковостопного суглоба і стопи або на коліно, необхідно врахувати характер травми. Як правило, відразу ж це можна визначити за симптомами. Але точний діагноз повинен поставити лікар.

Виділяють три ступені пошкодження суглобово-зв`язкового апарату стопи і колінного суглоба.

при легкої травмі голеностопа, коліна або стегна найкраще використовувати еластичний бандаж легкої фіксації, який можна застосувати самостійно або після консультації з тренером. Рекомендований наколенник або фіксатор на голеностоп - Еластичний або неопреновий, який забезпечує потрібний рівень компресії і не обмежує руху суглоба.

У разі ушкодження середнього ступеня тяжкості, необхідно звернутися до фахівця. Лікар підбере відповідний бандаж для голеностопа: найімовірніше, середньої фіксації. При цьому буде забезпечена оптимальна захист гомілки і стопи або колінного суглоба.

При важких ушкодженнях найважливіше - повністю иммобилизовать кінцівку. Для цього найкраще підійде жорсткий бандаж, захоплюючий не тільки голеностоп, а й область коліна, іноді і стегно. Не менш важливо, щоб у спортсмена був забезпечений захист щиколотки, так як це досить вразлива частина ноги, і вона легко піддається травмам.

Для профілактики травм найкраще використовувати еластичний бандаж легкої фіксації.

Як підібрати бандаж

Щоб правильно підібрати бандаж, і захист гомілки і стопи була оптимальною, необхідно враховувати кілька важливих факторів. Це тип бандажа, матеріал з якого він виготовлений, а також рівень компресії і захисту, що особливо важливо для спортивних бандажів. Бандажі для ніг можуть бути для певної частини кінцівки, дозволяючи решті частини ноги вільно рухатися, або повністю паралізувати кінцівку.

Еластичний бандаж - це хороша профілактика і легкий захист гомілки і стопи від дрібних спортивних травм, таких як забій або розтяг. Зазвичай він виготовляється з щільного матеріалу з додаванням еластичних волокон або неопрена - різновиди синтетичного каучуку. Неопрен здатний підтримувати тепло, він покращує кровообіг, сприяє зняттю набряку ніг і хворобливих відчуттів. Якщо у вас алергія на синтетику, то вибирайте фіксатори з великим вмістом бавовняних волокон.

Щоб посилити компресійний і фіксує ефект, можна застосовувати високий еластичний бандаж зі вставками з гіпоалергенного силікону або вибрати модель з кріпильними ремінцями на липучці, яка більш ефективна при великих спортивних навантаженнях. Бандаж середньої жорсткості з металевими вставками забезпечує більш надійну фіксацію і ідеально підходить в реабілітаційний період як захист гомілки і стопи від зайвих рухів, але при цьому зберігає гнучкість суглоба. Вироби високого ступеня жорсткості призначені для спортсменів, які часто переносили травми.

Як правило, жорсткі спортивні бандажі виготовляються з використанням шарнірів.

Як визначити розмір вироби

Крім того, при підборі вироби важливо правильно визначити розмір бандажа. Він залежить від чотирьох чинників. Необхідно враховувати наступні розміри:

• взуття-
• окружності щіколоткі-
• обхвату голені-
• окружності щиколотки через п`яту.

Окружність щиколотки потрібно вимірювати в найтоншої її частини, над виступаючою кісточкою. Щоб виміряти окружність щиколотки, зафіксуйте стопу на підлозі і прикладіть сантиметр до краю п`яти. Окружність вимірюється під кутом, нижче виступає кісточки.

Після того як ви визначили всі чотири розмірних фактора, можна підбирати гомілковостопний бандаж або наколінники. Враховуйте, що коли ваші параметри знаходяться між двох розмірів, вибирати необхідно розмір менше (це актуально для перших трьох розмірних параметрів). Інакше рівень фіксації і компресії може бути недостатнім, бандаж буде бовтатися.

Деякі виробники випускають безрозмірні фіксатори для коліна або голеностопа. Це не кращий вибір, оскільки обсяг м`язів ніг може відрізнятися. Все залежить від індивідуальних особливостей спортсмена.

Щоб захист гомілки і стопи була ефективною, робіть виміри на правій і лівій нозі окремо і при необхідності вибирайте різні вироби для кожної кінцівки.

Ортопедичні пристрої на сторожі ваших суглобів

Провідні виробники спортивних бандажів, як правило, випускають їх у відповідності зі своєю класифікацією. Це рівень захисту:

• максімальний-
• середній-
• базовий.

Бандажі для ніг з максимальним рівнем підтримки виготовлені з щільного матеріалу з використанням різних шарнірів або спиць з міцної хірургічної сталі. Як кріпильних матеріалів використовуються ремені і липкі застібки. Виробники рекомендують використовувати цей бандаж для голеностопа і наколінник в наступних випадках: переломи, сильні розриви, розтягнення зв`язок. Крім того, виріб підходить для запобігання таких травм, якщо вони траплялися раніше, а також як допоміжний засіб в реабілітаційний період після хірургічного втручання. Як зазначено самими спортсменами, захист гомілки і стопи, а також коліна за допомогою спортивного бандажа покращує стабільність суглобів, запобігаючи повторні травми ніг.

Середній рівень підтримки - це щільний наколенник або фіксатор на голеностоп зі вшитими осями з хірургічної сталі. Показаний при хронічних спортивних травмах для зняття больового синдрому і поліпшення кровотоку. Фіксатор голеностопа середньої жорсткості також служить профілактичним і зігріваючим засобом, використовується як додатковий захист щиколотки.

Базовий рівень - це еластичний бандаж-наколенник або фіксатор голеностопа, іноді такий виріб необхідно на стегно. Виконує підтримуючу і зігріваючу функцію. Може застосовуватися як елемент підтримуючої терапії, якщо вже був використаний жорсткий наколенник або фіксатор голеностопа. Підійде і як захист гомілки і стопи при розтягненнях і вивихах легкого ступеня тяжкості.

Якщо травмовано стегно або тазостегновий суглоб, бандаж також потрібно. Зазвичай застосовують еластичні або середньої жорсткості виробу, які охоплюють стегно і талію, не обмежуючи рухів. При серйозних травмах, якщо стегно або тазостегновий суглоб зламані або сильно пошкоджені, використовується жорсткий обездвиживали бандаж.

Якщо травма легка, застосовують бандаж з неопрена або еластичного матеріалу, який щільно облягає стегно.

Правила по догляду і використанню

Спортивні бандажі (такі, як наколенник, фіксатор голеностопа і інші) використовуються спортсменами досить часто як основний захист гомілки і стопи, колінного суглоба. Вони потребують постійного і правильного догляду, щоб якомога довше зберігати свою функціональність.

М`які еластичні фіксатори можна прати в пральній машині при температурі не вище тридцяти градусів. Сушити їх краще на свіжому повітрі. При покупці обов`язково уточніть склад тканини, щоб знати і дотримуватися правил догляду. Якщо догляд неправильний, тканину бандажа швидко сяде і втратить не тільки вид, але і підтримують властивості. Вироби середньої та жорсткої фіксації необхідно прати тільки вручну. Металеві вставки виймати, якщо вони знімні, і ретельно протирати їх спочатку вологою, а потім сухою ганчіркою.

Як правильно одягати наколенник або фіксатор голеностопа? еластичний наколенник туго обмотують навколо коліна і закріплюють за допомогою спеціальної фіксуючої застібки. Так само надівається і наколенник середньої фіксації. Бандаж для голеностопа з кріпильними ременями або липучками найкраще вдягати поверх бавовняного носка, щоб уникнути тертя і подразнення шкіри. При надяганні вироби на коліно можна використовувати панчіх. Фіксатори на шарнірах дозволять регулювати обсяг рухів коліна або голеностопа, тому, надягаючи їх, необхідно відрегулювати кут нахилу.

Найголовніше, щоб фіксатор щільно облягав суглоб, але при цьому не засмучував рухів.